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跆拳道基本腿法之下劈的練習方法

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跆拳道基本腿法之下劈的練習方法

  跆拳道在體育運動中屬于既有競爭性又有觀賞性的一項運動,尤其是跆拳道的下劈腿法技術(shù)。下面是學習啦小編為大家整理的跆拳道基本腿法之下劈。歡迎閱讀!

  跆拳道基本腿法之下劈

  劈踢是跆拳道技術(shù)巾殺傷力較大的腿法之一,也常作為跆拳道的招牌腿法動作,比賽中得分率較高,主要用于攻擊對方的又部、而部、肩部。比賽巾,運用得當會給對方造成重創(chuàng)。

  跆拳道基本腿法之下劈動作方法

  實戰(zhàn)姿勢站立(圖2-36①);右腳蹬地,身體重心前移至左腳。以左腳支撐,右腿屈膝抬起(圖2-36②);右腳快速上舉過頭頂,左髖關(guān)節(jié)上送,右膝伸直貼近上體,隨即,右腿迅速向前下方劈落,力點達腳跟或前腳掌(圖2-36③);動作完成后小腿放松下落成實戰(zhàn)姿勢站立。(圖2-36④)

  跆拳道基本腿法之下劈動作要領(lǐng)

  1)右腿上擺時,大腿應(yīng)放松,踝關(guān)節(jié)應(yīng)舉過頭頂,身體重心應(yīng)向高起;

  2)動作要迅速有力,支撐腳腳跟要離地,同時髖關(guān)節(jié)上送;

  3)向下劈落時,踝關(guān)節(jié)應(yīng)放松;

  4)向下劈落時要有控制。

  跆拳道基本腿法之下劈實戰(zhàn)作用

  用于進攻對方頭、面、肩等部位,也可以用于反擊對方。

  例一:雙方閉式站立,我調(diào)整距離以下劈踢進攻對方的頭部。

  例二:雙方閉式站立,對方用橫踢進攻我胸部或頭部時,我搶在對手前面以前腿下劈踢反擊對方頭部。

  跆拳道的主要特點

  1、腿法為主,拳腳并用

  由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進攻方法的特點,使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計,在跆拳道技術(shù)當中,腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊,而拳法的招式,一般偏重于防守和格擋。

  2、動作追求速度,力量和效果,以擊破為測試功力的手段

  跆拳道不講究花架子,所有動作都以技擊格斗為核心,要求速度快,力量大,擊打效果好。在功力的檢測方面,則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等,以擊碎的厚度來判定功力。

  3、強調(diào)呼吸,發(fā)聲揚威

  在跆拳道的練習當中,要求在氣勢上給人以威嚴的感覺,練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明,人在無負荷工作時,10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%,在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸,可以使人體內(nèi)部的阻力減小,提高動作速度,集中精力,使動作發(fā)揮出更大的威力。

  4、以剛制剛,方法簡練

  受跆拳道精神影響,運動員在比賽當中多是直擊直打,接觸防守,躲閃技術(shù)運用得比較少。進攻都采用直線連續(xù)進攻,以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ帧7朗囟嗖捎酶駬跫夹g(shù),或采取以攻對攻,以攻代防的技術(shù)。

  5、禮始禮終,內(nèi)外兼修

  在任何場合下,跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始,以禮結(jié)束,以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風,在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。


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