打網(wǎng)球是否能減肥
打網(wǎng)球是否能減肥
網(wǎng)球作為一種時(shí)尚的體育項(xiàng)目，很受年輕人的喜歡，那么打網(wǎng)球能減肥嗎，怎么打網(wǎng)球才能減肥呢?下面是小編為大家整理的打網(wǎng)球能減肥嗎，希望對(duì)大家有所幫助!
打網(wǎng)球可以減肥
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的體育運(yùn)動(dòng)，作為集時(shí)尚和運(yùn)動(dòng)氣息的網(wǎng)球不僅有益身體健康，還被認(rèn)為具有塑形減肥的功效。
打網(wǎng)球的時(shí)候雖然是用手拿拍子但是下半身其實(shí)也在運(yùn)動(dòng)，表面看起來(lái)用手打網(wǎng)球，實(shí)際上是用腿打，很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以大量的燃燒體內(nèi)的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。因此以打網(wǎng)球來(lái)達(dá)到減肥塑形功效是很好的。
打網(wǎng)球是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，又稱減脂運(yùn)動(dòng)。優(yōu)勢(shì)在于收緊肌肉，塑造線條。很多女人希望通過(guò)打網(wǎng)球來(lái)減肥塑身，但看到職業(yè)女運(yùn)動(dòng)員的身材后又很擔(dān)心自己身材向膀闊腰圓腿粗的方向發(fā)展，這種擔(dān)心并不是沒(méi)有道理，但只要按照正確的方法練習(xí)網(wǎng)球，就可以減肥塑身。
怎么打網(wǎng)球才能減肥
1、打網(wǎng)球的正確姿勢(shì)是彎腿不彎腰。
2、要正確掌握打球姿勢(shì)，人在擊球時(shí)既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，協(xié)調(diào)合理地運(yùn)用身體的力量，才能更好地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)減肥的效果。
3、現(xiàn)在青壯年人中亞健康狀況普遍，如果身體狀況不好，最好一周打球不超過(guò)兩次。網(wǎng)球一周打1~3次，每次一小時(shí)是最好的。如果打得過(guò)于頻繁了，會(huì)很容易長(zhǎng)肌肉。
4、練網(wǎng)球要配合快走運(yùn)動(dòng)，能夠放松肌肉而不容易長(zhǎng)肌肉。
5、打完網(wǎng)球后飲食要稍作控制，不要練完大吃大喝，吃點(diǎn)水果和蔬菜為主的清淡飲食。
6、打網(wǎng)球連續(xù)20分鐘才開(kāi)始有減肥效果。
7、每天保持做30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，最好不要過(guò)量，這樣身體攝取和消耗的比例就不平均。
8、每天的作息和飲食要正常，不要過(guò)多的進(jìn)吃食物，不然無(wú)論做多少運(yùn)動(dòng)也是白費(fèi)心機(jī)的。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，網(wǎng)球不僅可以減肥，還可以鍛煉人的反應(yīng)速度，一個(gè)球從離拍到觸及對(duì)方場(chǎng)地，只需要1秒多的時(shí)間，對(duì)運(yùn)動(dòng)者完成判斷、協(xié)調(diào)身體各部位準(zhǔn)確控球的要求極高。工作繁忙的青壯年多打網(wǎng)球，是鍛煉思維最好的方式。
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