網(wǎng)球正手擊球錯(cuò)誤動作分析及糾正方法
網(wǎng)球是一項(xiàng)相對較難掌握的運(yùn)動，它對練習(xí)者的基本能力提出了較高的要求。打好一次正手擊球，不僅需要準(zhǔn)確的判斷與移動，而且也需要準(zhǔn)確準(zhǔn)時(shí)地控制身體各環(huán)節(jié)的動作。下面是小編為大家整理的網(wǎng)球正手擊球錯(cuò)誤動作分析及糾正方法，希望對大家有所幫助!
網(wǎng)球正手中易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動作分析
引拍速度過慢，造成擊球時(shí)球拍沒有在最佳位置擊球。一般情況下因?yàn)閬砬蛑缶毩?xí)者一時(shí)反應(yīng)慢所造成了擊球時(shí)機(jī)已過，此時(shí)在進(jìn)行引拍擊球，擊球的最佳時(shí)機(jī)已過，匆忙擊球之后會出現(xiàn)擊出的球達(dá)不到指定的位置。
擊球時(shí)手腕扭動過大，造成拍面過早揮至體前。這個(gè)時(shí)候球還沒有來到但拍面已經(jīng)揮到最佳位置，等球來時(shí)拍面已經(jīng)提前進(jìn)入了隨揮階段。一般情況下球會被擊至身體的左側(cè)，很難控制球的方向。
引拍時(shí)肘關(guān)節(jié)發(fā)力，造成擊出去的球軟而無力。肘關(guān)節(jié)提前后引使身體積蓄的力量沒有通過轉(zhuǎn)動傳到到手臂上，擊球時(shí)只能依靠單純的揮臂力量把球擊出，所以擊出的球會出現(xiàn)下網(wǎng)或者剛剛過網(wǎng)的現(xiàn)象，無法達(dá)到理想中的擊球距離。
引拍時(shí)球拍后擺過大，造成身體出現(xiàn)扭曲既影響動作的美觀性又喪失了最佳的擊球時(shí)機(jī)，出現(xiàn)擊球點(diǎn)靠后，身體發(fā)力不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。此時(shí)擊到球之后球的飛行路線將會向擊球手的同側(cè)飛行，出界的幾率很大。
擊球時(shí)，拍面不穩(wěn)定，使球得不到前進(jìn)的力。當(dāng)球飛來時(shí)，練習(xí)者經(jīng)過引拍送拍的動作將拍面揮至固定的位置與球接觸一瞬間，由于手腕力量不足或者練習(xí)者沒有固定手腕，造成擊球瞬間球拍后仰，這種情況下因球的后沖力量多大將抵消大部分的揮拍力量，擊出去的球得不到前進(jìn)的力量，會出現(xiàn)球繼續(xù)想后走或者擊出去的球在自理的界內(nèi)落地的現(xiàn)象。
球擊出后球拍的隨揮跟進(jìn)不夠，有彈球的感覺。球擊出以后隨揮跟進(jìn)不夠表面看有彈擊球的感覺，身體的動作沒有做完整破壞了整個(gè)擊球的節(jié)奏，擊出去的球旋轉(zhuǎn)度不夠，球的飛行路線也不能按照指定的路線飛行，球速過慢，即使到了對方的界內(nèi)也很容易被對方反擊。
擊球時(shí)擊球步伐不協(xié)調(diào)，影響身體的正確發(fā)力。一般情況下，對方擊出的球的方向是盡量避免離練習(xí)者身體太近，此時(shí)練習(xí)者需要通過自身的跑動去提前找到球的落點(diǎn)，并進(jìn)行一些列的引拍揮拍動作。因跑動時(shí)腳下步伐不協(xié)調(diào)，會造成離球過遠(yuǎn)被動擊球或者是擊球時(shí)機(jī)把握不好，影響到整個(gè)身體的協(xié)調(diào)發(fā)力，擊出去的球方向、遠(yuǎn)度、旋轉(zhuǎn)度和力量不足。
揮拍時(shí)，揮拍臂離身體過遠(yuǎn)。引拍后揮拍擊球時(shí)以肩部為軸揮拍臂和身體的夾角過大造成了肩部承受的力過大，通過蹬地、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩所積蓄的力量在肩部與揮拍臂承受的壓力想抵消。此時(shí)勉強(qiáng)揮拍出去的力很少了，這個(gè)動作不但不利于發(fā)力反而將身體的力量抵消，造成擊出球之后球拍落地或者給球向前的力很小的現(xiàn)象。
擊球時(shí)，重心過后，形成坐著打球。擊球時(shí)重心靠后，從側(cè)面觀察像是坐著一個(gè)凳子在打球，此時(shí)揮拍的力量來源只有上半身的里面，而下半身的力量則因重心靠后傳導(dǎo)到臀部全部抵消了，以至于擊出去的球力量不足。
擊球時(shí)，球拍成托盤狀。擊球時(shí)持拍手手腕上挑，使球的飛行路線向前向上，容易造成給對方高壓球的機(jī)會或者因球向前的力量不足出現(xiàn)不過網(wǎng)的現(xiàn)象。
擊高球時(shí)，將拍面下“壓”球。來球的上旋比較大造成球落地之后彈的過高，此時(shí)因練習(xí)者判斷不足，離落地點(diǎn)較近，只能在胸部之前擊球，一般的正手擊球都是從下而上揮至異側(cè)肩部，因?yàn)榱?xí)慣動作出現(xiàn)在胸部之上擊球時(shí)，習(xí)慣性的將球拍拍面下壓，造成球直接落到自己場內(nèi)或者打到網(wǎng)帶上的現(xiàn)象。
網(wǎng)球正手擊球錯(cuò)誤動作糾正分析
引拍速度過慢的糾正方法：
練習(xí)者應(yīng)原地固定姿勢站立，自拋練習(xí)之后進(jìn)行自拋擊球練習(xí)，教師安排兩人為一組練習(xí)一人拋一人擊球，重復(fù)20次之后，兩人互換角色進(jìn)行練習(xí)。此時(shí)教師應(yīng)不停的強(qiáng)調(diào)正確的擊球位置以及“提前引拍”的口令，同時(shí)徒手進(jìn)行動作示范。
擊球時(shí)手腕扭動過大的糾正方法：
教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)手腕縮緊的感覺，做一下兩手伸直相互擠壓的動作，要求學(xué)生持續(xù)擠壓5分鐘，充分體會手腕縮緊的感覺，同時(shí)要求學(xué)生練習(xí)無球空揮的時(shí)候以球網(wǎng)為參照物，每次空揮都是使拍面觸到球網(wǎng)并擠壓手腕，充分體會手腕緊縮的感覺。將學(xué)生以兩人為以單位分組由一人抓住另一人的手腕，另一人進(jìn)行徒手的空揮練習(xí)，數(shù)次后互換角色練習(xí)。
引拍時(shí)肘關(guān)節(jié)發(fā)力的糾正方法：
教師要求學(xué)生應(yīng)先進(jìn)行持拍后引的練習(xí)，由學(xué)生本人用非持拍手推拍完成銀牌動作。之后進(jìn)行分組練習(xí)，兩個(gè)人為一組一人固定另一人的肘關(guān)節(jié)，由另一人不停練習(xí)引拍動作，之后角色互換。
球拍后擺過大的糾正方法：
教師要求學(xué)生從預(yù)備姿勢開始，進(jìn)行站位練習(xí)：預(yù)備姿勢一上步成關(guān)閉式一一兩臂自然下垂轉(zhuǎn)肩練習(xí)，在教師的統(tǒng)一口令下，重復(fù)練習(xí)。持拍引拍練習(xí)：兩人一組進(jìn)行練習(xí)一人用手放到另一人的身體側(cè)面指定位置作為參照物，另一位同學(xué)重復(fù)引拍動作，爭取做到每一次都能夠觸到同伴的手。
擊球時(shí)拍面不穩(wěn)定的糾正方法：
教師要求學(xué)生兩人為一組，一人拿住對方的拍頭，另一人將球拍放置于身體前側(cè)的最佳擊球位置，兩人進(jìn)行對抗，深入體會由拍柄傳至拍頭的力量，一段時(shí)間之后，兩人互換角色。然后練習(xí)一人拋球擊打另一人放置到固定位置的球拍面，再次體會球于球拍接觸瞬間的感覺。
球拍的隨揮跟進(jìn)不夠的糾正方法：
教師要求學(xué)生進(jìn)行空揮練習(xí)，由慢變快，由快變慢，間接性的進(jìn)行練習(xí)，每一次動作必須進(jìn)行完整充分體會隨揮的作用。將學(xué)生分成兩人為一組，一人在另一人的非持拍肩部上方放置一懸掛小球，每次做空揮動作時(shí)，都要碰觸小球，沒人空揮30次之后，互換角色進(jìn)行練習(xí)。
擊球時(shí)步法不協(xié)調(diào)的糾正方法：
教師要求學(xué)生進(jìn)行固定步伐練習(xí)，由原地的步伐練習(xí)到移動中的步伐練習(xí)，期間跑動過程中按照自己的節(jié)奏掌握，學(xué)生兩人為一組由一人拋，一人接，剛開始先拋至離對方身體近的位置，逐漸拉開距離，拋球的高度也慢慢增高。
揮拍時(shí)正手手臂離身體過遠(yuǎn)的糾正方法：
教師要求學(xué)生在腋下夾住一個(gè)網(wǎng)球進(jìn)行持續(xù)的空揮拍練習(xí)，練習(xí)次數(shù)達(dá)到一定的數(shù)量之后進(jìn)行有球練習(xí)。
坐著打球的糾正方法：
教師在場地上放一長凳，讓學(xué)生坐在長凳的邊沿進(jìn)行擊球，充分體會坐著擊球的弊端。然后將學(xué)生分為兩人一組，一人垂直拋球一人擊球練習(xí)，拋球者盡量將球拋至對方身體的前側(cè)一米處，讓學(xué)生不自覺的身體前傾，同時(shí)練習(xí)的過程中教師要不停的喊出“屈膝、蹬地、前伸”的口號，與學(xué)生的練習(xí)一致，使學(xué)生在大腦中形成一個(gè)固定的概念，一旦擊球就要屈膝、蹬地、前伸。
球拍成托盤狀的糾正方法：
教師不斷強(qiáng)調(diào)正確的擊球部位“應(yīng)擊在球的后偏下方，包球使球上旋并有前沖力”教師應(yīng)提出汽車上用的雨刷器的運(yùn)動軌跡，并同時(shí)自己徒手作出雨刷器的動作，使學(xué)生大腦中形成一種固定的動作軌跡。進(jìn)行練習(xí)時(shí)兩人為一組，一人持固定球放在另一人的最佳擊球位置上，另一人緩慢的做擊球動作，感受擊球的后偏下方。
高球時(shí)拍面下“壓”球的糾正方法：
教師不斷強(qiáng)調(diào)打高球時(shí)，保證拍面在高點(diǎn)位置平直向前揮送，并模擬進(jìn)行空揮拍練習(xí)。把球平穩(wěn)的送至指定位置。
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