跆拳道訓(xùn)練及實戰(zhàn)中的損傷主要部位
跆拳道訓(xùn)練及實戰(zhàn)中的損傷主要部位
在訓(xùn)練中我們不可避免的會受到一些損傷,但是這些損傷在訓(xùn)練中是可以盡量避免的,或者說盡量降低這些損傷對我們造成的傷害。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:跆拳道訓(xùn)練及實戰(zhàn)中的損傷主要部位。
跆拳道訓(xùn)練及實戰(zhàn)中的損傷主要部位1、 膝蓋:
我們在做橫踢的時候,由于多次反復(fù)的折疊并撞擊半月板,會造成嚴(yán)重的半月板損傷,老隊員經(jīng)常會聽到自己膝蓋內(nèi)啪啪做響,這對以后的發(fā)展極其不利,很容易造成運動生命的縮短,嚴(yán)重者對今后的生活也會造成不便,怎么樣才能避免這樣的損傷呢?我們在橫踢時不要把膝蓋完全打直,做到170度或175度即可,用腰部及旋轉(zhuǎn)在帶動發(fā)力,這樣就避免了膝蓋的自行撞擊,減少了運動損傷,力量也照樣不減。
跆拳道訓(xùn)練及實戰(zhàn)中的損傷主要部位2、 腰部:
任何運動對腰部的傷害都是極大的,腰尖盤、腰部肌肉損傷等很多類型的傷害,我們首先要做的就是做好熱身運動,做動作發(fā)力時要順應(yīng)身體的走向,不能強行別扭的發(fā)力,一旦造成腰部骨節(jié)中的肉墊移出,是基本不能夠痊愈,并容易造成低位癱瘓。
跆拳道訓(xùn)練及實戰(zhàn)中的損傷主要部位3、 頸部:
頸部是非常不受力的,對于擊打造成的傷害也是很大地,我們應(yīng)該盡量保護頭部,避免被擊中,尤其是當(dāng)你進(jìn)攻對方反擊造成的兩個力的對碰時造成的危害也是相當(dāng)危險的,一旦發(fā)生這樣的傷害,我們應(yīng)當(dāng)立即去醫(yī)院進(jìn)行補救措施,別不當(dāng)回事,一旦發(fā)生病變或增生,會有一定的幾率造成高位截癱。
跆拳道訓(xùn)練及實戰(zhàn)中的損傷主要部位4、 腳背:
橫踢時可能會經(jīng)常會擊打到對方的肘部造成損傷,這說明你的動作不規(guī)范才造成的,橫踢或反擊時要做到盡量腳背內(nèi)扣,用后仰的方式進(jìn)行反擊是不可取地。我們的腳背上有一個軟骨,平常的傷害是可以承受地,但過度的頻繁的造成傷害也會使其損傷。
跆拳道訓(xùn)練及實戰(zhàn)中的損傷主要部位5、 足三里:
這是個穴位,這個位置是在小腿骨外側(cè)與小腿肌肉的縫隙當(dāng)中,一旦受到撞擊會造成短暫的行走失靈,我們在實戰(zhàn)中應(yīng)把護腿稍微的移向外側(cè),這樣就會避免不必要的比賽損失。
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跆拳道訓(xùn)練的主要特點
1、以腿法為主,拳腳并用
由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點,使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計,在跆拳道技術(shù)當(dāng)中,腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊,而拳法的招式,一般偏重于防守和格擋。
2、動作追求速度,力量和效果,以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子,所有動作都以技擊格斗為核心,要求速度快,力量大,擊打效果好。在功力的檢測方面,則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等,以擊碎的厚度來判定功力。
3、強調(diào)呼吸,發(fā)聲揚威
在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中,要求在氣勢上給人以威嚴(yán)的感覺,練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明,人在無負(fù)荷工作時,10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%,在有負(fù)荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸,可以使人體內(nèi)部的阻力減小,提高動作速度,集中精力,使動作發(fā)揮出更大的威力。
4、以剛制剛,方法簡練
受跆拳道精神影響,運動員在比賽當(dāng)中多是直擊直打,接觸防守,躲閃技術(shù)運用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻,以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ帧7朗囟嗖捎酶駬跫夹g(shù),或采取以攻對攻,以攻代防的技術(shù)。
5、禮始禮終,內(nèi)外兼修
在任何場合下,跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動都要以禮開始,以禮結(jié)束,以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng),在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。