跆拳道腿法在搏擊實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用要始終支撐身體的移動(dòng)，并要與身體配合協(xié)調(diào)，以保持平衡，此時(shí)，起腿進(jìn)攻保持身體平衡困難是很大的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道控腿訓(xùn)練。歡迎閱讀!

　　跆拳道控腿訓(xùn)練

　　在實(shí)際搏斗中，腿擊法的優(yōu)點(diǎn)很多，但 要想練好它卻不是件容易事。拳諺中有“抬 腿丟半個(gè)家”之說(shuō)。因?yàn)閮赏仍诓分惺冀K 要支撐身體的移動(dòng)，并要與身體配合協(xié) 調(diào)，以保持平衡，此時(shí)，起腿進(jìn)攻保持身 體平衡困難是很大的。但通過(guò)控腿練習(xí)可 改變此不利因素。李小龍?jiān)f(shuō)過(guò)：“在搏斗 中如果無(wú)法在任何時(shí)刻保持平衡，則絕無(wú) 效果可言。”因此，作為拳手應(yīng)當(dāng)具有在空 間保持相對(duì)靜止的能力。而且人一般都是 雙足著地，但當(dāng)實(shí)戰(zhàn)中出腿之際，則常常 單腿支撐，所以支撐的穩(wěn)定性主要取決于 腿腳的形態(tài)。

　　現(xiàn)將控腿的練習(xí)方法介紹如下：

　　一腿站立，另一腿踢出(側(cè)踢)，如 此保持1分鐘，然后逐漸延長(zhǎng)至10分鐘，此 為第一步功成，此時(shí)兩腿之力，已決非常人所能及。之后，可將5公斤重的磚塊掛于伸出腳的踝關(guān)節(jié)上，并到能堅(jiān)持站10分鐘為止。此時(shí)，兩腿之自控能力，會(huì)如銅澆 鐵鑄生根一般，雖有多人推挽，亦似蜻蜓 之撼石柱。另外，引練習(xí)對(duì)于穩(wěn)固腰馬，亦甚有用。

　　現(xiàn)在許多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的練習(xí)，這是一件極端可惜的事。因?yàn)橥人叱龅膭帕σ话惚热瓌鸥?而且一招在有效距離內(nèi)冷不提防之際所踢出的 腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人難 以招架，這就是腿法值勤得使本門(mén)人士鄭 重注意的理由。在進(jìn)行控腿練習(xí)時(shí)，要注 意將各式腿法連綿不斷地使出，而腿部無(wú) 需著地或收回再行踢出，此是本門(mén)腿擊法 的特點(diǎn)。而且若以一腿凌空不著地去連環(huán) 變換動(dòng)作，則又較之以雙腿交替地踢擊的 動(dòng)作難度更好。如此一來(lái)，習(xí)者如不能夠 長(zhǎng)久地保持平穩(wěn)的單腿站樁功力，是絕不 能一氣循環(huán)不絕地變換腿部不同動(dòng)作的。 這也是李小龍采用控腿去練習(xí)的另一好 處。

　　眾所周知，跆拳道是以踢擊為主，而腿法又最注重腰馬的穩(wěn)健，故控腿練習(xí)為 跆拳研習(xí)者臻至某種程度以后的“必修課程 ”。而且據(jù)李小龍說(shuō)，當(dāng)練至整個(gè)人無(wú)需借 助輔助物而仍可達(dá)到了第二步的成功階 段。最后要練習(xí)以控腿姿勢(shì)進(jìn)行拳法動(dòng)作 的練習(xí)，這個(gè)鍛煉才算達(dá)到了完滿(mǎn)的階段。

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