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請簡述如何預防網(wǎng)球肘

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  網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外側肌腱發(fā)炎疼痛,怎樣簡述網(wǎng)球肘的預防方法呢?下面學習啦小編給大家介紹關于請簡述如何預防網(wǎng)球肘的相關資料,希望對您有所幫助。

  預防網(wǎng)球肘方法

  減少網(wǎng)球肘發(fā)生的措施有:

  ◆保持肌肉強壯,可以吸收身體突發(fā)動作的能量。

  ◆運動前先熱身,然后牽拉前臂肌肉。

  ◆從事需要前臂活動的運動項目時,要學會正確的技術動作。

  ◆如果是網(wǎng)球愛好者,請一位網(wǎng)球?qū)<覚z查擊球技術(尤其反手)、球拍大小、網(wǎng)線張力以及拍框的材質(zhì)是否合適。

  網(wǎng)球肘疾病分類

  外側網(wǎng)球肘

  外側網(wǎng)球肘:亦稱肱骨外上髁炎,即經(jīng)典的網(wǎng)球肘,主要累及附于肱骨外上髁的橈側腕短伸肌腱起點。原因多見于打單手反拍。

  內(nèi)側網(wǎng)球肘

  內(nèi)側網(wǎng)球肘:亦稱肱骨內(nèi)上髁炎或高爾夫球肘,主要累及附于肱骨內(nèi)上髁的屈肌和旋前圓肌腱起點。正手球或發(fā)球時動作。

  后側網(wǎng)球肘

  后側網(wǎng)球肘:亦稱肱三頭肌腱炎

  混合型網(wǎng)球肘

  混合型網(wǎng)球肘:內(nèi)外側網(wǎng)球肘同時發(fā)生,并不少見。

  網(wǎng)球肘臨床癥狀

  本病多數(shù)發(fā)病緩慢,網(wǎng)球肘的癥狀初期,只是感到肘關節(jié)外側酸困和輕微疼痛,患者自覺肘關節(jié)外上方活動痛,疼痛有時可向上或向下放射,感覺酸脹不適,不愿活動。手不能用力握物,握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點,有時壓痛可向下放散,有時甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。局部無紅腫,肘關節(jié)伸屈不受影響,但前臂旋轉活動時可疼痛。嚴重者手指伸直、伸腕或執(zhí)筷動作時即可引起疼痛?;贾谇?、前臂旋后位時伸肌群處于松弛狀態(tài),因而疼痛被緩解。有少數(shù)患者在陰雨天時自覺疼痛加重。

  1、肘痛本病多數(shù)發(fā)病緩慢,網(wǎng)球肘的癥狀初期,只是感到肘關節(jié)外側酸困和輕微疼痛,患者自覺肘關節(jié)外上方活動痛,疼痛有時可向上或向下放射,感覺酸脹不適,不愿活動。

  2、不能持重手不能用力握物,握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。

  3、壓痛一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點,有時壓痛可向下放散,有時甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。

  4、局部無紅腫,肘關節(jié)伸屈不受影響,但前臂旋轉活動時可疼痛。嚴重者手指伸直、伸腕或執(zhí)筷動作時即可引起疼痛?;贾谇?、前臂旋后位時伸肌群處于松弛狀態(tài),因而疼痛被緩解。有少數(shù)患者在陰雨天時自覺疼痛加重。

  網(wǎng)球肘病因介紹

  網(wǎng)球肘的醫(yī)學名稱為肱骨外上髁炎。因網(wǎng)球運動員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者,也易患此病。由于長期的勞損,可使附著在肘關節(jié)部位的一些肌腱和軟組織,發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷,或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷,引起骨膜炎。網(wǎng)球肘多因前臂伸肌群因長期反復強烈的收縮、牽拉,使肌腱附著處發(fā)生不同程度的急慢性累積性損傷,導致撕裂、出血、機化、粘連,由而致病。網(wǎng)球肘屬中醫(yī)學中傷筋、肘痛等范疇。中醫(yī)認為本癥系由肘部外傷或勞損、或外感風寒濕邪致使局部氣血凝滯,絡脈瘀阻而致。

  手腕伸直的肌腱在抓握東西(如網(wǎng)球拍)時收縮、緊張,過多使用這些肌肉會造成這些肌肉近端的肌腱變性、退化和撕裂,引起癥狀即通常說的網(wǎng)球肘。

  網(wǎng)球肘病因包括:

  ◆擊網(wǎng)球時技術不正確,網(wǎng)球拍大小不合適或網(wǎng)拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術不正確等

  ◆手臂某些活動過多如:網(wǎng)球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如涮油漆、廚師切菜、屠夫砍肉、劃船、使錘子或螺絲刀等

  網(wǎng)球肘發(fā)病的危險因素有:玩網(wǎng)球或高爾夫、從事需要握拳狀態(tài)下重復伸腕的工作 、肌肉不平衡、柔韌性下降、年齡增大。

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