初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球有哪些認(rèn)識(shí)
網(wǎng)球，是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)，用球拍擊打橡膠制空心球的運(yùn)動(dòng)，分為單打和雙打，適合社會(huì)各階層與年齡段人群，網(wǎng)球比賽的觀眾數(shù)目也十分多。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球的認(rèn)識(shí)介紹，希望能幫到你。
初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球的認(rèn)識(shí)
近幾年，隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及以及電視轉(zhuǎn)播的增加，喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人也越來越多。但在學(xué)習(xí)過程中，很多人沒有能夠堅(jiān)持下來，當(dāng)學(xué)習(xí)的熱情開始降溫時(shí)， 就中途夭折了，很可惜。這是一種非常普遍的現(xiàn)象，這可能是對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)上的認(rèn)識(shí)不足造成的，所以大家在進(jìn)行網(wǎng)球?qū)W習(xí)前需要考慮下面兩個(gè)問題及準(zhǔn)備工作。
思想準(zhǔn)備：可能有些初學(xué)者不太了解網(wǎng)球技術(shù)的難易程度，覺得象羽毛球、乒乓球即使不學(xué)也能對(duì)打幾下，想當(dāng)然網(wǎng)球也不應(yīng)例外。只有學(xué)了以后才知道網(wǎng)球 并不象其它球類那么好掌握。在場上可能連球都打不到，或是把球打的滿天飛。這對(duì)于想通過幾次學(xué)習(xí)就上場打球的人是一種心理上的打擊，甚至覺得網(wǎng)球太難學(xué)從而放棄。這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍，買球拍的人很多，但能學(xué)下來的人不多。確實(shí)網(wǎng)球技術(shù)屬于難掌握的球類技術(shù)之一，據(jù)說難易程度排在第二位，不下一定功夫很難全面 掌握。所以有人把學(xué)網(wǎng)球與學(xué)英語相提并論，就是報(bào)名的多，畢業(yè)的少。這就是對(duì)網(wǎng)球技術(shù)缺乏了解的結(jié)果。所以，在決定學(xué)習(xí)網(wǎng)球之前應(yīng)該跟經(jīng)常打網(wǎng)球的朋友聊聊，或者看一些這方面的書籍，了解一下難易程度，看看是否適合自己，不要花了很多錢最后一事無成。當(dāng)然要作為一種游戲玩玩就另當(dāng)別論了。
身體素質(zhì)問題：也就是運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，既然網(wǎng)球是一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)，就必然有運(yùn)動(dòng)的特征。跑、跳是必須是，所以具備良好的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性是相當(dāng)必要 的。如經(jīng)常跑步、踢足球、打乒乓球、游泳等，這對(duì)于學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)是有利的，進(jìn)步會(huì)比經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人快很多。很多mm平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，一點(diǎn)力氣都沒有，拿起球 拍都覺得很重，這將影響學(xué)習(xí)的進(jìn)展。最好在學(xué)習(xí)網(wǎng)球之前先鍛煉一下身體，把身體鍛煉的強(qiáng)壯一些，這樣學(xué)起來就不會(huì)感到困難，會(huì)比較輕松。打網(wǎng)球非常講究身 體的協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性差的人學(xué)網(wǎng)球會(huì)非常吃力，動(dòng)作總是不能做到位，發(fā)力不準(zhǔn)確，不能得心應(yīng)手。身體素質(zhì)差和協(xié)調(diào)性差會(huì)嚴(yán)重影響自己學(xué)習(xí)的情緒，甚至導(dǎo)致半途而廢。
初學(xué)者對(duì)網(wǎng)球認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
誤區(qū)一：力量與控制
許多初學(xué)者擊球時(shí)喜歡用盡全力，尤其是男性。最終導(dǎo)致用力過度而無法控制球，很多擊球細(xì)節(jié)上的感受也被他們大力擊球時(shí)的痛快感掩蓋。這樣的球員穩(wěn)定性一般不高并且提高的余地小。這里很多人是受了職業(yè)球員們大力擊球的影響，誤以為網(wǎng)球的正確打法就是那樣。
用力過度的特征：
1、擊球落點(diǎn)控制差2、擊球力度單一(都是用力擊球)
3、擊球時(shí)身體失去平衡
對(duì)于初學(xué)者，正確的做法是用你能控制的力量去擊球，努力提高準(zhǔn)確度和對(duì)球的控制，至于力量，是當(dāng)你有了一定的控制能力后才需要去考慮的事。誤區(qū)二：學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作就等于打好網(wǎng)球
很多人認(rèn)為學(xué)網(wǎng)球就是學(xué)擊球動(dòng)作，動(dòng)作對(duì)了網(wǎng)球就學(xué)會(huì)了。也有很多人認(rèn)為，網(wǎng)球打不好就是因?yàn)閯?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。假設(shè)一個(gè)人在第一次打球前已經(jīng)將動(dòng)作學(xué)得非常標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)他站上球場，面對(duì)遠(yuǎn)處飛來的球，他肯定能把球打回去嗎?
當(dāng)然不。比較可能的一種情況是他連球都沒碰到。因?yàn)槲覀冞z忘了球場上一個(gè)隱藏著的重要元素：球感。球感與正確動(dòng)作的結(jié)合才是打出好球的前提。甚至在初學(xué)階段，球感比動(dòng)作更重要。使用一些有趣的球感練習(xí)來培養(yǎng)最初的球感是很重要的。
曾聽說某些少年體校在培養(yǎng)年輕球員時(shí)要求他們在球場邊先學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，然后才給他們上場打球的機(jī)會(huì)。這個(gè)階段可能持續(xù)幾個(gè)月甚至一年。也有聽說80年代時(shí)的國有專業(yè)網(wǎng)球隊(duì)用尺來判斷球員的動(dòng)作和姿勢是否正確。雖然這些做法會(huì)有一定的效果，甚至效果比我們想象的要好。但以現(xiàn)在的眼光看，這些做法是愚昧可笑的。誤區(qū)三：網(wǎng)球很難學(xué)
網(wǎng)球與高爾夫被公認(rèn)為現(xiàn)今世界上最難的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，更合理的說法是，最難入門的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)你第一次打網(wǎng)球而沒教練的指導(dǎo)，你是很難把球打起來的。這也是為什么很多人在興致勃勃地來到球場打完第一次后就再也不打網(wǎng)球的原因了。所以，在有教練指導(dǎo)的情況下開始你的網(wǎng)球生涯會(huì)對(duì)你很有幫助。只要教練的方法得當(dāng)，網(wǎng)球一點(diǎn)不難學(xué)。誤區(qū)四：選擇過于專業(yè)的球拍型號(hào)
有很多業(yè)余球員選擇了不適合他們的專業(yè)球拍型號(hào)。有些人會(huì)選擇自己喜歡的球星使用的球拍型號(hào)，也有人認(rèn)為使用專業(yè)球拍感覺很好，當(dāng)然也有些人是對(duì)球拍一無所知。
初學(xué)者使用休閑球拍一般會(huì)出現(xiàn)下列問題：
1、專業(yè)球拍的小拍面使得初學(xué)者很容易把球打到框上甚至打不到球2、專業(yè)球拍的重量一般較重，會(huì)讓初學(xué)者擊球費(fèi)力
3、專業(yè)球拍需要球員用自身的力量擊球，球拍本身的威力很小，這對(duì)缺乏力量的初學(xué)者又是一大障礙。
我們推薦初學(xué)者或水平不高的球員使用休閑拍或準(zhǔn)專業(yè)球拍。如果因?yàn)榍蚺牡脑蚨綗o法進(jìn)步，那是多可惜的一件事。誤區(qū)五：我太瘦(胖)了，不太適合打網(wǎng)球
許多人喜歡把網(wǎng)球與手臂圍度聯(lián)想在一起。與大眾看法恰巧相反，過粗的手臂或是過份強(qiáng)壯的身體反而會(huì)影響身體的靈活度而影響網(wǎng)球水平的發(fā)揮。身材瘦弱的選手擊敗高大強(qiáng)壯的選手的例子隨處可見。
終究網(wǎng)球比賽不是健美比賽。其實(shí)無論什么體格的人都適合打網(wǎng)球，高矮胖瘦都不是問題。就算剛開始時(shí)覺得力不從心，時(shí)間長了你會(huì)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球使你的體格變得更適合打網(wǎng)球了。
打網(wǎng)球的錯(cuò)誤姿勢
1、握拍
錯(cuò)誤做法：手腕未固定，未與球拍成90度
后果：由于握拍姿勢錯(cuò)誤，握拍不穩(wěn)，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)震動(dòng)變大，并通過球柄傳導(dǎo)至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性勞損。
正確做法：握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時(shí)，握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。
2、準(zhǔn)備擊球
錯(cuò)誤做法：雙腿直立，雙腳未提踵
后果：擊球前的準(zhǔn)備姿勢不正確，會(huì)導(dǎo)致跑動(dòng)時(shí)步伐節(jié)奏混亂，容易在場上造成意外擦傷或扭傷。
正確做法：身體盡量保持低位蹲式，兩腿微微分開，前腳掌著地，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰。同時(shí)，應(yīng)保證前腳掌支撐，也就是雙腳要提踵，后腳跟不要著地。
3、發(fā)球
錯(cuò)誤做法：未側(cè)身，未反弓
后果：發(fā)球時(shí)的反弓姿勢是為了積蓄力量，增加擊球的威力，如果發(fā)球姿勢不正確，極易造成肩部關(guān)節(jié)肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。
正確做法：大陸式握拍。側(cè)身斜對(duì)球網(wǎng)，左手托球，右手握拍，拋球同時(shí)，隨揮引拍到肩，身體向后形成反弓姿勢，當(dāng)球到達(dá)擊球點(diǎn)的時(shí)候，身體迅速還原反弓，揮拍擊球。
4、正手擊球
錯(cuò)誤做法：直臂擊球，無側(cè)身動(dòng)作，手腕未固定、肘部翻轉(zhuǎn)太劇烈后果：易導(dǎo)致肘部關(guān)節(jié)肌肉慢性勞損，手臂有刺痛感，無法發(fā)力，也就是俗稱的“網(wǎng)球肘”。
正確做法：擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)。側(cè)身引拍時(shí)，持拍臂保持自然彎曲度，沉肩墜肘。擊球時(shí)，肘部應(yīng)靠近身體的右側(cè)，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置，這時(shí)候，球拍要保持與地面垂直的角度。同時(shí)，肘部盡量保持固定，小臂內(nèi)旋上肩。
5、反手擊球
錯(cuò)誤做法：未側(cè)身，手腕與拍柄未成90度，右臂未貼肚、手柄未貼腰部。
后果：由于左側(cè)身體軀干的肌肉沒有右側(cè)發(fā)達(dá)，左側(cè)肌肉協(xié)調(diào)性、力量都趕不上右側(cè)，而反手擊球恰是用左側(cè)肌肉發(fā)力，如果姿勢不正確，容易造成左側(cè)腰、背部肌肉拉傷。
正確做法：握拍左手在上，右手在下，左手采用東方式握拍，右手采半西方式握拍。左手手腕與拍柄成90度，肘部應(yīng)靠近身體的左側(cè)，拍面的高度在腰部位置。同正手擊球一樣，反手擊球也要求側(cè)身，肘部保持固定，小臂內(nèi)旋上肩。
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