對于網(wǎng)球初學(xué)者來說，是選擇打帶繩網(wǎng)球好還是對墻打網(wǎng)球好?下面學(xué)習(xí)啦小編給你介紹關(guān)于帶繩打網(wǎng)球和對墻打網(wǎng)球的相關(guān)資料，希望對你有幫助。

　　對墻打網(wǎng)球的方法介紹

　　【落地球】 站在距離墻約9米左右的地方對墻擊落地球。充分后擺以及作完隨揮動作，記下有效的回合球次數(shù)(有教練說過回合球不超過50的人不要上場地，我很認(rèn)同)，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性。用粉筆在墻上畫一個模擬球場區(qū)域，反復(fù)練習(xí)將球打入這個區(qū)域，便學(xué)會在擊球時如何控制拍面，達(dá)到擊球的準(zhǔn)確性。練習(xí)者距墻約13米左右，可以讓球落地后兩跳后再連續(xù)擊球，曲膝來練習(xí)擊打較低來球，充分做好準(zhǔn)備動作。也可將球擊向墻面1.8米處，并加些上旋，練習(xí)底線對拉球。

　　進(jìn)階練習(xí)

　　1.正、反手交替直線擊球離墻13米處，正反手交替練習(xí)。

　　2.正、反手交替斜線擊球同上，進(jìn)一步增加擊球難度，和提高移動能力。

　　【截?fù)羟颉?離墻大約3米遠(yuǎn)，將球擊向1.6米高，反彈較低時，要降低重心擊球。不要用力過猛，打出節(jié)奏就行。掌握好擊球的技巧，將球控制在正手一側(cè)，熟練后，再練習(xí)反手一側(cè)，也可交替進(jìn)行。隨著截?fù)裟芰Φ奶岣?，距離加大。

　　【發(fā)球】 距墻12米，練平擊發(fā)重球，要把球打在線上靠近線的地方，初學(xué)者宜學(xué)側(cè)旋發(fā)球，上旋球弧度大，過網(wǎng)高度可假想提高些。

　　【高壓球】 站在離墻5米遠(yuǎn)的地方，把球打在墻前大約1米的地上，球反彈后到空中，便可練習(xí)打高壓扣殺了。

　　【反彈球】 離墻6米，向墻上1.8米處擊球，球反彈落地后剛跳起，就將球擊回。動作要領(lǐng)：盯緊球，把握好擊球時機(jī)，在膝前處擊球，并加長與球的接觸。引拍動作小，重心下降。

　　【放小球】 離墻6米，采用削球技術(shù)，輕輕擊向1.2米處，加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)。球反彈落地兩彈后連續(xù)進(jìn)行練習(xí)。

　　對墻練習(xí)的注意事項(xiàng)

　　打墻時的距離只有實(shí)際場地的一半，回球很快，拉拍慢了或是幅度大了就很難接到球，很容易導(dǎo)致初學(xué)者為了應(yīng)付來球而養(yǎng)成拉拍不充分、拉拍變形、隨揮不到位、不轉(zhuǎn)肩上肩等的壞習(xí)慣。這一點(diǎn)，對于動作尚未定型的初學(xué)者來說是很危險的，為了避免形成錯誤的動作，對墻練習(xí)時要控制擊球力度，不要過于發(fā)力，只要用平時擊球70%的力量就可以了，重點(diǎn)是練習(xí)手感和固定正確動作。 對墻不僅可以練習(xí)正反手落地球，實(shí)際上各項(xiàng)技術(shù)基本上都可以通過對墻練習(xí)來提高。

　　帶繩打網(wǎng)球的缺點(diǎn)

　　1.不符合日常打網(wǎng)球的運(yùn)動規(guī)律。通常來說，無論是對墻打或者是與人打，來球的球速是越來越慢至少是沒有明顯變化的;而當(dāng)使用帶繩網(wǎng)球時，由于球拍對繩的牽引，來球的球速是越來越快的而且加速度非常大。長期如此，一方面極其不利于對擊球節(jié)奏的把握，不利于發(fā)力動作的完整進(jìn)行(來球過快被擠壓到了);更重要的是容易對自身造成傷害，自己往往對越來越快這種違背本能來球猝不及防，被球打到，更甚者被球繩纏住身子，甚至脖子。

　　2.繩子非常容易自身纏繞。這樣來說每打一段時間就要去解繩子非常麻煩;當(dāng)繩子纏繞過度時，球速會進(jìn)一步加快，不適宜對新手的練習(xí)要求;同時繩子斷裂的概率會大幅升高，增加了自己以及別人被球打到的概率。