跳高現(xiàn)今流行的兩種方法

　　現(xiàn)今流行的跳高方法有兩種，跨越式與背越式?？缭绞蕉嗍侵行W生，背越式則偏專業(yè)些。下面便由學習啦小編給來給大家介紹這兩種跳高方法，希望你用得上!

　　跨越式

　　跨越式跳高是跳高運動中，技術(shù)最簡單、易學的。跳高技術(shù)演變過程經(jīng)歷了如下幾個階段：跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式。不論哪一種跳躍方式都要經(jīng)歷四個階段即助跑、起跳、騰空和落地?？缭绞狡鹛嵌仁?0--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑?？缭绞教叩钠鹛c在橫桿的外側(cè)30厘米處。助跑方向與橫桿成45度角。

　　堅持練習，一定會有收獲。

　　先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點，然后，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然后跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向后移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經(jīng)過反復練習，就可以找到適合自己的步點。

　　背越式

　　背越式的步點采用弧線助跑。先在橫桿中間外側(cè)30厘米左右地方確定起跳點，先向右走5步，為A點。然后再向右走6步為B點。再向前走7步為C點。從C-B-A助跑，C-B段為直線助跑，B-A為弧線助跑。經(jīng)過反復背越式跳高是指背部朝向橫桿，身體各部分依次過桿的一種過桿技術(shù)。背越式跳高技術(shù)是由助跑、起跳、過桿和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。 1.重點掌握桿上動作，練習時要注意控制桿上挺髖成"橋"型的時機，使之有足夠的延續(xù)時間，防止"坐"著過桿。 2.學習過桿技術(shù)要多采取各種輔助練習。注意設備的安全性能及加強保護措施。 3.重點抓好助跑與起跳的有機結(jié)合。 4.應通過對助跑丈量方法的學習，掌握由直線進入弧線的助跑技術(shù)，并確定助跑點。