跆拳道腿法教學(xué)

　　跆拳道是一項(xiàng)以腿為主的對(duì)抗性格斗類項(xiàng)目,具有 踢的藝術(shù) 的美譽(yù)。實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中影響跆拳道實(shí)戰(zhàn)中腿法威力有許多因素,其中人體協(xié)調(diào)性、速度、力量、柔韌性對(duì)腿法技術(shù)的威力有著重要的影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道腿法教學(xué).

　　跆拳道后旋踢教學(xué)

　　描述：散打里稱為轉(zhuǎn)身后擺腿。泰拳里稱為虎尾腿。傳統(tǒng)武術(shù)也叫“大龍擺尾”。其力量大，出腿怪異，容易和其他腿法組合攻擊，屬于高級(jí)腿法之一。雖然外形相似，但是跆拳道的后旋踢在練法上還是有區(qū)別的。

　　練習(xí)方法：保持基本姿勢(shì)，左腳以腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)，重心前移，屈膝收腿，右腿向右后方最高點(diǎn)伸出并用力向右屈膝鞭打，重心在原地繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，右腳落于起始位置，也就是身體旋轉(zhuǎn)360度。

　　易犯錯(cuò)誤：1、轉(zhuǎn)身、踢腿中間停頓，沒(méi)有一氣呵成。

　　2、左腿轉(zhuǎn)動(dòng)不足，造成攻擊的最高點(diǎn)沒(méi)有在正前方。

　　3、上體晃動(dòng)失去平衡。

　　跆拳道橫踢教學(xué)

　　描述：橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率很高的踢法。類似散打中的邊腿。但跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好、速度快。

　　練習(xí)方法：保持基本姿勢(shì)，右腳登地，大小腿折疊向上、向前提膝，左腳掌為軸擰轉(zhuǎn)180度，右膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向前踢出，收回，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)?；虺蔀橛覄?shì)。

　　易犯錯(cuò)誤： 1、大小腿折疊不充分，膝關(guān)節(jié)沒(méi)有夾緊。

　　2、沒(méi)有正上提膝，走斜線，弧度過(guò)大。

　　3、支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)不足，踢出后直腿下落。

　　跆拳道前踢教學(xué)

　　前踢：

　　描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，對(duì)膝關(guān)節(jié)快速屈伸能力和膝關(guān)節(jié)四周的肌肉都是很好的鍛煉。對(duì)小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。技術(shù)簡(jiǎn)單，所以是初學(xué)者的第一個(gè)腿法。 根據(jù)跆拳道技術(shù)原理，跆拳道的幾個(gè)基本腿法都是由前踢開(kāi)發(fā)演變而來(lái)。

　　練習(xí)方法：保持基本姿勢(shì)(都以左勢(shì)為例)，右腳登地屈膝提起，送髖、頂髖，小腿快速向前踢出，高與腰平。迅速放松彈回，成折疊狀，腳輕輕落下，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

　　易犯錯(cuò)誤：1、直腿踢、直腿落，大小腿沒(méi)有折疊。

　　2、沒(méi)送髖，擊打距離短。

　　3、提膝沒(méi)有貼近左大腿內(nèi)側(cè)，向外繞弧線。