跳高運(yùn)動員為什么采用背越式

　　背越式跳高是現(xiàn)代運(yùn)動員跳高時普通采用的一種方式。那么這種方式有什么優(yōu)點(diǎn)呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編去看看把。

　　跳高時為什么采用背越式

　　由于運(yùn)動員過桿的姿勢不同、肢體位置的變化，人體重心的位置也是變化的。根據(jù)重心模型估算： 用跨越式過桿，重心在橫桿上方約40厘米左右; 用俯臥式過桿，重心在橫桿上方約10～15厘米左右; 用背越式過桿，重心在橫桿下方約0～5厘米左右。 從以上比較看出，在相同彈跳能力的情況下，跨越式的重心相對于橫桿最高，跳高成績也最差;而背越式時的重心相對于橫桿最低，跳高成績也最好。 可以看一些實(shí)際的數(shù)據(jù): 一個身高1.80米的運(yùn)動員，直立時重心距地面的高度為1.1米，最大彈跳高度為1.00米，當(dāng)他豎直向上跳起后，重心高度為2.10米。當(dāng)他用不同姿勢過桿時，跳高成績分別為： 跨越式的跳高成績約為1.70米; 俯臥式的跳高成績約為1.95～2.00米; 背越式的跳高成績約為2.10～2.15米。 在背越式中，人在越過橫桿時，臀部、腹部位置較高，頭、四肢位置較低，往往低于橫桿，人呈弓形，重心在人體外，在橫桿的下方。故而跳高成績可以好于正常豎直跳起人體重心的高度。

　　用“背越式”重心可以以幾乎“貼桿”的高度過桿，而“跨越式”則需要把重心再提高“從跨下到重心”這段高度，無形間就增加了運(yùn)動員需要的起跳高度了。 因為人在背越過桿時。人身體是彎曲的。這時候人的質(zhì)心不在人身上，而是在腰部下方。這樣的話，實(shí)際是質(zhì)心是從桿下過，而人卻從桿上過了,所以跳的更高. 還是重心的問題，背越式要提高重心的高度要小于跨越式重心提高的高度。。地球有引力，那么重心提高的高度是要人體克服地球引力做的功，這就是為什么背越式比跨越式要跳得高的原因!

　　背越式跳高技術(shù)

　　可分為 4個部分：助跑、起跳、過竿和落地。背越式助跑距離長 9～12步， 有的甚至更長，先跑直線，最后4～5步跑弧線，要求運(yùn)動員速度快，跑得自然，類似短跑運(yùn)動員的跑法。助跑最后4步不降低身體重心，在倒數(shù)第2步時才采用腳跟著地。邁步時也要向前送髖，但幅度要比俯臥式小，類似跳遠(yuǎn)運(yùn)動員起跳的動作。起跳與俯臥式不同，跳背越式的運(yùn)動員要充分地發(fā)揮助跑的水平速度，起跳時要發(fā)揮起跳爆發(fā)力，擺動腿彎腿擺動。

　　一般說來，起跳點(diǎn)的距離要離橫竿遠(yuǎn)些，從起跳點(diǎn)到落地點(diǎn)之間的距離也要遠(yuǎn)些。背越式起跳最大的特點(diǎn)是必須做旋轉(zhuǎn)動作。起跳腿是離橫竿遠(yuǎn)的腿，起跳時擺動腿向上向外擺，以使運(yùn)動員向助跑開始方向做旋轉(zhuǎn)動作。起跳后，轉(zhuǎn)為背向橫竿。背越式的過竿動作與俯臥式不同，運(yùn)動員身體橫在竿上，身體各部分依次過竿。過竿時挺腹，全身在竿上處于弧形狀態(tài)，頭部、肩部、胸部在竿后急劇下壓，當(dāng)身體重心達(dá)到最高點(diǎn)時，大腿向下并挺胸挺腹，以便順利越過橫竿。

　　運(yùn)動員臀部過竿后，開始落地。為避免小腿打落橫竿，運(yùn)動員收腹、低頭、使大腿很快離開橫竿，小腿向上伸直。落地的順序：肩部—兩臂—背部—腰部。值得提出的是背越式助跑的跑法，目前有的運(yùn)動員直到最后一步時身體重心仍較高，這適合于體重輕，速度、彈跳力好，送髖、邁步速度快，體型較瘦的運(yùn)動員。如意大利女子跳高運(yùn)動員S.西梅奧妮，美國男子跳高運(yùn)動員D.斯通斯等。

　　另一種助跑方式與俯臥式助跑近似，在助跑的最后4～5步明顯地降低身體重心，跑動時步幅大，頻率不如上述方式快，這適合于一般力量大、速度不特別快的運(yùn)動員，如波蘭男子跳高運(yùn)動員J.弗曉瓦和中國女運(yùn)動員鄭達(dá)真。