初學(xué)網(wǎng)球注意事項(xiàng)
初學(xué)網(wǎng)球注意事項(xiàng)
初學(xué)網(wǎng)球不可怕，看完網(wǎng)球初學(xué)者打網(wǎng)球時(shí)的注意事項(xiàng)就可以避免身體受到傷害了，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于初學(xué)網(wǎng)球注意事項(xiàng)的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
初學(xué)網(wǎng)球注意事項(xiàng)
撞到場(chǎng)地邊的硬物上
有些朋友跑動(dòng)特別積極，是好事。但跑動(dòng)中也一定要看清楚周圍的環(huán)境。如果有危險(xiǎn)，就放棄這一球，因?yàn)檫@也不是大滿貫的決賽，因?yàn)榘踩谝弧?有些球場(chǎng)，場(chǎng)地會(huì)短一些，如果不注意，跑動(dòng)太積極了，撞在鐵絲網(wǎng)上還是很危險(xiǎn)的。
肌肉拉傷
大多數(shù)時(shí)候的肌肉拉傷，都是業(yè)余愛(ài)好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來(lái)就打，由于頸部肌肉的準(zhǔn)備不足，就很容易突然扭傷了。所以，打球前盡量要做熱身運(yùn)動(dòng)，特別在初春和早起打球。
開(kāi)球筒被劃傷
有些朋友，可能歇球了好長(zhǎng)時(shí)間，沒(méi)有感受到陽(yáng)光明媚的球場(chǎng)。偶爾的一次，約了朋友，還帶了2筒新球，就急不可奈的說(shuō)，來(lái)來(lái)來(lái)，用我的新球，就去匆忙中拉球筒的鐵環(huán)，根本不想還有什么開(kāi)球筒的123方法。唰的一下，手被劃破一個(gè)大口子，鮮血直流，就暫時(shí)是不能網(wǎng)球了，你說(shuō)心里堵不堵?!所以，開(kāi)球筒時(shí)一定也要注意方法，不可急。
被網(wǎng)球拍太長(zhǎng)的線結(jié)扎著了手指
被網(wǎng)球拍線扎著了手指，是指穿線的時(shí)候，把線頭留得長(zhǎng)了，剪得又太尖了，所以，打球的時(shí)候沒(méi)注意，手指戳上去，自然破了，唉……，也是一個(gè)球場(chǎng)流血事故!所以，在每次穿線后，要檢查球拍的線頭是否太長(zhǎng)太尖了。如果是，再剪。 以上幾點(diǎn)受傷案例，不是不可避免，希望業(yè)余愛(ài)好者能引起注意，多加小心，這樣才能真正的快樂(lè)網(wǎng)球每一 天。
網(wǎng)球注意事項(xiàng)
發(fā)球
發(fā)球最重要的是要拋好球。有的人不是拋高了就是拋低了，其實(shí)，每個(gè)人都有最適合自己的拋球高度，最適合自己的擊球點(diǎn)，這和身高是沒(méi)關(guān)系的。當(dāng)然，高個(gè)子發(fā)球天生就有優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗l(fā)球點(diǎn)高。
一般來(lái)說(shuō)，有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的拋球高度，你把球拍垂直舉高，比你垂直舉球拍的高度高一點(diǎn)的就是你的標(biāo)準(zhǔn)拋球高度了，只要它落下到你舉著的球拍的接近甜心的部位，就可以擊球了。
拋球一般要往球場(chǎng)里拋一點(diǎn)。拋球時(shí)另一只發(fā)球的手要成90度的往后張開(kāi)，然后曲腿，跳躍，擊球。曲腿時(shí)也要腳尖著地，才好飛出去。擊球時(shí)手臂伸直擊出球。擊球時(shí)還要壓手腕。下落時(shí)，拋球的那只手可以做出環(huán)繞著腹部的動(dòng)作。這樣不會(huì)影響自己下一拍，也不會(huì)被球拍打到自己。
高壓球
高壓球也是網(wǎng)球里一個(gè)看似簡(jiǎn)單，實(shí)則不好掌握的一項(xiàng)技術(shù)。
打高壓球時(shí)，不拿拍的那只手要指著球，讓球下落時(shí)可以豎直的抓著那只球，就是讓球豎直的落在你手上。拿拍的那只手像發(fā)球一樣，90度向后張開(kāi)，等球落到你的擊球點(diǎn)時(shí)拿拍的球就伸直地壓下去。記著，擊球時(shí)手要伸直。還要向外壓手腕，這樣可以使擊球時(shí)力量大些。如果是近網(wǎng)高壓球，角度要打開(kāi)。如果是接近底線的高壓球，則要打深，就是也打到對(duì)方底線的位置去。這樣對(duì)自己最有利。還有一點(diǎn)非常重要的就是，面對(duì)高空中飛來(lái)的高球時(shí)，千萬(wàn)別正對(duì)著球仰著往后退，一定要用交叉步指著球往后退。高壓球其實(shí)最重要不是力量，是角度。
網(wǎng)前截?fù)?/p>
上網(wǎng)無(wú)疑是網(wǎng)球中一項(xiàng)非常重要的技術(shù)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，也不是很好掌握，因?yàn)樗菀鬃屓诉M(jìn)入誤區(qū)。首先，當(dāng)對(duì)方球回得淺時(shí)，你就可以用切削球把球削回對(duì)方底線去，盡量深點(diǎn)，角度開(kāi)點(diǎn)。對(duì)方的球回到你這邊場(chǎng)地發(fā)球線附近就可以切回去隨球上網(wǎng)了，誤區(qū)來(lái)了，很多人截?fù)魰r(shí)都是彎著腰去夠球，去截?fù)?，這是錯(cuò)誤的，截?fù)魰r(shí)應(yīng)該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖著地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣。橫向移動(dòng)時(shí)可以跨步，交叉步去夠。
擊球步伐
步伐其實(shí)大家都會(huì)，但還是很多人去用小碎步，這會(huì)讓大家很耗體力的，跟球也慢。
大家都喜歡威廉姐妹打球吧，其實(shí)她們就是用開(kāi)放式步伐，可以讓自己少跑幾步，說(shuō)白了就是要交叉地去移動(dòng)，啟動(dòng)。步伐可以邁大點(diǎn)。剛練交叉步時(shí)很不習(xí)慣，馬上又回變回小碎步去，但只要你多去提醒自己，多跑會(huì)就熟悉了。擊球大家其實(shí)也都會(huì)，我要說(shuō)的也就是開(kāi)放式擊球了。
正拍吧，主要是要把手往后伸展開(kāi)。一般伸直就展開(kāi)了。右腿先踏出一步。展開(kāi)后擊球時(shí)身體臉部要紋絲不動(dòng)，利用轉(zhuǎn)體這一下用腰部發(fā)動(dòng)力量，用大臂帶動(dòng)小臂，形成球拍像鞭子抽擊球一樣。擊完球時(shí)球可以在擊球的位置停留一下，這樣可以保持對(duì)球的判斷，做到心中有數(shù)。莫里克就是這樣的。一般在底線不是最好的進(jìn)攻時(shí)機(jī)，但小威總是在底線就發(fā)力。這正是她的風(fēng)格。但她的正手動(dòng)作非常標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范。就是臉紋絲不動(dòng)地盯著球。這種習(xí)慣很好。反拍也是要伸直(半開(kāi)放式)往后打開(kāi)在擊球。也是用轉(zhuǎn)體的腰腹發(fā)力。我因?yàn)橄矚g小威打球，所以反拍都用她的開(kāi)放式擊球，手臂是彎曲的，主要靠小臂發(fā)力?？傊?，擊球就看個(gè)人感覺(jué)了。
其它
打球時(shí)，不管球在哪里，你都要眼睛盯著球來(lái)打。這樣才可以保持注意力，并提前預(yù)判球并做出反應(yīng)。還有初學(xué)者如果實(shí)在沒(méi)什么辦法贏對(duì)方的話，你就放那種到對(duì)方肩高的上旋球，在對(duì)方肩位置的高球?qū)Ψ綍?huì)很難受，而且不好進(jìn)攻。再有就是球拍了，初學(xué)者別買那種很小的攻擊型拍子，那是專業(yè)選手用的，專業(yè)選手有時(shí)候都找不準(zhǔn)田心。初學(xué)者就買那種拍面大點(diǎn)的攻防拍，女的還可以大一號(hào)，那就全是防守了。
網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)注意的問(wèn)題
1、要全面學(xué)會(huì)各種基本的握拍方法
當(dāng)今國(guó)際網(wǎng)球界中，優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員很多，網(wǎng)球技術(shù)發(fā)展很快。一名好的網(wǎng)球員，除能充分發(fā)揮其技術(shù)特長(zhǎng)之外，還將根據(jù)臨場(chǎng)情況，打出變化多端的球來(lái)。因此，必須全面學(xué)會(huì)各基本握拍方法的技術(shù)，必要時(shí)可以及時(shí)變換自己的握拍方法，以適應(yīng)各種不同打法的需要.
2、要有步驟、有重點(diǎn)地學(xué)習(xí)和運(yùn)用握拍方法
各種不同的握拍方法各自適應(yīng)于不同的擊球動(dòng)作，而各種擊球動(dòng)作的技術(shù)要求、難度、對(duì)運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)的要求也有差異。因此，一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者，在學(xué)習(xí)各種基本的握拍方法時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自身各方面的條件，首先掌握并能較為熟練地運(yùn)用第一、第二和第三種握拍方法。據(jù)統(tǒng)計(jì)，網(wǎng)球比賽中，約有70%的擊球動(dòng)作是正手擊球，而在各種握拍方法中，第三種握拍方法既最適于正手擊球又可用它來(lái)打截?fù)羟蚝拖髑?，也有利于上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施，因此，熟練掌握第三種握拍方法.實(shí)際上就成為一條打好網(wǎng)球的捷徑。
3、加強(qiáng)指、掌肌肉的鍛練
揮拍擊球時(shí)，球猛烈地撞擊到拍面.為了穩(wěn)住球拍，不讓它從手中滑脫，就必須用力握住球拍。這時(shí)，處于手掌外側(cè)的小指和無(wú)名指的作用很重要，而通常這兩個(gè)手指又正好是五個(gè)手指中力氣較小的兩個(gè)，也即是手掌用力握物時(shí)相對(duì)薄弱的部位。解決這個(gè)矛盾的辦法，就是要注意對(duì)聯(lián)結(jié)這兩根手指的肌肉和筋腔的鍛練。
下面介紹一種簡(jiǎn)便而有效的鍛練方法:
把球夾在無(wú)名指、小指和手掌外側(cè)的小魚際肌之間，再收握手指，使無(wú)名指和小指以適當(dāng)?shù)牧α浚B續(xù)做擠壓球的動(dòng)作。
4、及時(shí)糾正錯(cuò)誤的握法
初學(xué)者在訓(xùn)練中，往往會(huì)無(wú)意識(shí)地用握拳的姿勢(shì)去握拍。這種握拍的姿勢(shì)是，拇指放在食指的前面，而小指又往往不容易緊貼在拍柄上。
用這種握拳式的姿勢(shì)握拍，缺點(diǎn)很多，主要是手腕的活動(dòng)范圍受限制，當(dāng)擊球點(diǎn)在前方距離較遠(yuǎn)時(shí)。不易伸手腕準(zhǔn)確擊球，而且在擊球時(shí)，球拍和手腕都容易向后傾斜，改變了拍面擊球的角度。因此，這種姿勢(shì)的握拍法，不容易打出準(zhǔn)確有力的扣殺，在正手截?fù)魰r(shí)，也不易改變球路和控制球的落點(diǎn)。
由于這種錯(cuò)誤的握拍姿勢(shì)缺點(diǎn)很多，初學(xué)者應(yīng)該注意，一經(jīng)發(fā)覺(jué)就立即糾正，以免日久積習(xí)難改。
初學(xué)網(wǎng)球注意事項(xiàng)相關(guān)文章：
1.網(wǎng)球必須掌握的要領(lǐng) 網(wǎng)球初學(xué)者必須掌握哪些要領(lǐng)