網(wǎng)球肘的按摩治療方法有哪些
網(wǎng)球肘的按摩治療方法有哪些
網(wǎng)球肘的按摩治療方法通過舒筋活血,松解粘連,達到治療本病的目的。以下是學習啦小編分享給大家的網(wǎng)球肘的按摩治療方法,希望能給大家?guī)韼椭?
網(wǎng)球肘的按摩治療方法
1.點按疼痛點:以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點,適當用力點按0.5~1分鐘。
功效:松解粘連、活血止痛。
2.掌擦肘外側(cè):以一手掌心放在患側(cè)肘部,適當用力在肘部上下擦摩0.5~l分鐘,以肘部發(fā)熱為佳,擦摩部位可適當大一些。
功效:溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血。
3.揉按肩井:以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處,適當用力揉按0.5~l分鐘。
功效:通經(jīng)活絡,鎮(zhèn)痛開竅。
4.揉拉肩髃:以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處,適當用力揉按0.5~l分鐘。
功效:祛風通絡,調(diào)和氣血。
5.拿捏肩周:以一手的大拇指與其余四指對合用力,從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5~l分鐘。
功效:溫經(jīng)祛寒、通絡止痛。
6.掐曲池:以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處,由輕漸重掐0.5~l分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡、鎮(zhèn)靜安神。
7.按揉手三里:以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處,其余四指附在穴位對側(cè),適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:理氣和胃、通絡止痛。
8.推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患側(cè)肱骨外上髁處,適當用力做上、下推揉動作0.5~l分鐘。
功效:松黏解痙、活血止痛。
9.掌揉肘痛處:以一手掌心放在患側(cè)肘痛處,做順時針、逆時針的揉動0.5~l分鐘,以局部發(fā)熱為佳。
功效:溫經(jīng)散寒、通絡止痛。
10.預備式:站立或坐位均可,全身放松,雙手自然下垂,雙目微閉,靜養(yǎng)l~2分鐘。
11.揉合谷穴:經(jīng)絡合穴,陣痛通絡。
網(wǎng)球肘的推拿治療方法
(1)取坐位,用拇指指腹端按揉肘部壓痛點及周圍3分鐘,使局部微熱,血行流暢;然后一手托住患肘內(nèi)側(cè),一手握住患肢腕部(圖17-6),快速伸屈肘數(shù)次,同時作旋前或旋后運動10次。
(2)取坐位,一手握住患肢前臂使肘關(guān)節(jié)伸直,一手拇指指腹上下摩動(圖17-7),做10余次。
(3)取坐位,前臂置桌上,掌心向上,肘下墊一物,家人用拇指指腹端按揉曲池、天井、手三里、合谷穴各1分鐘,同時向外推前臂伸肌群。
(4)取坐位,用拇指與其他四指自上而下捏拿患肢內(nèi)外側(cè)肌肉,重點在肘關(guān)節(jié)外側(cè)肌肉,每次操作3分鐘。
網(wǎng)球肘的中醫(yī)保健方法
本病多發(fā)生于長期從事旋轉(zhuǎn)前臂、伸屈肘關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)單一動作的勞動者,如木工、鉗工、網(wǎng)球肘水電工、家庭婦女等。從中醫(yī)角度出發(fā),為大家介紹一下網(wǎng)球肘的保健方式,工大家參考學習!
1.預備式:站立或坐位均可,全身放松,雙手自然下垂,雙目微閉,靜養(yǎng)l~2分鐘。
2.揉合谷穴:經(jīng)絡合穴,陣痛通絡。
3.揉按肩井:以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處,適當用力揉按0.5~l分鐘。
按摩治療網(wǎng)球肘功效:通經(jīng)活絡,鎮(zhèn)痛開竅。
4.揉拉肩髃:以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處,適當用力揉按0.5~l分鐘。
功效:祛風通絡,調(diào)和氣血。
5.拿捏肩周:以一手的大拇指與其余四指對合用力,從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5~l分鐘。
功效:溫經(jīng)祛寒、通絡止痛。
6.掐曲池:以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處,由輕漸重掐0.5~l分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡、鎮(zhèn)靜安神。
7.按揉手三里:以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處,其余四指附在穴位對側(cè),適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:理氣和胃、通絡止痛。
8.推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患側(cè)肱骨外上髁處,適當用力做上、下推揉動作0.5~l分鐘。
功效:松黏解痙、活血止痛。
9.掌揉肘痛處:以一手掌心放在患側(cè)肘痛處,做順時針、逆時針的揉動0.5~l分鐘,以局部發(fā)熱為佳。
功效:溫經(jīng)散寒、通絡止痛。
10.點按疼痛點:以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點,適當用力點按0.5~1分鐘。
功效:松解粘連、活血止痛。
11.掌擦肘外側(cè):以一手掌心放在患側(cè)肘部,適當用力在肘部上下搽摩0.5~l分鐘,以肘部發(fā)熱為佳,擦摩部位可適當大一些。
功效:溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血。
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