經常打網球對身體有什么好處
經常打網球對身體有什么好處
網球是一項非常劇烈的運動，所以很適合人鍛煉身體。那么打網球有哪些好處和壞處呢?下面是小編為大家整理的經常打網球對身體有什么好處，希望對大家有所幫助!
打網球的好處
鍛煉大腦反應能力
網球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛煉大腦的反應能力，增強身體各部位的協(xié)調性及靈活性。
增進體能和肌肉力量
打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協(xié)調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
增強體質
打網球能促進血液循環(huán)，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統(tǒng)，增強心肺功能。此外，多打網球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發(fā)育。
減肥瘦身
網球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示，以60kg的人作為標準，打網球一小時消耗420卡路里，運動強度：7.0MET，屬于高強度的減肥運動。
排毒
打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網球，促進色素代謝。
釋放壓力
網球運動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網球釋放情緒。
打網球的壞處
容易引起手臂肌肉不對稱
網球拍通常是單手握，因此只能鍛煉握網球拍那只手臂的肌肉，長期打網球，容易導致單側手臂肌肉發(fā)達，如果想要平衡兩側肌肉，最好要配合其它動作訓練。
易患網球肘
前臂伸肌肌腱在抓握網球拍時收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘。此病通常出現(xiàn)在，長期訓練的專業(yè)網球運動員身上。
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