立定跳遠(yuǎn)技巧世界紀(jì)錄_這些技巧讓你真的上天了

　　根據(jù)最新的世界體育信息，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員鮑威爾和劉易斯打破世界男子跳遠(yuǎn)紀(jì)錄的助跑速度和起跳技術(shù)。他們兩者成為了立定跳躍技巧世界紀(jì)錄的保持者。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的立定跳遠(yuǎn)技巧世界紀(jì)錄，希望你們喜歡。

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　　立定跳遠(yuǎn)技巧世界紀(jì)錄

　　立定跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄1904年)，在美國(guó)圣路易舉行的第三屆奧運(yùn)會(huì)上，尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項(xiàng)冠軍，成績(jī)?yōu)榱⒍ㄌ?.50米、立定跳遠(yuǎn)3.476米(創(chuàng)世界紀(jì)錄)、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)10.55米。在這屆奧運(yùn)會(huì)上，由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費(fèi)，未能前往美國(guó)參賽，只有12個(gè)國(guó)家出席，選手共625人(其中美國(guó)人占533個(gè))。參加立定跳躍的4名選手均是美國(guó)人，因此尤里很輕松地戰(zhàn)勝了對(duì)手。 后期世界田徑大賽里面取消了立定跳遠(yuǎn)這個(gè)項(xiàng)目。

　　跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的比賽規(guī)則

　　跳遠(yuǎn)和三級(jí)跳遠(yuǎn)比賽有下列之一情況即判犯規(guī)：

　?、龠\(yùn)動(dòng)員以身體任何部位觸及起跳線到落地之間的地面

　?、趶钠鹛鍍啥酥馄鹛?，無論是否超過起跳線的延長(zhǎng)線;

　?、墼谥芑蛱S中采用任何空翻姿勢(shì);

　?、茉诓门惺疽馄鹛捌鹛?

　?、轃o故錯(cuò)過該次試跳順序;

　?、逕o故延誤每次試跳的1分鐘時(shí)限。

　　除犯規(guī)外，運(yùn)動(dòng)員任何一次試跳的成績(jī)均為有效成績(jī)，跳遠(yuǎn)距離的測(cè)量是從起跳線遠(yuǎn)端量起到跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在沙坑中留下的距起跳最近痕跡為止。如果出現(xiàn)非整數(shù)的情況，則長(zhǎng)度數(shù)值應(yīng)四舍五入到最接近的厘米數(shù)。

　　在奧運(yùn)會(huì)和世界性田徑比賽中使用的跳遠(yuǎn)和三級(jí)跳遠(yuǎn)的沙坑寬至少2.75米，最寬3米。助跑道寬1.22米，長(zhǎng)至少40米。跳遠(yuǎn)起跳板前沿至沙坑遠(yuǎn)端的距離至少10米。三級(jí)跳遠(yuǎn)起跳線至沙坑近端的距離男子至少13米，女子至少11米，至沙坑遠(yuǎn)端距離至少21米。坑內(nèi)沙面與起跳板表面在一個(gè)水平面上。起跳板用木料制成，長(zhǎng)1.22米，寬20厘米，漆成白色。起跳板前有一塊橡皮泥顯示板，用來幫助裁判員判斷運(yùn)動(dòng)員是否犯規(guī)。

　　跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法

　　1.在練習(xí)沙坑的起跳點(diǎn)位置設(shè)置一個(gè)欄桿，在經(jīng)過短距離的助跑之后用力一躍越過欄桿騰空而起，這個(gè)時(shí)候用于發(fā)力起跳的腿迅速向另一條腿靠攏，保證雙腿并排落入沙坑。

　　2.在沙坑做立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)，跳躍之后在腳跟跟沙子接觸的時(shí)候呀立即把自己的膝蓋彎曲是自己的腳掌向下施壓這個(gè)時(shí)候雙臂要保證向前擺動(dòng)。

　　3.我們每天必須并攏雙腿原地起跳，在跳躍過程中用自己的雙手去觸碰自己的雙腳在落地式保證前腳掌最先觸地。

　　4.借用輔助工具類似彈簧板之類的練習(xí)騰空后，雙腿迅速并攏然后在空中不斷屈膝伸開的動(dòng)作。

　　5.不停重復(fù)練習(xí)掌握其中的技巧。

　　跳遠(yuǎn)的錯(cuò)誤動(dòng)作糾正

　　預(yù)擺不協(xié)調(diào)。

　　解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。

　　上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬?jiǎng)幼鳌?/p>

　　解決辦法：做屈膝動(dòng)作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

　　騰空過高或過低。

　　解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯(cuò)誤效果很好。

　　收腿過慢或不充分。

　　解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動(dòng)作要及時(shí)。

　　落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。

　　解決辦法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。

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