提高高壓球技術(shù)動作的方法推薦
網(wǎng)球運(yùn)動的好處有很多，因此有許多朋友都喜歡打網(wǎng)球，但是網(wǎng)球運(yùn)動也是需要掌握技巧的，只有提高自己的網(wǎng)球技術(shù)動作，才能在比賽中取得勝利，那如何提高網(wǎng)球高壓球的技術(shù)動作?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的提高高壓球技術(shù)動作的方法介紹，希望能幫到你。
提高高壓球技術(shù)動作的方法
初級
目標(biāo)：置于來球的下方，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)膿]拍。
打好高壓球的第一步，就是先讓自己在擊球前進(jìn)入正確的位置，這無疑要仰仗腳下的移動了。看見對手挑高球后，迅速側(cè)身，使用拖曳步或交叉步，將身體移動到來球的下方，就好像你要用手抓住來球一樣。你一邊后退，一邊同時舉起兩手。非持拍手臂抬起，指向來球，劃出球飛行的軌跡，同時持拍手臂抬到肩膀之上。拍柄此時恰好處于你的耳朵后面(就像你打電話的姿勢)，拍頭向下，擺出類似“搔背”的姿勢。
任何水平的球員在打高壓球時最常犯的錯誤就是和發(fā)球時一樣，球拍先要下沉而后才抬到肩膀之上，做出完整的引拍動作。這樣一來，無疑會讓引拍動作占用不少時間，致使揮拍動作變得局促。
當(dāng)你已經(jīng)調(diào)整到合適的站位后，就可以開始揮拍了，非持拍一側(cè)的手臂和肩膀也要伴隨揮拍放下。與此同時，你必須在觸球之前確保自己保持抬頭的姿勢，以防上身在一側(cè)肩膀放下的時候產(chǎn)生不必要的晃動。擊球時，要讓持拍手臂充分伸展，球拍向上擊球，擊球點(diǎn)要在身體的前方略靠外側(cè)的位置，稍稍靠近持拍肩膀一側(cè)。
如果你使用的是大陸式握拍，那就需要扣動手腕，讓拍面在擊球的瞬間完全打開，以平擊方式觸球。當(dāng)然，如果你不容易做出扣腕的動作，也可以采用東方式正拍的握法，就可以自然而然地在擊球瞬間將拍面打開了，而不需要任何調(diào)整動作。除此之外的極端式的握拍方式就沒有什么好效果了。
處在初學(xué)階段，如果能讓自己的高壓球更有攻擊性固然是好，但不要忘了你的最主要任務(wù)是將球的落點(diǎn)控制得夠深且打在有效的區(qū)域內(nèi)，確保能夠繼續(xù)控制住回合。
中級
目標(biāo)：采用更大幅度的揮拍，打高壓球時要更有自信。
在中級水平，你會有更多的想法，也會更希望自己的高壓球打得像職業(yè)球員那樣轟轟作響。但是，你展開進(jìn)攻的工作卻還要從提升腳步的移動開始：向后撤身的節(jié)奏要明顯加快，以便在開始揮拍之前，身體的重量已經(jīng)放到了處于后側(cè)的支撐腿上。水平不錯的球員，會很早進(jìn)入擊球位置，讓自己擁有更多的時間完成以下復(fù)雜的力量傳輸鏈條：曲膝、向前和向上蹬腿、將身體重量由后向前輸送到擊球點(diǎn)上。
此時，你的揮拍動作要變得復(fù)雜一些，但仍然沒有必要使用和發(fā)球一樣完整的引拍動作，而是只用向上揮拍最后的半段。和初學(xué)階段不同，你不用一上來就要做好“搔背”的姿勢，而是向后多跨出一步，側(cè)身的同時，將持拍手臂的肘部抬起，拍頭指向天空。
等你開始揮拍擊球的時候，再自然做出“搔背”動作，讓拍頭沖向地面后揮向擊球點(diǎn)。雖然這樣一來對揮拍節(jié)奏的掌控上要更加困難，但卻可以有效地加速拍頭，使你的高壓球打得更有力量。
別忘了，因?yàn)槟銜褂玫绞滞螅虼宋张牡臅r候不要太緊，以防阻礙它的運(yùn)動。就落點(diǎn)來說，你當(dāng)然要先選擇將球打向?qū)κ值目諜n了，不過在雙打比賽中，將球轟向距離你最近的對手腳下也是不錯的選擇。
高級
目標(biāo)：更有攻擊性，落點(diǎn)變化更多。
來到高級階段，你需要讓自己的高壓球成為不折不扣的得分手段。你要讓每一次高壓都成為制勝得分的優(yōu)異表演，讓球有來無回，讓自己有一種想打高壓球的強(qiáng)烈欲望。此時，你必須在面對挑高球的時候，產(chǎn)生勢在必得的心理。與打高壓球有關(guān)的所有要領(lǐng)，在這一階段同樣有效，我們必須繼續(xù)遵循，但不同的是，你的自信心已經(jīng)隨著對擊球掌控力的提升達(dá)到了最高水準(zhǔn)。
對擊球方向和落點(diǎn)的控制將是高水平球員的主要努力方向。將球打進(jìn)空檔自然還是首選，但因?yàn)閷κ忠彩悄切└咚降那騿T，因此如果能夠?qū)⑶虼虻剿麄兊纳砗?，還是最為保險的選擇。
因此，你需要用切球的方式，讓球拍在擊球的一瞬在某個角度接觸到球體，無論是將球殺到斜線還是打inside-out，都必須能夠調(diào)動對手在更大范圍的區(qū)域內(nèi)做防守。在距離球網(wǎng)很近的地方打高壓的時候，要使用平擊方式，將球狠狠地扣在對方的球場內(nèi)，且反彈后要明顯超過對手的頭頂，讓他望球興嘆。
不過，需要提醒的是，在高水平的比賽中，你很少會遇到舒服的挑高球來讓自己痛快一擊。或許在對陣初學(xué)者和中級球員的比賽中，因?yàn)閷κ痔舾咔虻馁|(zhì)量不怎么好，你打起高壓球來沒什么困難。但在面對高水平球員的時候，他們上旋強(qiáng)烈的挑高球則會給你打高壓制造極其巨大的威脅。
無論是正拍還是反拍，高水平的球員都能夠打出攻擊性很強(qiáng)的挑高球，使得球下降的時候因?yàn)榭諝鈩恿Φ挠绊懽兊卯惓Ｑ讣?。因此，你后撤的腳步就必須更加敏捷，完成站位要更早，對揮拍擊球節(jié)奏的掌握也要更為準(zhǔn)確。
雖然我們并不需要頻繁用到起跳后打高壓，但卻不能避免在合適的情況下，用它捕捉到那些更難以對付的剛剛飛過頭頂?shù)奶舾咔?。用交叉的剪刀步后撤，會方便你向后起跳的。?dāng)然你還必須學(xué)會在騰空之后，控制好身體的穩(wěn)定，以便能在離開地面的時候仍然充分伸展手臂在持拍一側(cè)的肩膀上方完成擊球。
網(wǎng)球運(yùn)動的好處
1、網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)逐漸興起的健康運(yùn)動
網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一，很多人都喜歡打網(wǎng)球，并且熱愛網(wǎng)球的人數(shù)正在逐年增長。網(wǎng)球的優(yōu)點(diǎn)在于不僅可使運(yùn)動者消耗多余熱量，而且還可使運(yùn)動者獲得極大的樂趣。并且運(yùn)動者不需要有完美的體形。
這項(xiàng)運(yùn)動允許運(yùn)動者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和提高。而且絲毫不會影響享受這項(xiàng)運(yùn)動的樂趣。
全世界有大約4300萬人在從事網(wǎng)球運(yùn)動。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。網(wǎng)球球迷 觀看完球星們比賽后，第二天就可以在同一場地、按照規(guī)則效仿他們，并且通過努力，他們真能做得像他們的偶像一樣漂亮!
2、網(wǎng)球運(yùn)動是集時尚、健身、交際于一體的運(yùn)動
網(wǎng)球運(yùn)動本身集時尚、健身、交友于一體的，網(wǎng)球運(yùn)動適合所有人群，不管你是白領(lǐng)還是學(xué)生，都適合打網(wǎng)球健身。它是一種容易與對手交流感情的終生運(yùn)動。在發(fā)達(dá)國家，網(wǎng)球甚至還是一種維系人際關(guān)系的紐帶。
在美國有一句名言：“現(xiàn)在，假如你只懂得打網(wǎng)球，你就已經(jīng)具備了生存的條件!”根據(jù)美國一家電視公司的統(tǒng)計(jì)數(shù)字全美國目前有3400萬人打網(wǎng)球，相當(dāng)于其全國人口的15%。
3、網(wǎng)球運(yùn)動易于調(diào)節(jié)運(yùn)動強(qiáng)度
網(wǎng)球運(yùn)動的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可隨意調(diào)整，我們可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇合適的運(yùn)動量，這樣能有效調(diào)節(jié)運(yùn)動量。年輕人血?dú)夥絼偅w質(zhì)好，在比賽中，可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動作、敏捷撲救險球等水平;少年兒童和古稀老人，可以用他們所習(xí)慣的擊球技藝、適宜的運(yùn)動強(qiáng)度，悠哉慢哉你打過來我擊過去。不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運(yùn)動和競賽，都可達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強(qiáng)壯身心的目的。
4、網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)終身運(yùn)動
由于網(wǎng)球運(yùn)動強(qiáng)度較易控制，所以可以有效防止運(yùn)動傷害。網(wǎng)球運(yùn)動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運(yùn)動項(xiàng)目之一，是因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點(diǎn)。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網(wǎng)球，所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動項(xiàng)目中運(yùn)動壽命最長的項(xiàng)目之一。
打網(wǎng)球注意事項(xiàng)
1、“蹦網(wǎng)”摔傷
可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對于很多人來講，球網(wǎng)的高度，如果跳高實(shí)在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養(yǎng)，你的身體機(jī)能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復(fù)，這時做此類動作就非常危險了。那么最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中
切記一點(diǎn)，當(dāng)別人還未停止這個球的來回練習(xí)時，一定不要跑進(jìn)那個場地!不僅僅出于禮貌，更重要的是保護(hù)你自己，或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。
3、擊球時被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳，有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏?。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在! 特別是一些女孩，常?？诖镅b不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住，沒有口袋時，把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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