網(wǎng)球新手裝備介紹
作為網(wǎng)球新手,想要學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),就要選擇適合自己的網(wǎng)球基本裝備,你知道新手打網(wǎng)球的基本裝備包括哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球新手裝備的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。
網(wǎng)球新手裝備
1、網(wǎng)球拍 :
從經(jīng)濟(jì)實(shí)用的角度考慮,初級(jí)的球拍就可以,初學(xué)者學(xué)習(xí)動(dòng)作是關(guān)鍵。初級(jí)球拍或休閑球拍的建議指標(biāo):
(1)拍面:大拍面或超大拍面,因?yàn)樾率謱?duì)球的落點(diǎn)判斷比較差,而大的拍面可以提供較大的甜點(diǎn)去擊球。
(2)拍長(zhǎng):27 英寸/69厘米,為標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度,不建議使用加長(zhǎng)拍,因?yàn)樾率执蚯蛑饕菫榱藢W(xué)習(xí)動(dòng)作,加長(zhǎng)拍的揮拍感覺與標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度拍有很大不同。
(3)拍厚:指拍框厚度,建議使用22mm以上的厚度,一般拍框越厚避震越好,這是為了更好的保護(hù)你自己,當(dāng)然靈活性會(huì)有降低。
(4)拍重:空拍260-280克適合力量較差的男性,或中等力量的女性選手;空拍280-300克的重量適合力量較大的選手。新手不建議使用空拍重量>300克的球拍。
(5)硬度:建議使用硬度68以上的球拍,新手的第一要求是把來球打回去,應(yīng)該選擇高硬度的威力球拍。
(6)平衡:建議使用平衡為重頭的球拍,一款重頭的球拍能夠在小幅度揮拍的情況下提供更強(qiáng)的回?fù)袅α浚_保把球給打回去。
(7)拍柄:亞洲人的手比較小,普通適用2號(hào)或3號(hào)手柄,選柄要求握上以后大拇指頭能夠夠到中指第一關(guān)節(jié)處為宜。新拍記得把手柄處塑料包裝撕下!包上吸汗帶(外柄皮)。
2、網(wǎng)球:
訓(xùn)練球足以應(yīng)對(duì),不必太貴。因?yàn)閯傞_始把球打飛是經(jīng)常的事情,這樣可以讓你不必太心疼。當(dāng)然,如果參加學(xué)習(xí)班,球是不用買的,教練自然提供。
3、網(wǎng)球鞋 :
鞋底材料是優(yōu)質(zhì)的橡膠,有一定厚度,鞋底有交叉網(wǎng)紋,有點(diǎn)接近汽車輪胎感覺。鞋頭和普通運(yùn)動(dòng)鞋不同,有包覆,因?yàn)榫W(wǎng)球有大量的腳尖摩擦。足弓收住,提供好的支撐。前后掌底有彈性材料,吸收運(yùn)動(dòng)帶來的震動(dòng)。
4、網(wǎng)球服:
有經(jīng)濟(jì)條件可以買相對(duì)正規(guī)的網(wǎng)球服裝,但不強(qiáng)求。一般情況下,便于活動(dòng)的服裝就好,下身的短褲(裙)不要太長(zhǎng),最好下擺在膝蓋以上部位,否則會(huì)影響跑動(dòng)。
網(wǎng)球技巧
1、握拍必須正確,主要握拍方法有東方式,大陸式,西方式,還有雙手握法,不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,與球拍幾乎成90度,這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上,向后引拍時(shí),另一只手臂向反方向揮動(dòng),以保持身體平衡。在揮拍擊球前,另一只手則要扶著拍頸,以減輕握拍手臂的負(fù)重,同時(shí)握拍的手可充分放松,在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球,當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí),就要開始盯著它,判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡,然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場(chǎng),調(diào)理好擊球的姿勢(shì),開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出,目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬間,不能正面對(duì)著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng),而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時(shí),一邊側(cè)身,邊盡早地將手臂向后擺動(dòng),形成有推動(dòng)力的弧線,使球拍與球輕松和諧地接觸,將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快,就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力,使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài),以腿部的運(yùn)動(dòng)來尋找最佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”,站穩(wěn)腳跟,這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式,重心低才能移動(dòng)快,這對(duì)于打球尤其重要。保持低位,只是要將兩腿微微岔開,雙膝彎曲,而上身要盡量保持垂直狀態(tài),胸部略微向前但不要彎腰,兩眼直視前方。
7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球,根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位,盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng),然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對(duì)方來球較淺時(shí),可上前隨擊球并上網(wǎng),或退到底線,不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方,高低與髂平行,球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
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