跆拳道的腳法是正踢法+側(cè)踢法
跆拳道的腳法是正踢法+側(cè)踢法
跆拳道比賽中，運(yùn)動(dòng)員主要以腿攻為主，采用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。那么想要更好的進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練需要各位如何來(lái)進(jìn)行呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道的腳法 正踢法+側(cè)踢法。歡迎閱讀!
跆拳道的腳法 正踢法+側(cè)踢法
“跆”是指腳踢，跆拳道運(yùn)動(dòng)中腳法占70%，這是區(qū)分其他格斗術(shù)的一個(gè)重要的特點(diǎn)，許多踢法都具有極大的破壞力，即使是踢法稍微熟練者，亦可輕松的踢到2米高度以上的厚木板。練踢法主要是靠平時(shí)用各種腿法踢懸掛的大沙袋，日積月累逐步提高踢的力量、速度和高度。
正踢法
將要踢那只腿彎曲舉起，并把膝蓋抬到胸前，待腳的位置與目標(biāo)成一直線后，再用彈性力從膝蓋發(fā)力踢擊，前腳掌為打擊點(diǎn)。
側(cè)踢法
身體側(cè)向?qū)κ终玖?，腳趾、腳背向上勾同時(shí)內(nèi)彎，用腳跟后部及外側(cè)去踢、彎膝收到胸前，然后向側(cè)踢出，腳掌后部及外側(cè)為打擊點(diǎn)。
擺踢法
重心落于支撐腿的前腳掌上，擺踢，膝關(guān)節(jié)從屈至伸采用前腳掌踢打?qū)Ψ健?/p>
半月踢法
半月踢是選擇正踢和擺踢法之間的一種踢法，但身體要向著正前，腳的運(yùn)行路線要有一個(gè)較小弧線，用前腳掌或腳背踢打?qū)Ψ健?/p>
旋踢法
以右腳為例，右腳向左方側(cè)踢擊后。從左至右用腳尖或腳背踢對(duì)方。
后蹬法
上體前傾的同時(shí)用腳的后跟蹬對(duì)方。
前蹬法
身法同正踢法，但前蹬腿微屈膝后，即向前蹬擊，用后腳跟攻擊對(duì)方。
前踹法
動(dòng)作要領(lǐng)同前蹬法相同，但在攻擊時(shí)，先要將腳搭接在對(duì)方身體上，后用力加速向?qū)Ψ锦邠簟?/p>
下踢法
使用下踢法時(shí)，是利用腿的高抬過(guò)頂之后，下落時(shí)用腳跟去擊打?qū)Ψ降囊环N攻擊技術(shù)。
膝擊法
采用膝關(guān)節(jié)部位，擊打?qū)Ψ降囊环N技術(shù)。
抓踢法
為防守對(duì)方逃脫，道先將對(duì)方抓住，再用各種踢法攻擊對(duì)方。
騰空踢法
騰空踢分正踢、側(cè)踢、擺踢等14種。現(xiàn)將騰空正踢做以介紹。首先兩腳蹬地使身體離開(kāi)地面騰起，前而腳向前正面踢出。
轉(zhuǎn)身踢法
身體呈左前開(kāi)步，眼看左腳前方，身體以左腳為軸，按順時(shí)針旋轉(zhuǎn)180度，右腳抬起轉(zhuǎn)身擺踢。
5大經(jīng)典的跆拳道腳法要點(diǎn)
1、后踢
支撐腳的后腳跟要保證對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，這個(gè)好多人都容易忽視!后踢和側(cè)踢原理上是一樣的，大腿發(fā)力，這樣可以保證你的力是一個(gè)方向在運(yùn)動(dòng)。
在轉(zhuǎn)身看目標(biāo)的時(shí)候一定要注意壓肩，比如踢右腿的后踢，當(dāng)從右面往后看目標(biāo)的時(shí)候，很多人肩膀就跟著起來(lái)了，肩膀一旋轉(zhuǎn)，腰也就跟著動(dòng)，這時(shí)候腿就會(huì)往左偏!
也是最重要的一點(diǎn)，在起腿的一瞬間，注意那條腿和支撐腿是相互緊貼的，這樣可以最大限度的保證踢的目標(biāo)就是你的正后方。
2、下劈
右腳蹬地，重心前移至左腳。右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前。充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
3、旋風(fēng)踢
轉(zhuǎn)體動(dòng)作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對(duì)敵。右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時(shí)不要太高，以能帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。
左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過(guò)膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。左腳橫踢時(shí)，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時(shí)右腳落地。
4、后越步
右架站立，右腳發(fā)力兩腳同時(shí)向后回撤一步，保持右架準(zhǔn)備姿勢(shì)，反之左架亦然。向后回撤時(shí)，重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng)，兩腳稍離地即可。
后躍步常使用在對(duì)方進(jìn)攻，自己需要快速與對(duì)方拉開(kāi)距離時(shí)，此時(shí)由于自己有一個(gè)向后撤的慣性，再用進(jìn)攻的動(dòng)作就有一定的難度，一般是使用迎擊動(dòng)作入后踢或后旋等。
因此若對(duì)方使用后躍步時(shí)，自己要防止對(duì)方的阻擊動(dòng)作。如果自己使用組合動(dòng)作，在對(duì)方躍步時(shí)，自己一般使用側(cè)踢、推踢或外擺劈腿等動(dòng)作。
5、勾踢
右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側(cè)。左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線。
順勢(shì)右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢(shì)上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
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