網(wǎng)球比賽規(guī)則及熱身準備簡單介紹

　　現(xiàn)代網(wǎng)球運動誕生于19世紀的英國伯明翰，在20世紀中，網(wǎng)球在世界各地得到廣泛發(fā)展，并成為一項世界性的體育運動。網(wǎng)球的比賽規(guī)則自1920年代起就幾乎沒有更改。以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于網(wǎng)球比賽規(guī)則及熱身準備，一起來看看吧!

　　網(wǎng)球比賽熱身準備講解

　　網(wǎng)球準備運動，就是進行網(wǎng)球熱身之后才開始享受一場網(wǎng)球。新手們來到網(wǎng)球場,往往拿起網(wǎng)球拍躍躍欲試。對準備運動很是不屑。這顯然是一種錯誤的做法。幾乎所有的運動都是需要做準備運動的，網(wǎng)球也不例外。在劇烈的運動前，人的身體需要一個適應(yīng)過程，通過準備運動來使心率、肌肉有一個過度，以此來防止身體受傷。來到網(wǎng)球場，就算再怎么躍躍欲試，也一定要做好準備運動先。下面針對網(wǎng)球需要用到的身體部位，介紹幾個準備動作。

　　網(wǎng)球準備運動的第一組動作，針對臀部、小腿、腿關(guān)節(jié)、四頭肌的部位進行熱身，而這幾個部位也是網(wǎng)球運動中運動較為激烈的部位。(1)左腿向前邁，成弓步，放低身體，右膝蓋接近地面，注意背要直; (2)右腿撐起來，向前邁;這樣成右腿在前的弓步，左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進，走20步左右。

　　網(wǎng)球準備運動—— 踢腿動作(針對軀干、腿腳)：網(wǎng)球準備運動的第二組動作，針對軀干及腿腳進行熱身，可以看出腿腳的熱身在網(wǎng)球運動中的位置。用左腿站立，腰背要直，向前踢右腿，踢到平行的高度，注意腿要直。右腿慣性向后擺，這樣就完成一次。完成10次后換左腿進行。

　　網(wǎng)球準備運動——大繞環(huán)動作(針對肩關(guān)節(jié)和手臂肌肉)：網(wǎng)球準備運動的第三組動作，針對上半身的肩關(guān)節(jié)和手臂肌肉進行熱身。這是真正需要發(fā)力的地方，當然一樣不容小覷。兩臂向上舉，然后向后劃圓，繞回前面，回到開始的地方。這樣劃10次圈，然后反方向再劃10次。

　　網(wǎng)球準備運動——轉(zhuǎn)體動作(針對軀干、擴胸)網(wǎng)球準備運動的最后一組動作，也是針對上半身的活動熱身，需要將全身放開來進行運動，因為接下來你將更激烈的使用它們。站立在地上，兩腳分開與臀寬，向兩邊平舉雙臂，使它們平行于地。收縮臀部，腿不

　　網(wǎng)球準備運動——補充能量和水分也是很重要的。

　　網(wǎng)球比賽規(guī)則

　　比賽規(guī)則

　　(一)發(fā)球

　　發(fā)球前的規(guī)定

　　發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊 球(僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，就算完成球的發(fā)送。

　　發(fā)球時的規(guī)定

　　發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。

　　發(fā)球員的位置

　　(1)每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。

　　(2)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，或其周圍的線上

　　發(fā)球失誤

　　未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。

　　發(fā)球無效

　　發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，接球員未作好接球準備;均應(yīng)重發(fā)球。

　　交換發(fā)球

　　第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。

　　(二)通則

　　交換場地

　　雙方應(yīng)在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后，以及每盤結(jié)束雙方局數(shù)之和為單數(shù)時，交換場地。

　　失分

　　發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。

　　(1)在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng)。

　　(2)還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其他物件。

　　(3)還擊空中球失敗。

　　(4)故意用球拍觸球超過一次。

　　(5)運動員的身體、球拍，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)。

　　(6)過網(wǎng)擊球。

　　(7)拋拍擊球

　　壓線球

　　落在線上的球都算界內(nèi)球。

　　(三)雙打

　　雙打發(fā)球次序

　　每盤第一局開始時，由發(fā)球方?jīng)Q定由何人首先發(fā)球，對方則同樣地在第2局開始時，決定由何人首先發(fā)球。 第3局由第1局發(fā)球方的另一球 員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球主的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。

　　雙打接球次序

　　先接球的一方，應(yīng)在第1局開始時，決定何人先接發(fā)球，并在這盤 單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。雙方同樣應(yīng)在第2局開始時，決定何人接發(fā)球，并在這盤雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應(yīng)在每局中輪流接發(fā)球。

　　雙打還擊

　　接發(fā)球后，雙方應(yīng)輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動員在其同隊隊員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。

　　(四)計分方法

　　一局

　　(1)每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。

　　(2)雙方各得3分時為“平分”，平分后，凈勝兩分為勝1局。

　　一盤

　　(1)一方先勝6局為勝1盤。

　　(2)雙方各勝5局時，一方凈勝兩局為勝1盤

　　決勝局計分制

　　在每盤的局數(shù)為6平時，有以下兩種計分制。

　　(1)長盤制：一方凈勝兩局為勝1盤。

　　(2)短盤制(搶七)：決勝盤除外，除非賽前另有規(guī)定，一般應(yīng)按以下辦法執(zhí)行。

　　A.先得7分者為勝該局及該盤(若分數(shù)為6平時，一方須凈兩分)。

　　B.首先發(fā)球員發(fā)第1分球，對方發(fā)第2、3分球，然后輪流發(fā)兩分球，直到比賽 結(jié)束。

　　C.第1分球在右區(qū)發(fā)，第2分球在左區(qū)發(fā)，第3分球在右區(qū)發(fā)。

　　D.每6分球和決勝局結(jié)束都要交換場地。

　　短盤制的計分

　　(1)第1個球(0：0)，發(fā)球員A發(fā)1分球，1分球之后換發(fā)球。

　　(2)第2、3個球(報1：0或0：1，不報15：0或0：15)，由B發(fā)球，B連發(fā)兩分球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。

　　(3)第4、5個球(報3：0或1：2，2：1，不報40：0或15：30， 30：15)，由A發(fā)球，A連發(fā)兩球后換發(fā)球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。

　　(4)第6、7個球(報3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0： 6) ，由B發(fā)1分球之后交換場地，若比賽未結(jié)束，B繼續(xù)發(fā)第7個球。

　　(5)比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……時，需連勝兩分才能決定誰為勝方。但在記分表上則統(tǒng)一寫為7：6。

　　(6)決勝局打完之后，以方隊員交換場地。

　　賽制

　　實行淘汰賽。一場比賽中，男子比賽除大滿貫賽事和部分大師系列賽決賽采用五盤三勝制以外，均使用三盤兩勝制。女子比賽全部采用三盤兩勝制。

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