初學者打好網球的技巧介紹
網球運動是很多人都熱愛的運動項目之一，打網球不僅能夠健身塑型，還能幫助我們鍛煉身體的，但是初學者想要打好網球動作步法心態(tài)都一定要好的。以下是學習啦小編為你整理的初學者打好網球的技巧推薦，希望能幫到你。
初學者打好網球的技巧
1. 動作
找到適合自己的握拍方式，握拍其實沒特定的誰好誰差，很多種握拍方式，總有一種適合你; 揮拍動作一定要正確，在初學時就要養(yǎng)成正確的習慣，教練在這時是必須的，以后再糾正動作可能不亞于斷煙癮的難度。
2. 步法
之所以把步法從動作中拿出來說，考慮到網球場地大，除了從對手動作中預測，提前行動外，步法是唯一的有效手段，網球運動中的步法分兩個階段，一是快速移動中要保持對球的軌跡的關注，二是移動到位后，要快速穩(wěn)定下來進行擊球的準備，這個掌握了基本動作后，可以從比賽錄像或直播中去體會。
3. 心態(tài)
不要急于求成，還不會走就想著跑，有天賦的職業(yè)選手很多也是從小就開始訓練的，普通人更得不斷地練習才能有所提高。
讀書時老師的教法我一直覺得非常有效，經常轉授給初學的朋友，就是在剛練習動作時，開始最好是空拍、甚至可以是空手揮動，認真體會自己身體各部位的感覺，注重動作的協(xié)調性，尤其是從腿到腰、再到手臂的動作傳遞， 逐步經過對墻練習、對手喂球再過渡到實戰(zhàn)。
練習時盡量多準備球，一組一組地反復練一個動作，比如正手平擊球一組5個，一次10組，熟練后，增加難度，一組20個，一次5組，盡量減少中途撿球、跑動接球(球沒送到位時)等打斷練習節(jié)奏，能打到對墻練習，連續(xù)一組100個不失誤，這個動作就過關了，要是再在墻上畫個圈，每次都打在圈內，就更厲害了。
從視頻或錄像中學習也是個好方法，教學視頻有系統(tǒng)的課程比較好，比賽錄像更多地是體驗戰(zhàn)術，前提是能有一定的控球能力，如果連球是否在界內都保持不了，經常出界下網時就別提什么戰(zhàn)術，紙上談談兵就好了，還是先好好從基本功練起吧。
另外，不要有畏難情緒，給自己負面的暗示，比如，認為“上手發(fā)球太難了，肯定學不好”之類的百害無益，運動在精神方面最重要的就是培養(yǎng)積極進取的心態(tài)，心態(tài)上無論如何都不能先輸，努力練習，肯定能做得更好一些的，這才是關鍵。
網球發(fā)球的要領
(1)握拍
作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。
(2)準備動作/站位
雙腳齊肩寬，在端線后側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。
(3)向后拉拍和拋球
兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。
握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。
(4)有力的環(huán)繞動作
拋球后，身體開始向前轉動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并最后向前揮動擊球。
(5)擊球點
運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。
反手技巧要領
1.準備姿勢
面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。、
當判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時，輕握拍頸的左手應該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發(fā)票時應變化為相應的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。
2.后擺引球
向左肩轉髖帶動右手向左后方擺動，左腳向左轉90度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。
后擺時肘關節(jié)自然彎曲，下垂，重心移向后方的腳上。反拍的后擺動作應比正拍后擺更早地完成。單手反拍時，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉的協(xié)調動作;若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉體動作，右肩轉向左側的網柱。
3.前揮擊球
從后擺進入向前揮動時應緊握球拍，手腕固定，右腳與網成45度角，轉動雙肩、軀干和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點應在身體的左側前方，擊球時球拍于右腳應在一條直線上。
擊球瞬間，揮拍頭的揮動最快，對準來球把球打正，肘部應伸直，球拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。
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