網(wǎng)球肘是怎么得的
網(wǎng)球肘是一種常見的慢性損傷性疾患，如錯(cuò)誤的網(wǎng)球握拍和擊球動(dòng)作，以及如拿取重物、洗衣服、扭毛巾等動(dòng)作，如切菜、炒菜、打掃、拖地、抱孩子等家庭主婦的工作，都可引起伸肌總腱反復(fù)慢性損傷，引起局部疼痛。普通人群中好發(fā)于40-50歲的人群中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者則可見于任何年齡。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于網(wǎng)球肘是怎么得的，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
得網(wǎng)球肘的原因:
網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎。因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。由于長(zhǎng)期的勞損，可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷，引起骨膜炎。網(wǎng)球肘多因前臂伸肌群因長(zhǎng)期反復(fù)強(qiáng)烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發(fā)生不同程度的急慢性累積性損傷，導(dǎo)致撕裂、出血、機(jī)化、粘連，由而致病。網(wǎng)球肘屬中醫(yī)學(xué)中傷筋、肘痛等范疇。中醫(yī)認(rèn)為本癥系由肘部外傷或勞損、或外感風(fēng)寒濕邪致使局部氣血凝滯，絡(luò)脈瘀阻而致。
手腕伸直的肌腱在抓握東西(如網(wǎng)球拍)時(shí)收縮、緊張，過(guò)多使用這些肌肉會(huì)造成這些肌肉近端的肌腱變性、退化和撕裂，引起癥狀即通常說(shuō)的網(wǎng)球肘。
網(wǎng)球肘病因包括：
◆擊網(wǎng)球時(shí)技術(shù)不正確，網(wǎng)球拍大小不合適或網(wǎng)拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術(shù)不正確等
◆手臂某些活動(dòng)過(guò)多如：網(wǎng)球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如涮油漆、廚師切菜、屠夫砍肉、劃船、使錘子或螺絲刀等
網(wǎng)球肘發(fā)病的危險(xiǎn)因素有：玩網(wǎng)球或高爾夫、從事需要握拳狀態(tài)下重復(fù)伸腕的工作 、肌肉不平衡、柔韌性下降、年齡增大
預(yù)防網(wǎng)球肘的方法:
1.學(xué)習(xí)網(wǎng)球、羽毛球前最好請(qǐng)專業(yè)教練幫助，糾正直臂擊球的動(dòng)作，讓大臂和小臂無(wú)論在后擺還是前揮時(shí)都保持一個(gè)固定且具彈性的角度;
2.運(yùn)動(dòng)前先熱身，拉伸腕部肌肉，用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘;
3.限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直;
4.打球時(shí)于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中;
5.加強(qiáng)手臂、手腕的力量練習(xí)和柔韌練習(xí);
6.一旦發(fā)現(xiàn)工作生活中，某種姿勢(shì)可導(dǎo)致肘部不適，應(yīng)更換姿勢(shì)，或適當(dāng)休息，做力量練習(xí)加強(qiáng)前臂肌肉。
網(wǎng)球肘應(yīng)該注意的事項(xiàng)
網(wǎng)球肘患者發(fā)病初期只是會(huì)感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸 痛，具體表現(xiàn)為手不能用力握物，常常感覺(jué)酸脹 不適，并且不愿活動(dòng)，有少數(shù)患者在陰雨天時(shí)自 覺(jué)疼痛加重，所以網(wǎng)球肘最好盡早治療，下面給 大家介紹幾種好的方法，讓你遠(yuǎn)離網(wǎng)球肘，擺脫 困擾。
1、休息：網(wǎng)球肘患者要避免活動(dòng)引起疼痛，在疼痛消失前盡量不要運(yùn)動(dòng)。
2、護(hù)具：在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。以至于減少疼痛
3.服藥：疼痛比較嚴(yán)重的患者可以服用一些消炎止痛藥比如阿司匹林或非甾類藥物(如布洛芬等)或者選用外敷純中藥膏京珠堂肘舒安，可以改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛，誘導(dǎo)再生修復(fù)，療效較好
4、冰敷：冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15-20分鐘句號(hào)。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
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