在激烈的跆拳道對抗中 ,無論是一擊必殺的進(jìn)攻還是簡捷有效的防守都離不開力的作用 ,闡述了牛頓三大定律在跆拳道運(yùn)動中的運(yùn)用 ,分析了影響跆拳道技術(shù)發(fā)揮的其它因素。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術(shù)解析。

　　跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術(shù)解析一、雙飛踢(簡稱雙飛)

　　雙飛踢是跆拳道比賽中較為常用的動作之一，也是運(yùn)動員得分的主要技術(shù)。

　　(一)動作過程

　　1.右架站立，重心移至左腿。

　　2.提起右大腿使用旋踢，然后在右腳未落下時，立即提左腿使用旋踢，也就是連續(xù)使用兩個旋踢。

　　3.擊打后，兩腳自然落下，還原成右架準(zhǔn)備姿勢。

　　(二)要 領(lǐng)

　　1.一般來說在中遠(yuǎn)距離時是使用雙飛踢的較好時機(jī)，雙飛踢中的第一個旋踢常常是為了找到合適的距離或破壞對方的進(jìn)攻，以利于第二個旋踢。

　　2.擊打第一個旋踢時身體可稍后仰，以利于第二個旋踢。

　　3.兩腿交換之后，髖部要快速扭轉(zhuǎn)。

　　4.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產(chǎn)生鞭打的效果。

　　5.雙飛踢主要攻擊對方的胸腹部、兩肋部和面部。

　　(三)易犯錯誤與糾正

　　1.第一旋踢完全沒有作出來，只是前踢了一下。

　　2.兩腿交換之間髖部扭轉(zhuǎn)過慢。

　　3.身體過于后仰。

　　(四)訓(xùn)練步驟

　　1.熟悉左架旋踢和右架旋踢。

　　2.利用交叉腳靶完成學(xué)習(xí)雙飛踢動作。

　　3.利用護(hù)具練習(xí)雙飛踢，配合者原地快速換位。熟練雙飛踢后可練習(xí)三飛踢(連續(xù)三飛踢，前兩個旋踢是趕距離，主要還是第三個旋踢擊打得點)。

　　4.熟練雙飛踢后還可練習(xí)第二旋踢擊打頭部(高旋踢)。

　　(五)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

　　1.甲乙雙方右架閉式站立，甲先用假旋踢迫使乙后撤，甲再用雙飛踢進(jìn)攻。

　　2.甲乙雙方右架閉式站立，甲先用假下壓迫使乙后撤，甲再用雙飛踢進(jìn)攻。

　　3.甲乙雙方右架閉式站立，乙方原地?fù)Q位的一剎那，甲方立即使用雙飛踢。

　　跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術(shù)解析二、鞭踢(勾踢)

　　要是用前腿擊打，是在跆拳道比賽中不常用的動作。

　　(一)動作過程

　　1.右架站立，重心移至左腿，以左腳掌為軸腳跟內(nèi)旋。

　　2.身體向左方轉(zhuǎn)動，同時提起右大腿向前，頭部向左方轉(zhuǎn)動。

　　3.右腿膝蓋朝內(nèi)扣，右小腿由外向內(nèi)有一定弧度的擺動并伸小腿，身體隨之側(cè)傾。

　　4.突然屈膝，用腳掌向右橫著鞭打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

　　5.擊打后，右腳自然落下，還原成右架準(zhǔn)備姿勢。

　　(二)要 領(lǐng)

　　1.為增加擊打力度，右腿應(yīng)先由外向內(nèi)有一定弧度的擺動，再突然向右方鞭打。

　　2.擊打時，小腿和足盡量橫著鞭打。

　　3.身體轉(zhuǎn)動時，頭部配合同向轉(zhuǎn)動。

　　4.在開始時小腿要自然放松，在接觸對方頭部前再瞬間繃緊腳面，用腳掌擊打。

　　5.左腳應(yīng)積極配合髖部的轉(zhuǎn)動，調(diào)整好身體重心。

　　(三)易犯錯誤與糾正

　　1.右腿直著伸出，沒有一定的擺動。

　　2.在開始時小腿過于緊張而沒有自然放松，小腿和腳掌沒有橫著鞭打。

　　3.身體轉(zhuǎn)動時，頭部沒有配合同向轉(zhuǎn)動。

　　(四)練習(xí)步驟

　　1.開始練習(xí)時可手扶支撐物，體會向前蹬腿的感覺。

　　2.練后用小腿鞭打。

　　3.進(jìn)行完整的鞭踢動作練習(xí)。

　　4.左架右架都可以同時練習(xí)。

　　5.兩人用腳靶配合練習(xí)，開始先固定靶，然后反應(yīng)靶練習(xí)。

　　(五)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

　　1.甲乙雙方右架閉式站立，乙用前旋踢進(jìn)攻，甲使用前腿的鞭踢反擊對方面部。

　　2.甲乙雙方開式站立，甲先用側(cè)踢迫使乙后撤，乙后撤后立即使用旋踢進(jìn)攻，甲則使用鞭踢反擊。