跨越式跳高的輔助練習，下面學習啦小編為大家推薦了，歡迎大家參閱。

　　一、斜桿練習法

　　1.初學跨越式跳高時，教師可組織學生做兩腿依次擺過斜放的竹竿、體操棒或橡皮筋等練習，讓學生體會兩腿依次過桿的動作。2.助跑跨越斜桿練習：習慣用左腳起跳的學生，為其設置右低左高的斜桿，右側高度男生60~70厘米(女生50~60厘米)，左側高度男生80~90厘米(女生70~80厘米)。如果是習慣用右腳起跳的學生，斜桿左右高度正好相反。設置斜桿右側較低的目的是為了防止初學者起跳腿外旋上提不及時把桿碰落，待學生熟練掌握了起跳腿及時外旋上提的動作后再將桿升到等高位置。左側比右側高出一些有利于強化擺動腿的大腿前擺高抬，同時體會桿上移髖動作，解決跨越式跳高技術教學難點。

　　二、目標練習法

　　根據(jù)考核標準設計優(yōu)秀+、優(yōu)秀、良好+、良好、及格和達標六個不同高度的練習場地，使學生對自己跨越的高度做到心中有數(shù)。教師提示學生測驗成績除了以跳的高度來評定外，同時注重在原有基礎上的進步幅度，以此來激勵全體學生都能積極主動地參與到練習中，為實現(xiàn)自己預定的目標而努力。

　　三、消除心理障礙練習法

　　學生在初學跳高時，往往擔心跨不過去，害怕橫桿碰傷腿，特別是在跨越較高高度的橫桿時，更是產(chǎn)生懼怕心理，造成“暈桿”，而失去了學練跳高的信心與興趣。為此，建議教師在教學中用繩、竹竿、橡皮筋、松緊帶、等代替橫桿，或者跳同伴伸直胳臂，用手持的紙棒(極大增加了練習密度，新穎、簡單、便于操作，還能起到激趣的作用)也是一種很好的練習手段。使每個學生都敢跳，都能體驗到成功的喜悅。待學生動作達到動力定型后，再跳專用跳桿。另外盡量將落地區(qū)沙坑平整松軟，或鋪上厚海棉墊，從視覺和心理上消除學生擔心落地摔傷而不敢大膽跳越的心理。

　　四、晉級練習法

　　助跑做跨越式跳高晉級練習。在場地里將橡皮筋設置成多個不同高度，在每一落地區(qū)放置海棉墊，學生可以根據(jù)自己實際選擇高度，每人在每一高度自由跳，直到成功地跳過去，才可以順利晉級到下一高度，這一練習的設置能調(diào)動學生練習興趣，激發(fā)挑戰(zhàn)自我渴望晉級的躍躍欲試心理，讓學生感受成功戰(zhàn)勝自我的價值感。

　　五、口令提示練習法

　　1.在跨越式跳高過桿時，有些學生上體后仰，造成碰桿落地，教師如果能使學生及時聽到信號(“轉”)即轉頭面向橫桿，可幫助學生建立正確的過桿動作。再如“抬”即提示學生要高抬起跳腿，“擺”即提示學生用力向前上方高擺擺動腿，“移”即提示學生快速及時將髖移過橫桿。此提示可在同伴之間相互提示，對快速掌握跨越式跳高技術很有幫助。2.在練習助跑時，有的學生沒有注意倒數(shù)第二步應及時有力的蹬擺，造成影響起跳效果和形成一系列的錯誤。為此，如果教師采用學生最后三步助跑結合口令提示，即喊出“1、2、3”的口令，同時把“2”字適當喊重一點，或“嗒——嗒、嗒”，第二個“嗒”字加重語氣。就可以起到提示學生做出有力的蹬擺動作。

　　六、游戲比賽練習法

　　1.跨越六邊橡皮筋接力賽：把學生分成男(女)人數(shù)相等的六個小組，各小組成一路縱隊分別站在六個角的立柱后。比賽開始后，每組的第一名學生開始沿著六邊的橡皮筋從外向內(nèi)跳，然后再迅速由內(nèi)向外跳出，每個學生跳過六個邊后，跑回本隊將手中的小沙包交給第二名同學，第二個按上述方法繼續(xù)跨越跑動，各小組全部完成后，以最先完成的小組為“最佳團隊”，通過游戲比賽調(diào)動學生的練習欲望，使學生在愉快的課堂氛圍里學會本領，健康快樂的成長(建議教師最好能適當參與到游戲過程中會達到更加理想的教學效果)。此比賽可延伸為十字接力賽、三角接力賽、圓形接力賽或縱向連續(xù)跨越障礙接力賽等。2.跨越式跳高挑戰(zhàn)賽：當學生已經(jīng)熟練掌握了跨越式跳高技術后，可以在班級內(nèi)開展看誰跳得高挑戰(zhàn)賽。分男生和女生兩大組別，同時在各組別里按身體條件(身高來劃分)和運動能力(彈跳力來劃分)在細分2~3組，為不同學生創(chuàng)設一種公平競爭，人人都有實現(xiàn)奧運冠軍夢想的機會，各小組勝出者被封為“奧運之星”“飛翔天使”等美稱。學生在不甘示弱的一次次跨越中，潛移默化地鞏固和提高了跨越式跳高技術，起到了事半功倍的教學效果。

　　七、輔助性練習法

　　1.3~5步側向助跑單腳起跳，用手或頭觸高物。體會助跑與起跳的銜接動作，體驗身體向上的感覺。解決跨越式跳高技術教學重點。2.設置幾組體會擺動腿帶動髖關節(jié)向前上方擺動的練習：(1)原地或上步擺腿練習。(2)2人為一組用擺動腿腳尖踢對方手心。(3)助跑起跳后，用擺動腿腳尖觸懸掛在橡皮筋上的小鈴鐺。(4)在助跳板上跳起用擺動腿腳尖觸手。3.原地單、雙腳前、后、左、右跳、交叉跳、分腿跳、弓箭步交換跳、半蹲跳、跳臺階、跳深、單、雙腳連續(xù)跳越較低的垂直障礙物(如實心球、倒“v”的折疊墊等)4.為了激發(fā)學生的練習興趣可組織學生進行雙杠追逐賽、屈腿跳追逐游戲、縱跳摸高小組賽、跨步跳比遠大賽、單腳跳接力賽等趣味性活動。讓學生在輕松愉悅的氣氛中既提高彈跳力又促進了同學間的交往，增進友誼。