跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的9個(gè)基本步法有哪些
跆拳道是一種新興的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它集競(jìng)技、健身、娛樂于一身,深受社會(huì)群眾的普遍歡迎。因其動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),安全系數(shù)高,可適合不同水平的人群練習(xí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的9個(gè)基本步法。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法:沖刺步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,右腳向前上步成左實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),緊接著左腳向前上步回到原束的位置。 (圖2-18)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
兩腿動(dòng)作要迅速,頻率要快,如沖刺跑一般移動(dòng)時(shí)步幅不宜過大
[實(shí)戰(zhàn)作用]
1)迅速接近對(duì)手;
2)連接橫踢、雙飛踢等技術(shù)進(jìn)攻。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法:墊步
(1)前墊步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,重心后移,右腳向左腳內(nèi)側(cè)并攏,同時(shí)左腳蹬地向前邁步(圖2-16)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
右腳向前上步要迅速,不等右腳落地,左腳就向前移動(dòng),移動(dòng)的距離不要過大,整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
1)用于快速接近對(duì)手:
2)連接橫踢、下劈踢、側(cè)踢等技術(shù)進(jìn)攻對(duì)手。
(2)后墊步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,左腳向右腳方向并攏;同時(shí),右腳蹬地向后移動(dòng),兩腳落地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。 (圖2-17)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
左腳撤步要迅速,整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
1)用于拉開與對(duì)手之間的距離;
2)用于連接橫踢、下劈踢等技術(shù)反擊。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)常用的基本步法:跳換步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立,左右腳同時(shí)離地,以腰部力量,帶動(dòng)雙腿相互交換,落地后仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 (圖2-15)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
換步要靈活,彈跳小宜太高
[實(shí)戰(zhàn)作用]
調(diào)整實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
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