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跆拳道側踢的練習方法有哪些

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  跆拳道側踢是跆拳道腿法的一種,分為前腳側踢和后腳側踢,下面是學習啦小編為大家整理的跆拳道側踢。歡迎閱讀!

  跆拳道側踢的方法

  跆拳道側踢分為前腳側踢和后腳側踢,攻擊威力特別大,殺傷力最強。截拳尊師李小龍最擅長的腿法就是前腳側踢,應用“墊步”的慣性讓側踢更加具有破壞力和穿透力,運用得當可一擊結束戰(zhàn)斗。

  跆拳道側踢練習方法

  實戰(zhàn)的基本姿勢開始(如圖1);右腳蹬地右腿以髖關節(jié)為軸屈膝提起,兩手握拳置于身體兩側(如圖2);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度(如圖3);髖關節(jié)向左旋轉,小腿夾緊(如圖4);右腿以膝關節(jié)為軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出(如圖5);力點在腳刀(如圖6)。發(fā)力后沿起腿路線收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實戰(zhàn)姿勢。

  跆拳道側踢動作要領

  起腿時大小腿,膝關節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線;大小腿直線踢出,原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。

  跆拳道腳部和膝部用力點

  跆拳道比賽中,運動員主要以腿攻為主,采用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。

  1、腳面

  用腳的正面部分攻擊對方,主要用來踢擊對方髖關節(jié)以上、鎖骨以下被護具包圍的部位和頭部的側面剖面。

  2、足刀

  用腳外沿側蹬對方,多用于側、推踢。

  3、腳尖

  主要用腳趾前端的部位進攻對方。

  4、腳跟

  主要用腳跟后踢和推踢對方。

  5、前腳掌

  主要用前腳掌攻擊對方,多用于劈腿。

  6、膝部

  用膝蓋頂擊對方,只局限于在品勢中使用。

  經典的跆拳道腳法要點

  1、后踢

  支撐腳的后腳跟要保證對準目標,這個好多人都容易忽視!后踢和側踢原理上是一樣的,大腿發(fā)力,這樣可以保證你的力是一個方向在運動。

  在轉身看目標的時候一定要注意壓肩,比如踢右腿的后踢,當從右面往后看目標的時候,很多人肩膀就跟著起來了,肩膀一旋轉,腰也就跟著動,這時候腿就會往左偏!

  也是最重要的一點,在起腿的一瞬間,注意那條腿和支撐腿是相互緊貼的,這樣可以最大限度的保證踢的目標就是你的正后方。

  2、下劈

  右腳蹬地,重心前移至左腳。右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前。充分送髖,上提膝關節(jié)至胸部,右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰(zhàn)姿勢。

  3、旋風踢

  轉體動作要迅速果斷,左腳內扣落地時腳跟對敵。右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高,以能帶動身體旋轉起跳為宜。

  左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過膝,目的是快速旋轉出腿。左腳橫踢時,右腿向下落地,要快落站穩(wěn),即橫踢目標的同時右腳落地。

  4、后越步

  右架站立,右腳發(fā)力兩腳同時向后回撤一步,保持右架準備姿勢,反之左架亦然。向后回撤時,重心不宜起伏過大,盡量使重心平穩(wěn)移動,兩腳稍離地即可。

  后躍步常使用在對方進攻,自己需要快速與對方拉開距離時,此時由于自己有一個向后撤的慣性,再用進攻的動作就有一定的難度,一般是使用迎擊動作入后踢或后旋等。

  因此若對方使用后躍步時,自己要防止對方的阻擊動作。如果自己使用組合動作,在對方躍步時,自己一般使用側踢、推踢或外擺劈腿等動作。

  5、勾踢

  右腳蹬地重心前移,右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于體側。左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線。

  順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉,右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實戰(zhàn)姿勢。


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