網(wǎng)球正手擊球常犯錯誤
網(wǎng)球正手擊球常犯錯誤
在網(wǎng)球這項運動的所有技術(shù)中，正手擊球的使用占有很大的比例，在比賽中也是最常用、最有力的得分手段。因此，對正手擊球技術(shù)的熟練掌握和運用，就顯得格外重要。下面是學習啦小編為大家收集的網(wǎng)球正手擊球常犯錯誤，望大家喜歡。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯誤1.糾結(jié)于先動哪只腳
經(jīng)常有初學者面對這樣的疑惑，當球向自己飛過來的時候，到底應(yīng)該先動哪只腳?對于運動神經(jīng)不太發(fā)達的人來說，的確會有同樣的問題：拿右手持拍的人打正手來說，他們不是先向右邁出一大步右腳，形成開放式，就是先向右邁出一大步左腳，形成關(guān)閉式，這樣，接下來就很難再進行有效的移動，只能將就著在不到位的情況把球打出去。
改正方法：
在準備時采用左腳在前、右腳在后的交叉步站位方式，就可以很自然得進行移動，因為這樣的動作在側(cè)身之后，一定只能先動右腳，然后再動左腳。這并不是正確的準備姿勢，但是初學者可以從這個練習中體會正確的啟動方法。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯誤2.單手持拍準備
很多初學者可能在打網(wǎng)球之前打過乒乓球或是羽毛球，于是打網(wǎng)球的時候也很自然的用單手持拍準備擊球。這樣會帶來一些問題，比如不能獲得穩(wěn)定的引拍、不利于保持身體平衡、不能讓持拍手在兩次擊球之間得到良好的放松等等。因此，在準備擊球的時候，應(yīng)該使用雙手握拍，讓非持拍手幫助持拍手分擔壓力。
改正方法：
站在網(wǎng)前，雙手持拍于身前，球拍高度以不碰到球網(wǎng)為宜。進行向左向右的滑步練習。練習幾次后，就會慢慢養(yǎng)成正確的預備習慣。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯誤3.擊球時不轉(zhuǎn)跨
這或許是所有剛開始打網(wǎng)球的人犯的通病。只會用胳膊掄拍子，卻不知道轉(zhuǎn)動身體。這樣的擊球缺乏力量和穩(wěn)定性，而且容易受傷。必須及時改正才行。
改正方法：
在擊球時，將左手放在自己的左胯上。用這種方式進行練習，身體會自然的轉(zhuǎn)動起來，不會有動作僵硬、發(fā)力順序顛倒或動作脫節(jié)的感覺。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯誤4.用左手進行抓球練習
抓球練習是初學者必不可少的練習方法，它對判斷落點和擊球點很有幫助，并且可以提高手眼的配合能力。但是，如果在正手一側(cè)使用左手抓球練習，會成關(guān)閉式站位，這樣不利于在擊球時用上轉(zhuǎn)身的力量。
改正方法：
應(yīng)該采用身體正對來球，開放式站位的方法，用右手進行抓球聯(lián)系。這樣可以讓抓球位置處于身體側(cè)前方，還能在抓球的同時體會轉(zhuǎn)胯的感覺。注意，在聯(lián)系時肘關(guān)節(jié)要帖緊身體，靠腳步的積極移動來找球。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯誤5.擊球時不蹬腿或身體起伏太大
有的學員特別聽話，教練說打網(wǎng)球的時候要彎腿，于是就從預備姿勢到打完球始終讓雙腿處于彎曲的狀態(tài)，沒有蹬腿的動作;有的學員聽教練說擊球的時候要用上蹬腿的力量，于是就狠狠的蹬直雙腿。正兩種動作都不是正確的。
改正方法：
多在擊球時體會轉(zhuǎn)跨的感覺，不要過多使用膝關(guān)節(jié)進行發(fā)力或是收力。將球拍置于身后，雙手分別抵住球拍兩端，向兩側(cè)轉(zhuǎn)動身體。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯誤6.不降拍頭
即使是一些打了挺長時間網(wǎng)球的朋友，也會有這個問題-引開球拍之后，高舉著球拍就開始向前揮拍擊球，而沒有在擊球前有降拍頭的動作。這會導致打出去的球飛行軌跡太平、缺少上旋、失誤率居高不下。
改正方法：
教練在貼于球網(wǎng)的位置，給練習者喂低于球網(wǎng)高度的球，練習者擊打球的中下部，拉出上旋，將球打過球網(wǎng)。教練拿一支球拍站在練習者身體右側(cè)，把球拍置于練習者腰部高度，練習者進行揮拍練習，要求球拍從教練的球拍下方揮過，并且兩支球拍不能碰到一起。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯誤7.肘關(guān)節(jié)過于僵硬
正手擊球時，肘關(guān)節(jié)會有兩種錯誤，都是過于極端的表現(xiàn)，一是胳膊完全伸直去擊球，二是肘關(guān)節(jié)過于彎曲，夾著胳膊打球。這樣都會影響擊球質(zhì)量，無法做出流暢的擊球動作。
改正方法：
用拇指和食指抓住球拍，其余三個手指放松，進行揮拍練習。這樣可使手臂得到放松，肘關(guān)節(jié)會自然地達到最合適的彎曲程度。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯誤8.對快球來不及反應(yīng)
初學者在碰到一記炮彈般的快球飛來時，最多的情況是表現(xiàn)出恐懼，然后潦草擊球，甚至躲開來球或是干脆站在那“干瞪眼”。
改正方法：
進行上升期擊球練習，可以改善這個問題，提高反應(yīng)速度。教練在距離練習者5米左右的位置用球拍將球向地面喂出反彈球，練習者盡量在合適的擊球位置進行擊球，務(wù)必盡早迎擊，避免擊球過晚。
網(wǎng)球正手擊球常犯錯誤9.對快球來不及反應(yīng)
初學者在碰到一記炮彈般的快球飛來時，最多的情況是表現(xiàn)出恐懼，然后潦草擊球，甚至躲開來球或是干脆站在那“干瞪眼”。
改正方法：
進行上升期擊球練習，可以改善這個問題，提高反應(yīng)速度。教練在距離練習者5米左右的位置用球拍將球向地面喂出反彈球，練習者盡量在合適的擊球位置進行擊球，務(wù)必盡早迎擊，避免擊球過晚。
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