網(wǎng)球體能訓(xùn)練方法視頻
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想要打好網(wǎng)球，強健的體能是關(guān)鍵，那么我們?nèi)绾翁岣咦陨淼捏w能呢?網(wǎng)球運動的體能訓(xùn)練方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享網(wǎng)球體能訓(xùn)練方法視頻，謝謝閱覽。
網(wǎng)球體能訓(xùn)練教程
網(wǎng)球體能訓(xùn)練方法
時間：一至二星期。它是訓(xùn)練的高峰期，完全以即將來臨的比賽為中心。Ellenbecker說：“在你第一場比賽之前大約二至三天，訓(xùn)練就要漸漸減少，并避免任何份量很重的訓(xùn)練。”
力量訓(xùn)練：很少或無。一些球員將持續(xù)上重量訓(xùn)練室以做很有限度的力量訓(xùn)練，或以橡皮管做較輕的訓(xùn)練，但你的大部分注意力應(yīng)該放在球場上。
體能訓(xùn)練：同上。其實，如果你一直有在做訓(xùn)練的話，你的體能狀況不會在這幾天的時間內(nèi)突飛猛進的。因此要放輕松。至多，你的非球場訓(xùn)練應(yīng)該局限在適度的活動，比如說20到30分鐘的固定式腳踏車。
柔軟訓(xùn)練：依然很重要。記得在比賽與練習(xí)之前和之后都要做伸展。你也許不想在比賽完后做很多的伸展，但還是要強迫自己做伸展，因為你的肌肉在這個時候是最柔軟的。
球場時間：現(xiàn)在是要對場上訓(xùn)練認真的時候了。網(wǎng)球訓(xùn)練、擊球練習(xí)、以及練習(xí)賽應(yīng)該是訓(xùn)練的主體。
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