網(wǎng)球運動給我們帶來什么好處
隨著時代的進步,網(wǎng)球開始走進人們的生活,那么網(wǎng)球運動在生活中給我們帶來了什么好處呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球運動給我們帶來好處的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。
網(wǎng)球運動的好處
網(wǎng)球是項有氧和無氧交替的運動,所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足:希望健身的可以通過打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉,打完后洗把澡,一天工作的疲勞盡消,隨之而來的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身KEEP FIT的,網(wǎng)球運動足以消耗你身上多余的脂肪,并且使體形趨于完美,實驗證明,開始打網(wǎng)球后2個月,體重都有大幅度的降低,然后會緩慢減磅,直到均衡,所以網(wǎng)球是最不費力的減肥方式。
網(wǎng)球可以室外進行,也可以轉(zhuǎn)入室內(nèi),所以只要你喜歡這項運動,并愿意長期從事,你幾乎可以在任何時間進行。晴朗的日子到戶外找上三五球友一起打打球,曬曬太陽,聊聊天;萬一天氣不好,下雨或太熱太冷,球癮犯了也沒關(guān)系,稍微破費點到室內(nèi)球場一樣可以解救燃眉之急。
可以一口氣干他3小時,也可以撥1小時半小時空閑,打完就走。不象專業(yè)的健身,要求你每天有固定的時間安排,網(wǎng)球運動是以休閑為主,只要你別一個月不摸拍子,保證健身效果一樣好。
娛樂
網(wǎng)球似乎是項令人上癮的娛樂。我們生活在各種娛樂最豐富的都市,卻常常抱怨沒什么可玩。社會上的娛樂項目總是一陣一陣的,唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀巖等,此起彼伏,還真沒有哪樣娛樂是長盛不衰的,說穿了,我們都市人太喜新厭舊。
網(wǎng)球不同,我們注意到,雖然網(wǎng)球在國內(nèi)從沒有成為風(fēng)行的時尚,但其上升的勢頭是逐年遞增的,2000年統(tǒng)計資料,上海家庭娛樂支出中網(wǎng)球排在14位,而 2001年是11位,由這個穩(wěn)步上升的勢頭可以發(fā)現(xiàn),網(wǎng)球逐漸成為業(yè)余休閑方式的主流。在國外,網(wǎng)球是第二大運動,比起第一運動足球,網(wǎng)球使人們更方便參與其中。
網(wǎng)球運動比較直觀的好處有,網(wǎng)球男女皆宜;網(wǎng)球是隔網(wǎng)運動,沒有身體接觸,所以不容易受傷;網(wǎng)球是項高雅運動,穿著漂亮的球衣到戶外揮灑本身就是享受;網(wǎng)球的競技性令人難以割舍等等。我們這些打球較久的人最親身的感受是,一個星期不打球手癢,兩個星期不打球幾乎要抓狂,還有,從沒有個打球超過兩年的愛好者中途自行放棄的。
國外有比較科學(xué)對此的分析是:同樣的無氧運動和類似的肌肉群使用,使得網(wǎng)球在抽球扣殺的過程和看到結(jié)果時,生理和心理會產(chǎn)生和做愛相似的愉悅感,原來如此!
打網(wǎng)球應(yīng)要注意的幾個細節(jié)
網(wǎng)球運動對場地要求高,場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場地,也是運動者要注意的。
1女士選個輕球拍 球拍過重,手臂深肌群更費力,相對更容易勞損,出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個輕拍子,球拍過重容易讓手臂過分強壯,不符合女性的審美要求。
2必須做運動前拉伸 無論哪種運動,運動前拉伸韌帶,都有助于減少運動傷害。 針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點,運動者需要重點“預(yù)熱”的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿,拉伸腰部和下肢;扭腰,旋腰活動腰部;一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié),往不同的方向拉,拉升手部韌帶;腳尖點地旋轉(zhuǎn)足踝,活動開足踝關(guān)節(jié);雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言,夏季熱身10來分鐘,冬季熱身20分鐘左右。
3有疼痛可戴保護工具 球員比賽時,我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑,這些工具起什么作用,能否增加身體力量,提高成績呢? 楊俊興認為,當(dāng)運動者肢體酸痛,有點不夠力,但又還要繼續(xù)運動時,可以根據(jù)疼痛部位的不同,戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是,如果剛開始運動,沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。
4腰痛膝痛別打網(wǎng)球 打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈,又常有半蹲姿勢,因此,有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。
女性打網(wǎng)球都有哪些好處?
網(wǎng)球,在現(xiàn)如今已經(jīng)成為生活中較為普及的一種健身方式。打網(wǎng)球時,要求在場地上來回的奔跑,同時還要注意球的角度,因此,可以說是一種全身的激烈運動方法。
一、打網(wǎng)球,很鍛煉下半身
打網(wǎng)球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的,尤其是健美小腿,同時,打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?,這一點本人深有體會。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度。健康小常識
網(wǎng)球健美小腿的原理在于,它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時是最好的,如果打得頻繁了,會長肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運動,可以放松肌肉而不容易長肌肉。
二、網(wǎng)球可以培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力
很講究美感和韻律感,女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒,但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動。如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網(wǎng)球排毒美容
想想經(jīng)過一個小時的運動,出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。
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