全身性運(yùn)動(dòng)的武道——跆拳道
全身性運(yùn)動(dòng)的武道——跆拳道
跆拳道古稱(chēng)“花郎道”,是起源于朝鮮半島的一項(xiàng)民間技擊術(shù)，屬于格斗類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)目。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：全身性運(yùn)動(dòng)的武道 跆拳道。歡迎閱讀!
全身性運(yùn)動(dòng)的武道 跆拳道
跆拳道是三者合一的武道。
跆 乃腿腳踢、跳之技， 拳 乃是手的防、擊、扎、捅之術(shù)， 道 是精神修煉。跆拳道崇尚五大精神：禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韌技術(shù)和銳利、力量性很強(qiáng)的技術(shù)一同使用，所以是鍛煉身體各部位的全身性運(yùn)動(dòng)。
跆拳道的計(jì)多訓(xùn)練程序與有氧瘦身操相當(dāng)一致。
從最開(kāi)始的熱身、伸拉，到踢腳把、直踢、側(cè)踢再到最后對(duì)抗戰(zhàn)等，都是一種有氧耗脂運(yùn)動(dòng)。
訓(xùn)練5--7周之后，你不僅能掌握基本的搏擊技術(shù)，形體也將發(fā)生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材更加挺拔。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最為明顯的。
練跆拳道到底有什么可貴之處
對(duì)于人的身體及保持健康的重要性，古人認(rèn)為人的身體從頭到腳都是從父母那得到的，因此不忽視或不損傷身體的人被稱(chēng)為孝子。
眾所周知跆拳道對(duì)于身體健康有許多益處。 不用多說(shuō)健康對(duì)人體來(lái)說(shuō)是最寶貴的財(cái)產(chǎn)。
他們認(rèn)為身體不是自己的，而是父母的?？鬃诱f(shuō)父母最關(guān)心的是子女的健康。因此，最為子女保持身體健康就是對(duì)父母的愛(ài)心，也是對(duì)父母孝敬的一種表現(xiàn)方式。
因此，對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)，最大的罪惡之一就是損害健康。 事實(shí)上沒(méi)有比身體更重要的。有病再身，財(cái)產(chǎn)、名譽(yù)、權(quán)力、美貌都將失去光彩。因此，每個(gè)人都不應(yīng)該忽視健康。
為說(shuō)明跆拳道對(duì)健康起著重要的作用，下面介紹醫(yī)學(xué)博士同時(shí)也是跆拳道高手的羅伯特愛(ài)斯阿尼博士發(fā)表的有關(guān) 跆拳道與健康 的論文。
跆拳道運(yùn)動(dòng)不同于顯示力量的重量運(yùn)動(dòng)，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
通過(guò)重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開(kāi)，由于血管數(shù)不變，因此無(wú)法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過(guò)吸氧和血流來(lái)排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
所以，醫(yī)學(xué)博士布朗先生提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。 練跆拳道是通過(guò)踢腿、閃腰、但手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。
而且，通過(guò)抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 跆拳道尤其對(duì)女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不僅如此，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運(yùn)動(dòng)，正如醫(yī)學(xué)博士克勃斯所說(shuō)，增加脈搏，長(zhǎng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量。
順暢肺活動(dòng)： 1. 擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。2. 增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。3. 供給更多氧氣，使身體組織更加健康。4. 增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊。5. 使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。
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