六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦>體育運動>球類運動>網(wǎng)球>

青少年網(wǎng)球訓練方法

時間: 惠燕962 分享

  青少年運動員的網(wǎng)球訓練,必須基于實際的生理年齡,那么青少年如何訓練網(wǎng)球技術(shù)呢?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于青少年網(wǎng)球訓練方法的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。

  青少年網(wǎng)球訓練方法如下

  一般來說,網(wǎng)球高手們的神經(jīng)是比較敏銳的,要判斷不知道打向何處的來球及在瞬間對將近200km/h速度的發(fā)球做出回擊方式的決定或上網(wǎng)截擊,一般未受過專門訓練的人靠其神經(jīng)及反應(yīng)能力是很難做到的。

  什么是反應(yīng)能力?

  所謂反應(yīng)能力,就是對外來信號的反應(yīng)、并迅速做出相應(yīng)動作的能力。

  這種反應(yīng)能力,當然是針對當時的目的,而且必須在短時間內(nèi)付諸行動。外來的信號雖然在各種競技體育項目中有所不同,但大都是通過人的眼睛、耳朵、肌肉等感覺器官來感知的。一般是以感受到信號時到開始做出相應(yīng)動作的時間來表示反應(yīng)能力的水平。

  在比賽中,運動員不能僅靠其判斷力來打球。在這里,運動員的反應(yīng)能力的水平就很重要了。

  訓練運動員的反應(yīng)能力,首先要訓練他們精神集中的能力。在訓練時,由于神經(jīng)和肌肉協(xié)調(diào)很重要,所以,訓練時間不需要太長,以中樞神經(jīng)不感到疲勞為宜(約6s)。

  協(xié)調(diào)能力訓練法

  訓練方法1:

  抓鉛筆。

  首先從提高眼睛和手的反應(yīng)開始。教練員先拿著鉛筆然后松開手使其自然下落,運動員要在鉛筆落地前把它抓住。

  訓練方法2:

  抓球(1)

  教練員和運動員相距3~4m。教練員雙手中各拿一個球并且隨意放下其中的任意一個球。運動員要在教練員放出球的瞬間向前跑,在球從地面彈跳起來一次后將球抓住。經(jīng)過訓練,待運動員動作較熟練之后即可逐漸加大教練員和運動員的距離。

  訓練方法3:

  抓球(2)

  訓練方法與“訓練方法2”中的抓球(1)相同。但教練員和運動員之間的站立距離1~1.5m。運動員要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓練運動員能反復(fù)提踵,開始跑的反應(yīng)能力。

  訓練方法4:

  抓球(3)

  訓練方法與“訓練方法2”中抓球(1)相同。但此時教練員和運動員之間的站立距離為3米,向下拋球。運動員必須做好準備姿勢,在球兩跳前接住它。從正面、側(cè)面和背面進行這種訓練。(根據(jù)教練發(fā)出的“看球”口號轉(zhuǎn)身)。

  訓練方法5:

  投擲球。

  運動員背向墻壁站立。教練員距運動員約4~5m向墻壁方向的運動員投擲海棉球。運動員要設(shè)法躲開投來的球。教練員每次連續(xù)投出20個球。以此來鍛煉運動員的身體平衡能力

  訓練方法6:

  擊球。

  集體訓練。使用軟式網(wǎng)球的球,在網(wǎng)球場內(nèi)進行。運動員在抓到球后必須在三步內(nèi)將球投出去,以鍛煉運動員躲避、抓球的能力.

  訓練方法7:

  守門員訓練法。

  使用海棉球,二人一組進行練習。一人背向手球的球門,另一人站立距其4~5m處盡可能向球門內(nèi)擲球。背向球門的運動員用球拍反擊擲過來的球。在回擊球中,運動員可以學到打截擊球時的準備動作,同時也鍛煉了反應(yīng)能力。

  判定生長速度高峰期(PHV)

  步驟1:運動員6歲時,教練員應(yīng)每三個月為其測量一次生長速度。

  步驟2:做一張表格,橫軸標明年齡,縱軸標明生長速度。

  步驟3:當教練員發(fā)現(xiàn)運動員在一個小的減速生長期后出現(xiàn)加速生長時,就應(yīng)該測量運動員的臂展、身高和下肢的生長速度。

  步驟4:以上三種方法都需要制作類似的表格。對持續(xù)的快速生長要充分關(guān)注。

  步驟5:生長速度高峰期(PHV)是生長發(fā)育過程中發(fā)展最快的時期,當生長速度高峰期結(jié)束以后,生長發(fā)育的速度開始減慢,但仍有一個持續(xù)的發(fā)展期(持續(xù)12—1階月)。

  注:所有的測量最好在早上的某一固定時間進行,如果在測量的前一天休息,測量結(jié)果會更準確。

青少年網(wǎng)球訓練方法相關(guān)文章:

1.網(wǎng)球正手擊球訓練方法介紹

2.網(wǎng)球正手擊球訓練方法

3.如何做網(wǎng)球力量訓練 網(wǎng)球力量訓練方法

4.網(wǎng)球運動戰(zhàn)術(shù)訓練方法

5.網(wǎng)球步伐的重要性及訓練方法

青少年網(wǎng)球訓練方法

青少年運動員的網(wǎng)球訓練,必須基于實際的生理年齡,那么青少年如何訓練網(wǎng)球技術(shù)呢?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于青少年網(wǎng)球訓練方法的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。 青少年網(wǎng)球訓練方法如下 一般來說,網(wǎng)球高手們的神經(jīng)是比較敏銳的,要
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 花樣打網(wǎng)球動作視頻教程
    花樣打網(wǎng)球動作視頻教程

    花樣網(wǎng)球一種起源于中國廈門的大眾化文體娛樂運動,分為大場回合賽和自選動作的小場對抗賽兩種形式,有看過花樣打網(wǎng)球的相關(guān)視頻嗎?下面學習啦小編

  • 法國網(wǎng)球公開賽知識介紹
    法國網(wǎng)球公開賽知識介紹

    法國網(wǎng)球公開賽(French Open),簡稱法網(wǎng),是一項在法國巴黎羅蘭加洛斯球場舉辦的網(wǎng)球大滿貫賽事,下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于法國網(wǎng)球公開賽的相關(guān)資

  • 對墻打網(wǎng)球技巧視頻
    對墻打網(wǎng)球技巧視頻

    想打好網(wǎng)球,必須得過打墻壁這一關(guān),但是最難克服的其實也是對墻打網(wǎng)球這一關(guān),你知道對墻打網(wǎng)球的方法技巧是什么嗎?下面學習啦小編給大家分享對墻

  • 對墻打網(wǎng)球入門視頻
    對墻打網(wǎng)球入門視頻

    作為網(wǎng)球初學者想打好網(wǎng)球,就應(yīng)當花時間多練,那么一個人的時候如何訓練呢,有看過對墻打網(wǎng)球的入門教學視頻嗎?下面學習啦小編給大家分享對墻打網(wǎng)

2581206