跆拳道下劈腿全方位教學(xué)

　　跆拳道(韓文：태권도，英文：Taekwondo)，是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國(guó)時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來(lái)的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：跆拳道下劈腿全方位動(dòng)畫(huà)教學(xué)。

　　跆拳道下劈腿全方位教學(xué)

　　跆拳道的斧劈，是先上撩再下劈的兩段式攻擊，攻擊路徑是兩段折線。

　　空手道的巴西蹴，是轉(zhuǎn)身的下劈腿動(dòng)作，看起來(lái)很象是轉(zhuǎn)身后擺腿的打法，但最后的攻擊路徑卻是下劈型的。

　　柳腿披掛，和斧劈很象，但上撩似乎不能用作攻擊，只有下劈有用，而且攻擊的路徑是一段弧線。

　　跆拳道下劈腿全方位教學(xué)以右腿為例：

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立 ;重心先移至左腿，右腿屈膝抬起，同時(shí)略轉(zhuǎn)髖向左并向上送髖，使右腿膝蓋與胸部盡量貼近;右腳高舉過(guò)頭，右腿伸直貼緊軀干，右腳腳面繃直，然后右腿快速下壓(如刀劈木塊一樣)，用腳掌或腳后跟下砸對(duì)方的面部，身體稍后仰來(lái)控制重心;擊打后，右腳自然落下成左架;后撤右腳，還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　跆拳道下劈腿全方位教學(xué)動(dòng)作過(guò)程：

　　以右腿為例：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立 ;重心先移至左腿，右腿屈膝抬起，同時(shí)略轉(zhuǎn)髖向左并向上送髖，使右腿膝蓋與胸部盡量貼近;右腳高舉過(guò)頭，右腿伸直貼緊軀干，右腳腳面繃直，然后右腿快速下壓(如刀劈木塊一樣)，用腳掌或腳后跟下砸對(duì)方的面部，身體稍后仰來(lái)控制重心;擊打后，右腳自然落下成左架;后撤右腳，還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　跆拳道下劈腿全方位教學(xué)動(dòng)作要點(diǎn)：

　　下劈腿與正踢腿相似，區(qū)別在于下劈腿時(shí)稍有一點(diǎn)轉(zhuǎn)髖，大小腿之間有一定的彎曲度;腳面在下劈腿時(shí)要稍繃直;左腳應(yīng)積極配合身體向前移動(dòng)，調(diào)整好身體重心。

　　跆拳道下劈腿全方位教學(xué)易犯錯(cuò)誤：

　　1.起腿高度不夠。

　　2.上體過(guò)于后仰，使得下劈力量不足。

　　3.支撐腿沒(méi)有積極配合身體向上和向前移動(dòng)。

　　4.身體重心過(guò)度前壓，不利于步法移動(dòng)。

　　練習(xí)方法

　　1.開(kāi)始練習(xí)時(shí)可扶墻或欄桿練習(xí)提膝和上舉腿。

　　2.分解練習(xí)下劈腿動(dòng)作。

　　3.完整練習(xí)下劈腿動(dòng)作。

　　4.分別練習(xí)外擺腿型和里合腿型的下劈腿動(dòng)作。

　　練習(xí)方法：

　　1.后腿基本掌握后再練習(xí)前腿。

　　2.結(jié)合疾步練習(xí)騰空下劈腿。

　　3.用腳靶進(jìn)行下劈腿的固定靶和反應(yīng)靶的練習(xí)。

　　4.與橫踢腿組合進(jìn)行練習(xí)、