跆拳道實(shí)戰(zhàn)的防守反擊技法有哪些
跆拳道，是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門(mén)為您整理好的：跆拳道實(shí)戰(zhàn)的防守反擊技法。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的防守反擊技法
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的防守反擊技法，既是阻止對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的有效手段，又是后發(fā)制人的有效措施，同時(shí)也是控制對(duì)方意圖、給對(duì)方心理造成影響的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。所以跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的防守反擊技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，在很大程度決定著實(shí)戰(zhàn)的勝負(fù)。
許多跆拳道實(shí)戰(zhàn)的高水平選手，在實(shí)戰(zhàn)中用得最多的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)往往是防守反擊。即利用他們的經(jīng)驗(yàn)、技能和實(shí)力，在對(duì)手進(jìn)攻的同時(shí)或進(jìn)攻結(jié)束的一剎那間，以迅雷不及掩耳之勢(shì)迅速反擊，將對(duì)手重創(chuàng)甚至置對(duì)手于死地。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的防守反擊是有一定規(guī)律和技巧的，并不是只要對(duì)方—進(jìn)攻，你馬上就進(jìn)行反擊，而是利用對(duì)方進(jìn)攻技術(shù)的特點(diǎn)，采用相應(yīng)適宜的方法進(jìn)行反擊。要利用攻、防、反擊三者有機(jī)轉(zhuǎn)化的規(guī)律，采用不同形式的反擊技法。下面的統(tǒng)計(jì)分析應(yīng)該對(duì)練習(xí)者在面對(duì)敵手時(shí)采用什么樣反擊技術(shù)有所幫助。
雙方實(shí)戰(zhàn)時(shí)基本都是站成開(kāi)勢(shì)或閉勢(shì)，并且整個(gè)實(shí)戰(zhàn)過(guò)程都是在兩者之間轉(zhuǎn)換。如果我們?nèi)绱朔治觯洪_(kāi)勢(shì)時(shí)進(jìn)攻一般用什么技術(shù)、反擊一般用什么技術(shù)，閉勢(shì)時(shí)進(jìn)攻一般用什么技術(shù)、反擊一般用什么技術(shù)，那么實(shí)戰(zhàn)在我們眼前就比較簡(jiǎn)單了。
開(kāi)勢(shì)時(shí)，對(duì)方一般運(yùn)用后腿橫踢進(jìn)攻，機(jī)率是50%，新規(guī)則后前邊腿的進(jìn)攻機(jī)率也提高到30%以上，前下劈進(jìn)攻的機(jī)率大致為5%，后下劈的進(jìn)攻機(jī)率10%，其它比如旋風(fēng)踢、后踢等為5%。這些分析結(jié)果并不是單一從比賽的運(yùn)用規(guī)律中總結(jié)的，它還有一定的原則性和意義。比如后腿橫踢之所以運(yùn)用比較多，這和我們平時(shí)的練習(xí)習(xí)慣有一定的關(guān)系——訓(xùn)練時(shí)我們一般都是擊打護(hù)具靶的正靶面位置，久而久之形成了習(xí)慣，實(shí)戰(zhàn)時(shí)就本能地想擊打護(hù)具靶的正面位置，并且此處面積大，對(duì)手不易防守，擊中率比較高，也比較容易達(dá)到好的進(jìn)攻效果。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)注意事項(xiàng)
1.對(duì)練時(shí)要注意對(duì)方的眼神，如此可判斷出是否要攻擊?要攻擊何處?
2.踢完動(dòng)作之后要收腳，如此有利于下一步的行動(dòng)。
3.防守時(shí)也要抱著隨時(shí)攻擊的心態(tài)，和棒球打擊者抱著一定要出棒一樣。
.抱著自己一定可勝過(guò)對(duì)方的心態(tài)，也就是必勝的決心。
5.遇上比自己強(qiáng)的對(duì)手時(shí)則應(yīng)慶幸，自己即將超越自己了。
6.遇上比自己弱的對(duì)手時(shí)，則應(yīng)以踢效率為主，莫多做無(wú)謂的攻擊。
跆拳道的基本動(dòng)作
(1)前踢(smapkick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基本姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè);同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達(dá)腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。 動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性;往前送，高踢時(shí)往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時(shí)，前踢動(dòng)作就變?yōu)榍暗艅?dòng)作，動(dòng)作方法要點(diǎn)相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。
(2)側(cè)踢(side kick)：實(shí)戰(zhàn)的基本姿勢(shì)開(kāi)始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒(méi)起腿路線收腿，放松，重心落下(原處或向前均可)，再次回到實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時(shí)頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線;大小腿直線踢出，原路線收回。側(cè)踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。
(3)后踢(back kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對(duì)對(duì)方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時(shí)動(dòng)作延伸要長(zhǎng)，用力延伸;轉(zhuǎn)身、提腿、出腳動(dòng)作連續(xù)一次性完成，不能停頓;擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
(4)下劈(cut down)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到地面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂、臉部和鎖骨。
(5)勾踢(hook kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于側(cè);左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢(shì)右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢(shì)上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側(cè)屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒(méi)有停頓;擊打點(diǎn)在體前偏右側(cè)，以腳掌為擊打點(diǎn);左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
(6)后旋踢(Reverse kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體隨之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收;右腳落到右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓;擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線;屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
(7)推踢(push kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié);重心往前移，利用身體的重量和力量;推的時(shí)候腿往前伸展，送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。
(8)橫踢(turning kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線;嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背;踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
(9)跳踢(jump kick)：指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風(fēng)踢、雙飛踢、騰空后踢、騰空劈腿、騰空后旋踢、跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，在后面的教學(xué)篇中將專門(mén)進(jìn)行分解教學(xué)和介紹練習(xí)方法
(10) 單腿連踢(double kick)：同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，將在后面的教學(xué)篇中專門(mén)講述。
(11)雙腿連踢(double turning kick)：兩條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，將在后面教學(xué)篇中專門(mén)講述。
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