跆拳道健身
作為東方傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，跆拳道無時(shí)不刻體現(xiàn)著東方傳統(tǒng)文化的魅力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道健身。歡迎閱讀!
跆拳道健身
跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)與一些力量型運(yùn)動(dòng)不一樣，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有的是巧勁。
通過重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
所以，應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要是練踢腿、手攻擊等，對我們的腹部肌肉有很好的鍛煉效果。
而且，通過抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
跆拳道健身
跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還對我的心肺功能有好處，能讓我們心臟更加的強(qiáng)健，而且對全身都有不錯(cuò)的鍛煉效果。
作為東方傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，跆拳道無時(shí)不刻體現(xiàn)著東方傳統(tǒng)文化的魅力。與其他格斗術(shù)相比，跆拳道更顯著的特點(diǎn)在于它踢的藝術(shù)，它以變化莫測和瀟灑優(yōu)美的腿法著稱，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對青少年的身體成長有很大益處。
跆拳道健身的好處
1、護(hù)心肺，健骨骼
和大多數(shù)體育運(yùn)動(dòng)一樣，跆拳道對青少年的心肺機(jī)能有良好的提高作用。同時(shí)，青少年正值身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)刻，經(jīng)常參加跆拳道練習(xí)有利于機(jī)體鈣質(zhì)的吸收和骨密度的增加，從而促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
2、講禮儀，堅(jiān)意志
練習(xí)跆拳道除了對青少年身體素質(zhì)有積極作用以外同樣也能促進(jìn)他們精神文化素質(zhì)的提高。跆拳道是一項(xiàng)十分注重禮儀的運(yùn)動(dòng)，每一次練習(xí)或?qū)苟家?ldquo;以禮始，以禮終”，該運(yùn)動(dòng)所包含的五大精神為“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”。
因此青少年在學(xué)習(xí)跆拳道的同時(shí)，也在學(xué)習(xí)跆拳道精神，學(xué)習(xí)如何在生活中以禮待人。
3、提速度，增靈敏
跆拳道在練習(xí)過程中要求精神高度集中，對于對手的每一擊都要做出合理的對應(yīng)動(dòng)作，既要有預(yù)判，也要在最短時(shí)間內(nèi)躲避對手攻擊。
因此，跆拳道對人體速度、靈敏的要求都很高。青少年時(shí)期正是發(fā)展速度、靈敏性的最佳階段。青少年參加跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更能夠促進(jìn)機(jī)體速度、靈敏性的發(fā)展，提高身體的協(xié)調(diào)性。此外，練習(xí)跆拳道還對青少年身體的爆發(fā)力及柔韌性的提高有很大的益處。
另外，作為對抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，青少年在練習(xí)過程中往往會(huì)遇到達(dá)不成既定目標(biāo)的挫折，而在跆拳道的修煉中十分強(qiáng)調(diào)對自己的充分信任，即要有充足的自信心。對任何困難，也不動(dòng)搖其信念，通過練習(xí)跆拳道，可以培養(yǎng)青少年堅(jiān)忍不拔、勇敢無畏、頑強(qiáng)堅(jiān)毅的意志品質(zhì)。
看了“跆拳道健身”文章的人還看了：
3.跆拳道舞