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練跆拳道有三個實用的地方

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  好的跆拳道技術可以起到防身的作用。隨著奧運會的進行,我們對很多的體育項目都有了重新的定義,跆拳道是中國現(xiàn)在比較時興的一項運動項目,很多人都認為跆拳道很實用,那么跆拳道的實用之處在于哪里呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于:練跆拳道有三個實用的地方。歡迎閱讀!

  練跆拳道有三個實用的地方

  練跆拳道步驟一:

  好的跆拳道技術是建立在良好的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性之上,因為就算你其他方面的條件再好,而柔韌性不好的話只會讓你看上去是在“亂舞”而不是在練習跆拳道。因此,先把肉仍性提高上去才是漂亮動作的基礎。

  要點:

  1、熱身。這是為了更好的拉伸韌帶,也是為了防止意外受傷的出現(xiàn)。熱身時最好的是選擇跑步,或者是登山機、橢圓機之類的有氧運動。

  2、拉伸。不光僅僅只是拉伸腿的韌帶,身體其他方面也一樣需拉伸,如腰部、背部、肩關節(jié)韌帶等等全身性的全方位進行拉伸。

  學跆拳道就是多思多問多實戰(zhàn)。

  練跆拳道步驟二:基礎

  因為跆拳道的技術非常多,什么橫踢、側(cè)踢、后踢、旋風腿等等。為了不讓大家走“貪多而嚼不爛”的老路,小編建議大家就先學兩個就是橫和側(cè)踢,等你這兩個動作非常熟練后,你再去學其他的動作就是非常容易的事,自然而然水到渠成。為什么?因為這是基礎當中的基礎,基礎好了好怕建不了高樓?

  要點:踢靶

  1、剛開始以踢沙袋為主,技術動作較為成熟后再進行實戰(zhàn)訓練,這是能夠更好的幫你固定動作套路,讓身體能夠自然而然的運用出正確的技術動作。

  2、踢沙袋時先要量力而行,不要一上去就往死里踢,那么第二天你的腳很有可能會變成豬腳。出腳的力量應該是隨著你適應動作技術的過程而發(fā)力,這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術特點。

  練跆拳道步驟三:實戰(zhàn)

  有訓練自然會有實戰(zhàn),實戰(zhàn)不光光是訓練的結(jié)果體現(xiàn),最重要的是領悟。每一次訓練后要不斷發(fā)現(xiàn)自己的不足,去發(fā)現(xiàn)哪些技術動作為什么做的不好,應該怎么樣結(jié)合自己的身體情況去調(diào)整,最好是能問問教練的意見。

  要點:多思多問多實戰(zhàn)。只有多去想問題你才能發(fā)現(xiàn)問題的所在,然后經(jīng)過詢問老師后得到答案再去實戰(zhàn),盡量的實戰(zhàn)中發(fā)揮出來才算真正的懂得。

  專家提示:不管你是做什么運動,都要養(yǎng)成放松的習慣,這是對提高運動效率和效果最好的方法,也是對自己身體的一種負責,不要在乎那一點放松的時間,你付出的那幾分鐘時間也許會換來相當于半小時的運動量哦。

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