初學(xué)網(wǎng)球基本技巧介紹
初學(xué)網(wǎng)球基本技巧介紹
對(duì)于初學(xué)的人來說，想要打網(wǎng)球就必須要知道它的一些基本技巧，那么你知道網(wǎng)球的基本技巧是什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于初學(xué)網(wǎng)球基本技巧的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
初學(xué)網(wǎng)球基本技巧
⒈握拍：正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一個(gè)平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動(dòng)1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。
⒉正手擊球：準(zhǔn)備姿勢：一般正用擊球姿勢為：兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運(yùn)行路線。另一只手持住拍柄。
?、诚蚝笠模寒?dāng)球朝正手方向?yàn)闀r(shí)，右手持拍，肘關(guān)節(jié)略向后移，手臂連續(xù)運(yùn)動(dòng)，順勢完戰(zhàn)后擺動(dòng)作，身體側(cè)向球網(wǎng)，兩腳前后開立重心在后腳步上。隨著轉(zhuǎn)體應(yīng)快速平穩(wěn)地向后擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高于手腕。使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便于向前揮拍，移動(dòng)取好位置。
⒋擊球：向前揮拍擊球時(shí)，要握緊球拍，同時(shí)手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開始，做弧線運(yùn)動(dòng)，逐步上升，向前揮動(dòng)，在左髖前言角球拍面，與球接觸時(shí)間應(yīng)盡可能地長，以便于最大限度地控制球的方向，拍隨球跟進(jìn)，準(zhǔn)備下次擊球。
⒌發(fā)球：發(fā)球是由自己開始控制球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡單的削球技術(shù)。由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時(shí)引拍向右后上方。揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時(shí)幾乎成一條直線。擊球后讓球拍斜著揮動(dòng)，落到身體的左側(cè)，同時(shí)跟進(jìn)場內(nèi)。
⒍接發(fā)球：做好接球準(zhǔn)備，當(dāng)球來時(shí)移動(dòng)取位，揮拍擊球準(zhǔn)備。來球時(shí)迅速移動(dòng)取位，揮拍擊球是作快打動(dòng)作，將球截?fù)暨^去?；匚粶?zhǔn)備下次擊球。
網(wǎng)球鍛煉方法
?、賯€(gè)人練習(xí)：移動(dòng)練習(xí)，對(duì)墻擊反彈球練習(xí)，對(duì)墻發(fā)球練習(xí)等。
②雙人對(duì)練：發(fā)球與接球練習(xí)，截?fù)羟蚓毩?xí)，比賽練習(xí)等。
網(wǎng)球場地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場地長23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。
中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習(xí)，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。
挑選網(wǎng)球拍方法
一、對(duì)待能夠提供參考意見的客人
一旦球手對(duì)球拍的使用有了經(jīng)驗(yàn)，那為他們選擇適合的球拍就容易得多了。如果他們了解不同的技術(shù)數(shù)據(jù)，他們就能找到適合他希望成為的那類球手的球拍。在選擇的時(shí)候，我們要查看球拍上的制造數(shù)據(jù)，并且知道這些數(shù)據(jù)如何影響這支球拍和它適合哪種類型的球手，我們談到每一組的數(shù)據(jù)時(shí)是在探討它對(duì)球拍的彈性、操控性能.旋轉(zhuǎn)和手感的舒適程度等方面的影響，當(dāng)然還有其它重要的因素，但這幾點(diǎn)是我們考慮的重點(diǎn)。
二、對(duì)待第一次買球拍的客人
對(duì)于第一次接觸網(wǎng)球的客人，該選擇什么類型的球拍是很難決定的，這需要一個(gè)較長的過程，而且未必能百分之百準(zhǔn)確，因?yàn)檫@樣的客人往往還不了解自己想要成為哪種類型的球手。像這樣的球手我建議就根據(jù)他的身高、體形和體能考慮如果是身材高大健壯、體能好的球手，我建議使用拍身較軟、彈性較小的球拍，因?yàn)樗麄兡軌蛲瓿煞却蟆⑺俣瓤斓膿]拍動(dòng)作;如果是身材較瘦小、體能較差的球手，則適合使用拍身較硬、彈性較大的的球拍，這樣無須大大動(dòng)作他們的擊球就能獲得足夠的威力和深度;最后如果你不能確定他屬于哪種類型的話，那么你可以讓他們嘗試中幅型的球拍。在真正接觸網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)后，他們就會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)自己需要從球拍上得到什么，因?yàn)槟菚r(shí)他們會(huì)有一些參考意見。當(dāng)你為一個(gè)初次接觸網(wǎng)球的客人選擇拍時(shí)，必須讓他明白這支球拍不會(huì)永遠(yuǎn)適合他。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)好處
最大限度鍛煉 得到不同層面滿足
網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無氧交替的運(yùn)動(dòng)，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以通過打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉，打完后洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身KEEP FIT的，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美，實(shí)驗(yàn)證明，開始打網(wǎng)球后2個(gè)月，體重都有大幅度的降低，然后會(huì)緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是最不費(fèi)力的減肥方式。
網(wǎng)球可以室外進(jìn)行，也可以轉(zhuǎn)入室內(nèi)，所以只要你喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并愿意長期從事，你幾乎可以在任何時(shí)間進(jìn)行。晴朗的日子到戶外找上三五球友一起打打球，曬曬太陽，聊聊天;萬一天氣不好，下雨或太熱太冷，球癮犯了也沒關(guān)系，稍微破費(fèi)點(diǎn)到室內(nèi)球場一樣可以解救燃眉之急。
可以一口氣干他3小時(shí)，也可以撥1小時(shí)半小時(shí)空閑，打完就走。不象專業(yè)的健身，要求你每天有固定的時(shí)間安排，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是以休閑為主，只要你別一個(gè)月不摸拍子，保證健身效果一樣好。
娛樂
網(wǎng)球似乎是項(xiàng)令人上癮的娛樂。我們生活在各種娛樂最豐富的都市，卻常常抱怨沒什么可玩。社會(huì)上的娛樂項(xiàng)目總是一陣一陣的，唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀巖等，此起彼伏，還真沒有哪樣娛樂是長盛不衰的，說穿了，我們都市人太喜新厭舊。
網(wǎng)球不同，我們注意到，雖然網(wǎng)球在國內(nèi)從沒有成為風(fēng)行的時(shí)尚，但其上升的勢頭是逐年遞增的，2000年統(tǒng)計(jì)資料，上海家庭娛樂支出中網(wǎng)球排在14位，而 2001年是11位，由這個(gè)穩(wěn)步上升的勢頭可以發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球逐漸成為業(yè)余休閑方式的主流。在國外，網(wǎng)球是第二大運(yùn)動(dòng)，比起第一運(yùn)動(dòng)足球，網(wǎng)球使人們更方便參與其中。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比較直觀的好處有，網(wǎng)球男女皆宜;網(wǎng)球是隔網(wǎng)運(yùn)動(dòng)，沒有身體接觸，所以不容易受傷;網(wǎng)球是項(xiàng)高雅運(yùn)動(dòng)，穿著漂亮的球衣到戶外揮灑本身就是享受;網(wǎng)球的競技性令人難以割舍等等。我們這些打球較久的人最親身的感受是，一個(gè)星期不打球手癢，兩個(gè)星期不打球幾乎要抓狂，還有，從沒有個(gè)打球超過兩年的愛好者中途自行放棄的。
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