網(wǎng)球的基本技術(shù)有哪些
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)誕生于19世紀(jì)的英國(guó)伯明翰。在20世紀(jì)中，網(wǎng)球在世界各地得到廣泛發(fā)展，并成為一項(xiàng)世界性的體育運(yùn)動(dòng)。那么，網(wǎng)球的基本技術(shù)有哪些呢?下面是小編為大家整理的網(wǎng)球的基本技術(shù)有哪些，希望對(duì)大家有所幫助!
網(wǎng)球的基本技術(shù)
一、握拍方法
握拍方法一般有三種，分別稱為：“東方式”、“西方式”、“大陸式”。對(duì)于初學(xué)者，可先學(xué)習(xí)東方式握拍法，以此為基礎(chǔ)，再變換握法。
(1) “東方式”正手握拍法：“東方式”正手握拍法，對(duì)初學(xué)者來說比較容易掌握，也適合于各種類型的球場(chǎng)及各種擊球方式。這種握拍方式類似與人握手，先將球拍柄水平放置，拍面與地面垂直，右手掌也與地面垂直，然后把手掌緊貼在拍柄上，這時(shí)大拇指與食指之間的“V”型虎口恰好對(duì)在拍柄的上平面偏右的位置上，大拇指第一關(guān)節(jié)位于拍柄的上部左上斜面，食指則輕繞至拍柄右側(cè)到下平面，中指、無名指、小指握緊，并與大拇指接觸，手掌底部與拍柄頂端對(duì)齊。
(2) “東方式”反手握拍，就是在正手握拍的基礎(chǔ)上，將握拍手沿逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)一個(gè)平面，使手掌的“V”型虎口略偏左側(cè)，位于左垂直面與上平面之間的左斜面，食指關(guān)節(jié)在右上斜面的位置。
二、準(zhǔn)備姿勢(shì)
任何一種擊球動(dòng)作都要從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，準(zhǔn)備姿勢(shì)正確與否關(guān)系到起動(dòng)的快慢和擊球效果。正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)是雙腳自然開立，略比肩寬，前腳掌著地，腳跟抬起，身體重心置于兩腳前腳掌之間，兩膝微屈，并保持膝關(guān)節(jié)的良好彈性，上體微微前傾，兩眼注視對(duì)手或來球。
球拍自然地置于腹前，拍頭指向前方，微上翹，手腕低于拍頭，不持拍的手輕夾球拍的頂部。不要輕視扶拍手的作用，它不僅可以扶住并穩(wěn)定球拍，減輕持拍手的負(fù)擔(dān)，還能起到將球拍引至身體一側(cè)的輔助作用，有利于動(dòng)作加快。
三、擊球步法
在網(wǎng)球的各種擊球中，必須使人與球保持一個(gè)適當(dāng)?shù)木嚯x，需要一種合適的站位，才能得心應(yīng)手地打出各種好球。步法大致包括：閉鎖式步法、開放式步法、滑步、跨步、踮步、交叉步、跑步、跳步和小步調(diào)整等。
無論采用哪種步法，在擊球前都應(yīng)及時(shí)主動(dòng)。當(dāng)來球落點(diǎn)較遠(yuǎn)時(shí)，起動(dòng)要快，步幅稍小，中間加大步幅，接近球時(shí)，再用小步調(diào)整人與球之間的距離，這樣才能以適宜的身體姿態(tài)比較從容地?fù)羟颉Ｈ绻麚羟驎r(shí)身體仍處在快速向前跑動(dòng)的狀態(tài)中，那么不僅這一拍球很難打好，還會(huì)給下一拍的擊球帶來更大的困難。
四、正、反手抽球技術(shù)
正、反手抽球是網(wǎng)球技術(shù)中的最基本的技術(shù)，是在端線附近回?fù)羟蚝拖驅(qū)Ψ竭M(jìn)攻的比較重要的技術(shù)，也是初學(xué)者最先要學(xué)習(xí)和掌握的動(dòng)作。正、反手抽球速度快、力量大，球被擊出后有一定弧線，能夠準(zhǔn)確地將球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，比賽中球員在底線時(shí)運(yùn)用較多，在上網(wǎng)前的一擊中也多采用正、反手抽球技術(shù)。
(1) 正手抽球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)(以右手持拍為例)：從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，當(dāng)判斷出對(duì)方來球的方向和落點(diǎn)位置時(shí)，應(yīng)立即啟動(dòng)，快速移動(dòng)到適當(dāng)?shù)奈恢?身體與球保持正確位置)，并要相對(duì)靜止，將球保持在身體右前方，開始準(zhǔn)備擊球。擊球前先邁出左腳，身體左側(cè)朝向來球方向，這時(shí)將球拍充分后擺，動(dòng)作要自然而放松，左手也應(yīng)配合身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，拍頭翹起，手臂伸展，眼睛注視來球，然后手臂由向后擺轉(zhuǎn)而向前揮。
在向前揮拍迎球過程中，為了使動(dòng)作不間斷，要形成一個(gè)小弧形的動(dòng)作，球拍由低向高揮動(dòng)，拍與球碰撞的擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的右前方，高度保持在腰與肩之間。拍觸球時(shí)，拍面垂直或稍前傾，擊球的中部或中上部。
手腕固定握緊球拍，手臂和腰部要隨身體而轉(zhuǎn)動(dòng)，利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)力量來帶動(dòng)手臂向前上方揮拍，身體重心從右腳逐漸移到左腳，擊球后球拍隨勢(shì)揮至身體的左側(cè)前上方。在整個(gè)動(dòng)作過程中，球拍的頂端始終必須高于手腕。抽球動(dòng)作完成后迅速還原，恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢(shì)。
(2) 反手抽球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：反手抽球是球落在身體左側(cè)時(shí)采用的一種擊球方法，當(dāng)判斷出來球飛向自己的反手方向時(shí)，應(yīng)立即把球拍調(diào)整到反手握拍方式。然后，根據(jù)球的速度和弧度迅速判斷出球的落點(diǎn)位置，并快速移動(dòng)到適當(dāng)位置處。
在移動(dòng)過程中要把球拍收向身后，移動(dòng)到擊球位置的最后一步時(shí)，要保持右腳在前，屈膝，身體重心前移，身體右側(cè)朝向來球，同時(shí)，球拍開始向左后擺動(dòng)，持拍手臂的肘部保持適當(dāng)?shù)膹澢念^稍翹起;在迎球過程中，左腳用力蹬地，揮拍手臂與身體的右轉(zhuǎn)相配合，發(fā)力用在擊球動(dòng)作上。
球拍由后向前揮動(dòng)，擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前方，高度在腰間。球拍觸球時(shí)手腕固定握緊球拍，拍面垂直地面或稍后仰，擊球的后部。擊球后球拍隨勢(shì)揮至身體的右側(cè)前上方，身體重心從左腳逐漸移到右腳，然后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。
五、發(fā)球技術(shù)
發(fā)球是比賽開始的第一個(gè)動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)把發(fā)球看作是進(jìn)攻的開始，它是網(wǎng)球技術(shù)中非常重要的一項(xiàng)技術(shù)，特別是在硬地和草地球場(chǎng)上發(fā)球更顯重要。好的發(fā)球應(yīng)具有較強(qiáng)的攻擊性，可以使發(fā)出的球在速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)方面不斷變化，造成對(duì)方接發(fā)球困難而直接得分或制造反擊機(jī)會(huì)。
發(fā)球的好壞基本上取決于拋球的準(zhǔn)確性。由于拋球的位置不同，以及擊球時(shí)拍面與球接觸的方向不同，可以擊出多種性能的球，使球形成各種不同的旋轉(zhuǎn)及飛行路線，這樣發(fā)出的球不僅準(zhǔn)確、有把握，并且球的速度快。
發(fā)球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然站立，側(cè)面對(duì)著球網(wǎng)，前腳與端線大約呈45°角，身體重心置于后腳。拋腳時(shí)，球拍開始靠近膝關(guān)節(jié)，然后向后下方擺動(dòng)，左臂和左肩上舉將球拋起。球應(yīng)拋在自己身體的右前上方，這時(shí)右肘彎曲，使球拍在背后下垂，雙腿微屈，上體微后仰。
當(dāng)球拍向上揮動(dòng)擊球時(shí)，手臂充分伸展，雙腿蹬地，腰部由后仰隨手臂而一起向前壓，這時(shí)手臂、腰部和腿部同時(shí)用力作用于球拍揮擊球的瞬間。擊球時(shí)，拍頭朝前，在自己身體盡量伸展到最高點(diǎn)時(shí)擊球。擊球后，球拍向右下?lián)]過身體，并迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。
發(fā)球一般分大力發(fā)球和側(cè)上旋發(fā)球等多種，但它們的基本動(dòng)作是一樣的，只是在球拍擊球時(shí)通過拍面的變化，擊中球的不同部位，使球產(chǎn)生不同的旋轉(zhuǎn)。大力發(fā)球一般是拍面平擊球的后部偏上一點(diǎn)的部位，也就是球拍作用力方向與球體的重心方向垂直，因?yàn)槭瞧綋簦蚺脑谇蛎嫔蠜]有較長(zhǎng)時(shí)間的滑動(dòng)，球也不太旋轉(zhuǎn)，因此這種發(fā)球控制能力及發(fā)球的準(zhǔn)確性也就相對(duì)低一些，體力消耗也大。
其特點(diǎn)是擊出的球力量大、速度快、落點(diǎn)深，常用于第一發(fā)球。側(cè)上旋發(fā)球就是充分利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，結(jié)合手腕的爆發(fā)力與靈活性，使球拍在球面上滑動(dòng)，使發(fā)出的球帶側(cè)上旋，它的特點(diǎn)是旋轉(zhuǎn)力強(qiáng)，在空中高弧度飛行，準(zhǔn)確性較高。此種球發(fā)到對(duì)方反手區(qū)后彈起較高，并且向?qū)Ψ降姆词址较蚬諒潱o對(duì)方接球造成困難。
六、截?fù)羟蚣夹g(shù)
截?fù)羟蚴蔷W(wǎng)前技術(shù)中的一種攻擊性擊球方式，在球落地之前將球擊回到對(duì)方場(chǎng)區(qū)，它回球速度快，力量重，威脅大。目前網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)向快速方向發(fā)展，優(yōu)秀球員都采用快攻上網(wǎng)型打法，因而截?fù)羟蚣夹g(shù)就成為進(jìn)攻的重要手段。
截?fù)羟蚣夹g(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是：截?fù)艨罩星虻臏?zhǔn)備姿勢(shì)應(yīng)該是站在網(wǎng)前2.5～3米處，面對(duì)球網(wǎng)，隨時(shí)準(zhǔn)備迅速向前側(cè)移動(dòng)。
HTH 正手截?fù)羟騽?dòng)作要領(lǐng) HT ：做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，但球拍要舉得高一些，約與眼部同高，當(dāng)判斷來球在正手時(shí)，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)，拍頭后引至體后上方，手腕略向后屈，左腳向體前45°方向跨出，球拍由后向前下?lián)羟虻乃查g手腕要固定，握緊球拍，類似向前推擊的動(dòng)作。
截?fù)魰r(shí)后擺動(dòng)作要小，擊球點(diǎn)應(yīng)保持在身體的右前方。高于網(wǎng)的來球截?fù)魰r(shí)，平擊的成分可多一些，這樣擊出去的球具有進(jìn)攻性。低于網(wǎng)的來球截?fù)魰r(shí)必須充分下蹲，拍頭仍然要高于或平行于手腕，截?fù)羟虻闹邢虏浚蔀榍邢滦?，此時(shí)應(yīng)以推深落點(diǎn)為目的。
HTH 反手截?fù)羟騽?dòng)作要領(lǐng) HT ：當(dāng)判斷來球在反手時(shí)，身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，向左上方引拍，要高于來球。當(dāng)來球逼近時(shí)，要主動(dòng)去迎擊球。肘微屈，腕內(nèi)收，擊球時(shí)手腕要固定，手臂由左肩上
部向前下方壓。截?fù)魰r(shí)后擺動(dòng)作要小，擊球點(diǎn)應(yīng)保持在身體的左前方。高于網(wǎng)的來球和低于網(wǎng)的來球截?fù)魟?dòng)作要領(lǐng)，同正手截?fù)羟騽?dòng)作要領(lǐng)。
七、高壓球技術(shù)
高壓球是指擊球者在頭頂上方盡可能高處將球有力地?fù)粝驅(qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)，這是對(duì)付挑高球的一種有力的回?fù)羰侄巍?/p>
高壓球的握拍法及擊球法均類似于發(fā)球，不同點(diǎn)是發(fā)球由發(fā)球者自己拋球控制球的高度和擊球點(diǎn);高壓球必須由擊球者根據(jù)對(duì)方挑球的高度及落點(diǎn)來移動(dòng)自己步伐，在適當(dāng)?shù)母叨葥羟?。而且，高壓球下落速度比發(fā)球的拋球下落速度快得多，因而擊球時(shí)要以較小的身體動(dòng)作和短而直接的后擺動(dòng)作把球拍后引至頭后，以平擊的擊球方式擊球，不要任何花哨的動(dòng)作。
HTH 高壓球技術(shù)要領(lǐng) HT ：當(dāng)高球飛過來時(shí)，要及時(shí)移動(dòng)腳步，側(cè)身對(duì)著來球，右手收拍，左手指著來球，眼睛始終盯著來球;當(dāng)高球飛近擊球點(diǎn)的位置時(shí)，迅速揮拍，展開身體，踮起腳尖，向前收腹，在頭頂前上方盡可能高處擊球，擊球后右腳向前跨出一步，完成跟進(jìn)動(dòng)作，保持身體平衡。
擊球時(shí)注意手腕的動(dòng)作，類似于排球的扣球，要有扣腕動(dòng)作，以免球失去控制飛出界。擊球時(shí)的身體如同一根彈簧，擊球前伸直。準(zhǔn)備擊球時(shí)身體盡量展開成背弓狀，像一根繃緊的彈簧。擊球時(shí)隨著向上揮拍收腹，身體前屈，右腳向前跨，身體呈彎月形，像彈出去的彈簧。
高壓球是一種強(qiáng)有力的進(jìn)攻方式，即使一次擊球不能置對(duì)方于死地，但也能使對(duì)方處于被動(dòng)的地位。初學(xué)者一定要放開來打，若來球飛得太高，從高處幾乎垂直落下，難于掌握擊球點(diǎn)，則可以等球落地讓球彈起后再擊打高壓球，此時(shí)球速雖然大大減慢，但比較容易掌握擊球點(diǎn)。
八、挑高球技術(shù)
挑高球就是將球挑向高空擊到對(duì)方后場(chǎng)，挑高球可分為防守性和進(jìn)攻性兩種。當(dāng)對(duì)方正在沖上網(wǎng)或距離球網(wǎng)過近的時(shí)候，利用挑高球使球落入對(duì)方后場(chǎng)區(qū)，這就是主動(dòng)且具有進(jìn)攻性的挑高球。
當(dāng)自己處于困境或被迫遠(yuǎn)離球場(chǎng)的不利位置時(shí)，最好的回?fù)羟虻姆椒ň褪抢锰舾咔?，?zhēng)取時(shí)間，做好準(zhǔn)備，這是防守性的挑高球。
(1) 進(jìn)攻性挑高球技術(shù)要領(lǐng)：不論是正拍還是反拍挑高球，其準(zhǔn)備動(dòng)作都應(yīng)與正拍或反拍擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作相同，這樣對(duì)方就難于判斷是擊球還是挑高球，只有在擊球前很短的時(shí)間內(nèi)突然改變動(dòng)作，使拍面轉(zhuǎn)向上，揮拍弧線稍向前上方，造成對(duì)手的措手不及，發(fā)揮挑高球的主動(dòng)進(jìn)攻作用。
(2) 防守性的挑高球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：一般是運(yùn)用平擊挑高球的方法，這也是最容易掌握的一種挑高球技術(shù)，攻擊性較小，擊球時(shí)能將球挑得較高、較深(接近底線)，對(duì)方難以直接進(jìn)行高壓球回?fù)?，只好讓球落地彈起后再還擊。從而使挑高球者有更多的時(shí)間由被動(dòng)轉(zhuǎn)向主動(dòng)，或占據(jù)有利位置進(jìn)行防守。
九、放小球技術(shù)
放小球是指將球輕輕地?fù)舻綄?duì)方網(wǎng)前，當(dāng)對(duì)方站在端線附近或遠(yuǎn)離球場(chǎng)時(shí)，采用這種戰(zhàn)術(shù)打法很容易得分，至少會(huì)使對(duì)方疲于奔命，大大消耗體力。放小球應(yīng)具有突然性和隱蔽性，使用次數(shù)不能多，被對(duì)方識(shí)破了往往會(huì)使自己處于被動(dòng)挨打的地位。
放小球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：放小球的握拍法與正、反手擊球握拍法相同，擊球時(shí)后擺收拍動(dòng)作較小，往往采用削球的方式擊出下旋球。記住放小球時(shí)手腕不能放松，擊球點(diǎn)仍在身體前方，擊球時(shí)拍面稍向上，成托盤狀將球輕送過球網(wǎng)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作有哪些
1、頭和肩的動(dòng)作分析
表1：擊球時(shí)的正確動(dòng)作
1、1頭與肩部必須保持在一條直線上以保持平衡
球員在擊球時(shí)眼睛注視來球，下頜抬起向前。有些球員的眼睛跟不上球，球拍經(jīng)常打不準(zhǔn)球。而最佳的擊球效果是讓球準(zhǔn)確地?fù)舸蛟谇蚺牡奶瘘c(diǎn)上。如果能讓眼睛緊盯住球的下半部分，注意力會(huì)更加集中，同時(shí)
也更有利于降低重心，保證在恰當(dāng)?shù)母叨葥羟颉?/p>
1、2肩部帶動(dòng)手臂轉(zhuǎn)動(dòng)
在擊球之前當(dāng)由下肢力量傳遞到腰部時(shí)，(也就是腰部轉(zhuǎn)到正面)突然停住，依據(jù)人體協(xié)調(diào)鏈原理，此時(shí)力量傳遞到上肢，由肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂，使手臂產(chǎn)生像揮鞭子一樣的速度擊球。然而有些球員不能順暢地利用肩部的力量擊球，從而造成擊球無力。
2、上體和軀干的動(dòng)作分析
2、1充分扭轉(zhuǎn)，動(dòng)作流暢，揮拍不要僵硬
不少人自認(rèn)為自己力量強(qiáng)勁，在大力抽球時(shí)只顧用力掄臂，而不能充分地利用全身力量。擊球時(shí)依據(jù)生物力學(xué)原理首先從下半身產(chǎn)生爆發(fā)力開始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次連續(xù)將所有部位產(chǎn)生的力量全部傳遞到球拍上擊球。
2、2擊球時(shí)手腕松動(dòng)
我們?cè)趽羟蜻^程中，經(jīng)常遇到當(dāng)球拍觸球時(shí)，拍面突然失去控制，致使球落地或回落下網(wǎng)，這種失誤主要原因是握拍的手腕用力不當(dāng)。而擊球瞬間手腕處于“〈”形最利于發(fā)力。“〈”形可以保證將爆發(fā)力全部傳到球體上。手腕一定是“〈”形才好用上力，而且不易松動(dòng)。
2、3擊球時(shí)夾緊腋部
擊球時(shí)手臂離身體過遠(yuǎn)，很容易失常，也很難保持擊球的穩(wěn)定性。從生物力學(xué)角度講，擊球時(shí)應(yīng)盡量將球拍靠近身體，這樣使旋轉(zhuǎn)半徑減小，從而增加了揮拍旋轉(zhuǎn)的速度，也就是提高了角動(dòng)量的發(fā)揮，從而增大爆發(fā)力 。另外，同樣向前推重物時(shí)一定要將兩腋夾緊，才好用上勁，如果兩腋部張開就用不上全身力量向前推動(dòng)重物。擊球也同理，雙手擊球時(shí)，則夾緊左側(cè)腋部，可充分傳導(dǎo)爆發(fā)力。
2、4控制不住球打不到想要的線路
解決的辦法用打算穿越5個(gè)球的意圖去擊球。擊球時(shí)，從右膝的高度開始揮拍，在腰和膝之間捕捉到球。不要把來球作為“點(diǎn)”來捕捉，而是當(dāng)作一條“線”，用準(zhǔn)備穿越5個(gè)球的意圖揮動(dòng)球拍，保證球拍沿著擊球方
向做一平行地面的直線運(yùn)動(dòng)，才能很好地對(duì)球進(jìn)行控制。
3、腿部和髖(腰)部的動(dòng)作分析
擊球時(shí)膝關(guān)節(jié)過分彎曲。雖說應(yīng)該確保低重心的姿勢(shì)，但如果過分也會(huì)適得其反導(dǎo)致體勢(shì)不穩(wěn)定的情況。當(dāng)遇到低球，擊球必然要屈膝，可如果彎曲得使膝關(guān)節(jié)的位置超過了腳的位置就是屈的過分了。另外，站位時(shí)如果兩腳距離過窄，屈膝成低姿勢(shì)十分困難，而兩腳間距比較寬，屈膝就比較容易獲得低姿勢(shì)。為了能夠打出強(qiáng)力擊球，可通過一些專門訓(xùn)練高點(diǎn)發(fā)力擊球，經(jīng)過不斷重復(fù)，漸漸就會(huì)習(xí)慣和掌握大力擊球動(dòng)作。練習(xí)：
(1)、站在網(wǎng)前，讓球彈起，將球在高于網(wǎng)的位置用力擊出，球拍越過球網(wǎng)，即隨揮動(dòng)作揮到對(duì)面場(chǎng)地上空， 這種練習(xí)主要保證高點(diǎn)擊球，而且保證在前方捕捉到球。
(2)、站在發(fā)球線內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)力擊球練習(xí)，可擊打自己拋出的球。熟練掌握之后，逐漸向后退下，做同樣的練習(xí)，直至退到底線。如果對(duì)于緩慢彈起的球也能夠進(jìn)行大力回?fù)?，說明大力回?fù)羟蚣夹g(shù)已經(jīng)有一定水平。所以適當(dāng)屈膝運(yùn)用下肢、轉(zhuǎn)體等全身的爆發(fā)力，并且在擊球過程中身體的“軸”絲毫沒有晃動(dòng)，穩(wěn)定的“軸”保證了擊球的穩(wěn)健。
4、總結(jié)
通過歸納最基本的正手擊落地球技術(shù)中常見的錯(cuò)誤動(dòng)作，使網(wǎng)球技術(shù)當(dāng)中零散的擊球時(shí)的錯(cuò)誤理論更集中了，這樣可使廣大網(wǎng)球愛好者依據(jù)這些理論針對(duì)自己出現(xiàn)的類似錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)改正，對(duì)癥下藥，合理運(yùn)用身體各部位肌肉，從而使擊球時(shí)失誤減少，另外也減少受傷的機(jī)率，使球員能根據(jù)自身特點(diǎn)，合理運(yùn)用正手技術(shù)，打出更完美的球。
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