跆拳道是一項以腳為主以手為輔的搏擊性運動，你知道跆拳道可以減肥嗎?下面是學習啦小編為大家整理的關于：跆拳道減肥 下半身為主，上半身為輔。歡迎閱讀!

　　跆拳道減肥 下半身為主，上半身為輔

　　拳道的基本動作能夠有效的鍛煉到大腿、腰腹部以及手臂各處肌肉，并且減少這些位置的贅肉，是快速減肥的好方法。同時它還能夠提高我們的基礎代謝率，讓減肥的速度有所增加。我們在練習跆拳道的過程中，個人的意志力會逐漸的增強，所以會對減肥更加的有信心，努力的去完成瘦身目標。

　　全世界練習的人越來越多，無論是男孩子還是女孩子，都可以通過練習跆拳道來達到減肥的目的，尤其是越來越多的女孩子也逐漸的愛上了這樣特別的運動，它能夠讓我們瘦得更加和自信。還有生產后的女性也特別適合通過這項運動來恢復身材，因為它對下半身的緊致非常有效果。

　　練習跆拳道的好處還有很多，首先，它能夠為身體帶來更多的氧氣，加強新陳代謝的效率，其次，它還能夠增強我們的心肺功能，另外，練習跆拳道可以放松我們的身心，提升睡眠質量，對體內毒素的排出有非常強大的輔助作用。

　　下面，我們就來看看如何正確的通過練習跆拳道來減肥吧。

　　一，下半身為主，上半身為輔

　　跆拳道以腿功聞名，它的基本步伐就有很多種，我們在不斷的練習中能夠讓身體變得更加輕盈，腿部變得更加緊致有力，大象腿也很快就會消失了。而上半身的轉腰和出拳等動作，同樣能夠起到非常好的塑形效果。

　　二，速度和力量是練習的關鍵

　　跆拳道不追求花拳繡腿，它更注重實戰(zhàn)性。所以在熟練的練習之后，我們就要提高自己的速度和力量，這也是加強減肥效果的關鍵點，因為脂肪消耗得會更多。

　　三，配合呼吸，大聲的喊出來

　　我們在跆拳道比賽中總是能看到選手在發(fā)力時大聲的喊出聲來，這也是訓練中的一個關鍵點，因為在我們喊出聲音的一剎那，肌肉的收縮程度會更加的明顯，配合均勻的呼吸，瘦身的效果也會大大加強。

看了“跆拳道減肥 下半身為主，上半身為輔”文章的人還看了：

1.20天快速減肥運動方法

2.跆拳道基礎知識

3.減肥為什么不能吃西瓜

4.練習跆拳道有什么好處

5.怎樣健身減肥

6.練習跆拳道類有氧運動的好處

7.女孩練習跆拳道的好處