女生打網(wǎng)球的好處介紹
做為球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的一種,網(wǎng)球是很多女性喜愛(ài)的健身項(xiàng)目,那么女生喜歡打網(wǎng)球的原因還有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于女生打網(wǎng)球的好處的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的介紹
網(wǎng)球能健身減肥
網(wǎng)球是一個(gè)全身性的有氧運(yùn)動(dòng),并可以對(duì)多個(gè)肌肉群進(jìn)行調(diào)理——揮拍動(dòng)作鍛煉肩部,發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量,并且所有下腿部肌肉都因?yàn)樵趦蓚?cè)的不斷移動(dòng)、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉。
另外,網(wǎng)球是一項(xiàng)負(fù)重運(yùn)動(dòng),所以它也有助于骨質(zhì)健康。打網(wǎng)球也是一個(gè)很好的與朋友相處的機(jī)會(huì),可以在鍛煉的同時(shí),進(jìn)行社交活動(dòng)。
打球的場(chǎng)地
網(wǎng)球是一項(xiàng)任何時(shí)間段都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在室內(nèi)網(wǎng)球場(chǎng)中,氣候是不會(huì)影響鍛煉的進(jìn)度,并且空氣對(duì)球的阻力也大大的減小。
盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進(jìn)行激烈的比賽,這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會(huì)有小腿骨折的風(fēng)險(xiǎn)。泥土地和草地場(chǎng)地對(duì)人的傷害性要小得多。
網(wǎng)球的適宜人群
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)適宜于各種各樣的人??梢愿鶕?jù)自身情況調(diào)節(jié)打球的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量。從六歲開(kāi)始打球,一直打到87歲。網(wǎng)球不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生不當(dāng)?shù)膲毫?,所以你可以一直打到晚年?/p>
如果你的體力好于對(duì)手,或比他更活躍,那么只要提高打球的高度及速度即可。同時(shí),網(wǎng)球?qū)χ橇σ埠苡刑魬?zhàn)性,它是一項(xiàng)以技術(shù)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng),只有不斷地練習(xí)才能取得成功。一旦你學(xué)會(huì)網(wǎng)球,健康與苗條就“不可避免”了。
女生打網(wǎng)球的好處介紹
一、健康美體,打網(wǎng)球看上去是用手打,實(shí)際上是用腿打,所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的,尤其是健美小腿,同時(shí)打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?,這一點(diǎn)本人深有體會(huì),女子業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度,但是運(yùn)動(dòng)量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動(dòng)脂肪運(yùn)動(dòng),又稱(chēng)減脂運(yùn)動(dòng)。
二、網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾,很講究美感和韻律感,女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒,但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
三、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?,想想?jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng),出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打網(wǎng)球可以愉悅身心,增強(qiáng)自信,在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無(wú)意中看到我打球后說(shuō),你打球的時(shí)候樣子很美。
五、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候,都在告訴自己,一定要盡力接住,哪怕是離自己很遠(yuǎn),也要努力的跑過(guò)去。
在跑動(dòng)中就把拍子拉起來(lái),做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了,很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。所以,打球要積極,做人做事也要積極,把準(zhǔn)備工作做到位再抓住適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī),不成功都難呢。
在一次次的擊球中,絕不輕易放棄一個(gè)球,一拍一拍得打,有時(shí),在對(duì)手和自己水平相當(dāng)?shù)臅r(shí)候,就看誰(shuí)先失誤,只要每一個(gè)球都用心打,不慌不躁,不把對(duì)手拍死也會(huì)把對(duì)方磨死的。所以說(shuō),要堅(jiān)持,要穩(wěn)住,要永不放棄。
六、還有,女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識(shí)很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的網(wǎng)球男,不僅球好,人好,而且對(duì)女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。