改善網(wǎng)球雙打的20條建議推薦
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)跟羽毛球一樣，也有雙打，很多人都喜歡跟家人朋友一起打網(wǎng)球，但是在雙打的時(shí)候總是找不到技巧，那大家知道網(wǎng)球雙打需要了解哪些知識(shí)嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的改善網(wǎng)球雙打的建議介紹，希望能幫到你。
改善網(wǎng)球雙打的建議
1、做聰明的球員
在雙打比賽中，你不需要有超炫的技術(shù)同樣可以獲得成功。常常會(huì)有一些技術(shù)水平不如對(duì)手的雙打選手，用聰明的頭腦贏得比賽。聰明的運(yùn)用你的戰(zhàn)術(shù)，并且正確依靠良好的心理進(jìn)行比賽。
2、要有團(tuán)隊(duì)精神
團(tuán)結(jié)就是力量，團(tuán)結(jié)就是勝利。每一分都要與你的搭檔共同完成，并且爭取為搭檔制造機(jī)會(huì)球。記住，在球場上你不是一個(gè)人，還有你的搭檔。只有協(xié)調(diào)、濃縮成一體的雙打祝賀才能贏得團(tuán)隊(duì)的比賽。
3、鼓勵(lì)你的搭檔
永遠(yuǎn)不要對(duì)你的搭檔大喊大叫，要跟搭檔很好的配合，相互鼓勵(lì)哦，這是比較重要的，或者用類似這樣的措詞——把球打到界內(nèi)好嗎!在溝通時(shí)多用一些肯定和獎(jiǎng)勵(lì)的語言。搭檔需要的安慰和支持，而不是嚴(yán)厲的指責(zé)。去認(rèn)同彼此的實(shí)力和弱點(diǎn)，用兩個(gè)人的綜合實(shí)力去比賽。
4、多去了解自己的搭檔
只有和自己的搭檔多在練習(xí)和比賽中磨合，多進(jìn)行談話，才能知道對(duì)方的比賽方式、和性格特點(diǎn)，才能成為一個(gè)成功的組合。盡量多花一些時(shí)間在你的搭檔身上，無論是在場內(nèi)還是場外。
5、利用并保護(hù)中路
成也中路球，敗也中路球。球員們經(jīng)常會(huì)在處理中路來球時(shí)出現(xiàn)一些問題。因此只要出現(xiàn)機(jī)會(huì)，不要憂郁，直接把球打向你兩個(gè)對(duì)手的結(jié)合部——這類似于在地上撿錢。同樣，也盡量不要被對(duì)手打來的中路球得分。在場上要有保護(hù)中路的意識(shí)，預(yù)先決定誰去處理這些球。
6、與搭檔一起移動(dòng)
為了能夠更有效的保護(hù)各條線路，避免給對(duì)手制造穿越或者簡單制勝的機(jī)會(huì)(尤其是中路!)，你和你的搭檔需要根據(jù)球來和諧一致的移動(dòng)。例如，如果一個(gè)球向右邊飛去，你們需要一起向右邊移動(dòng)，右邊的人保護(hù)直線，而左邊的人保護(hù)中路。
記住，在任何時(shí)候，一對(duì)雙打選手只能的保護(hù)區(qū)域只能覆蓋場地的三分之二，剩下三分之一處于無保護(hù)狀態(tài)的場地總會(huì)被對(duì)手攻擊。所以你們必須一起移動(dòng)，比如一起向前或者向后。有一個(gè)辦法可以幫助你與搭檔有著合適的位置關(guān)系。想象你們之間拴著一根繩子，不要讓繩子斷開。這樣就不會(huì)讓你與搭檔離的太遠(yuǎn)。
7、提高預(yù)判能力
雙打比賽有些像下棋，你要能夠提前看出對(duì)手的意圖，才可以盡早移動(dòng)，在更合適的位置擊球。很大程度上，在雙打中想要發(fā)展預(yù)判的能力，只能依靠多多練習(xí)，增長經(jīng)驗(yàn)，努力提高自己閱讀比賽的能力。要知道，任何來球都是從對(duì)手擊球一瞬間開始的，他們的擊球位置、拍面角度都會(huì)影響來球的軌跡。
8、發(fā)球位置向邊線靠一些
你不是在打單打比賽，因此需要站在更靠近邊線的位置發(fā)球。這樣做可以讓你有更好的機(jī)會(huì)，封堵對(duì)手的斜線接發(fā)球。同時(shí)也削弱了他們打出小斜線的攻擊性。還有一點(diǎn)，就是你減少了將球發(fā)到搭檔后腦勺上的風(fēng)險(xiǎn)!
9、讓一發(fā)入界
在雙打比賽中，你們的一發(fā)成功率越高，就越有機(jī)會(huì)讓你和你的搭檔進(jìn)行攻擊，同時(shí)也減少了對(duì)手攻擊你們的機(jī)會(huì)。為了將一發(fā)發(fā)進(jìn)去，可以適當(dāng)?shù)臏p少球速。通常來講，對(duì)手的正手都很猛，會(huì)想方設(shè)法對(duì)你的發(fā)球進(jìn)行攻擊。因此無論是一發(fā)還是二發(fā)，盡量多發(fā)想對(duì)手的反手。
10、不按套路接發(fā)球
豐富你的接發(fā)球方式，網(wǎng)球技術(shù)多種多樣，重要的是我們?cè)诖蚓W(wǎng)球的時(shí)候要靈活運(yùn)用。讓對(duì)手不斷的猜測你會(huì)將球接向哪里，可以時(shí)而猛攻，時(shí)而平擊，時(shí)而大上旋。如果對(duì)方采取發(fā)球上網(wǎng)，把目標(biāo)瞄向他們的腳下，這樣迫使他們不得不從下向上打球，給了你或者你的搭檔拍死他們的機(jī)會(huì)。
還有一個(gè)方式可供選擇，試著將一些球挑過非發(fā)球方的頭頂，一般而言，業(yè)余選手的高壓球質(zhì)量不會(huì)太高，因此可以用挑高球獲得誘使對(duì)手失誤，簡單的獲得一些分?jǐn)?shù)。這個(gè)策略同時(shí)會(huì)讓發(fā)球的選手有所顧及，乖乖的呆在底線。
11、控制住對(duì)方網(wǎng)前球員
如果網(wǎng)前球員(比如發(fā)球方的搭檔)搶網(wǎng)比較積極，你可以用帶有侵略性的直線或者追身球好好修理他。這樣會(huì)讓他很別扭，打出的截?fù)糍|(zhì)量較差或者被迫失誤，多打幾次，他下次在搶網(wǎng)時(shí)肯定會(huì)有所顧忌。用這招建立自己的心理優(yōu)勢，告訴他們，你可是動(dòng)真格的。
12、避免角度過大
任何事情都有兩面性，盡量避免回球角度過大，以為這樣可以讓對(duì)手有太多的角度可以選擇。
13、變換接發(fā)球位置
在接發(fā)球的時(shí)候，不時(shí)的改變你的站位，讓你在對(duì)手眼里總是不斷的變化，保持讓他們總在猜測，有希望改變他們的節(jié)奏和注意力。試試這個(gè)竅門：開始先不要?jiǎng)?，直到發(fā)球的人將球拋向空中后，迅速向中間移動(dòng)(在平分區(qū)右手握拍的選手)，或者向邊線移動(dòng)(在占先去右手握拍的選手)，這樣可以讓你閃身用正手接球。
14、往前站
可以站在底線之內(nèi)準(zhǔn)備擊球。這會(huì)讓你加快節(jié)奏，減少對(duì)手的反應(yīng)時(shí)間，讓他們?cè)诖颐χ谢厍?。在你擊球之后，適當(dāng)?shù)卣驹诘拙€之內(nèi)判斷他們的下一次擊球是否出淺，再進(jìn)行合適的移動(dòng)。
15、攻擊對(duì)手的弱點(diǎn)
去發(fā)現(xiàn)對(duì)手的弱點(diǎn)，并且將他們派上用場。比如，你會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)業(yè)余球員不怎么會(huì)截?fù)簦绻诒荣悤r(shí)碰到了這種情況，將球打向網(wǎng)前的對(duì)手，但一定要確保你事先告訴了搭檔要這樣做，讓他也對(duì)突然的回球有所防范。
16、敵進(jìn)我退
別站在那死撐，做無謂的犧牲。當(dāng)你的對(duì)手有機(jī)會(huì)進(jìn)攻時(shí)，向后退一點(diǎn)，給自己更多的時(shí)間與對(duì)手迂回。
17、勇敢邁出一步
很難見到業(yè)余選手會(huì)在網(wǎng)前挪窩，在比賽的大部分時(shí)間，網(wǎng)前的選手只是站在那看著球飛來飛去。要敢于冒險(xiǎn)!移動(dòng)!截?fù)?給比賽增加一些調(diào)味品!你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)其實(shí)一些分是很容易拿下的。一旦你開始移動(dòng)，就不要猶豫，該搶就搶!如果你下決心在對(duì)手接發(fā)球時(shí)搶網(wǎng)，首先把這個(gè)信息告訴你的搭檔——無論是口頭上的或是在你的背后給他做個(gè)手勢。
當(dāng)你有了更多的信心時(shí)，可以開始做一些假動(dòng)作，比如可以做一個(gè)跑向中間搶網(wǎng)的動(dòng)作，再迅速回到原位。這樣可以讓對(duì)手的視線從球上轉(zhuǎn)移，迫使他們出現(xiàn)失誤或者低質(zhì)量的回球。
18、牢記比分
你與搭檔必須時(shí)刻知道比分的變化。只有這樣，才能區(qū)分哪些分?jǐn)?shù)重要，什么時(shí)候可以冒險(xiǎn)，而什么時(shí)候必須打得更安全。
19、讓水平高的人站在左邊
讓你們兩個(gè)人中水平較好、有經(jīng)驗(yàn)的一方站在占先區(qū)，以便更好地對(duì)付一些重要的、有壓力的關(guān)鍵分。即使弱的一方是左撇子，這個(gè)方法同樣適用。
20、玩的開心點(diǎn)
記住，你不是在靠雙打比賽混飯吃，也不是在打戴維斯杯，因此不必那么較真。如果你的心態(tài)稍微放的平和一些，會(huì)發(fā)現(xiàn)雙打水平會(huì)提升一大截。去試著心情放松、享受比賽，玩的開心點(diǎn)!
如何預(yù)防網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)是指手肘外側(cè)的肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的。患者會(huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到肘部外側(cè)疼痛。
網(wǎng)球愛好者產(chǎn)生網(wǎng)球肘的主要原因是動(dòng)作和發(fā)力過程有問題,建議找高手和教練請(qǐng)教。
另外,使用的網(wǎng)球拍過重,手柄大小不合適,網(wǎng)球線拉的磅數(shù)太高,暴力型的使用硬度太高的球拍,這些也都是造成網(wǎng)球肘的重要原因。
當(dāng)然還有一個(gè)情況就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個(gè)肩傷多，原因很簡單，我們打球水平越高，向前的力量就越強(qiáng)，但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應(yīng)增強(qiáng)，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環(huán)，肘部有傷，建議用啞鈴加強(qiáng)力量訓(xùn)練，要用重的啞鈴，動(dòng)作次數(shù)不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發(fā)力，否則就是練耐力了，對(duì)于傷病沒用的。
同時(shí)傷病期間，停止或減少打球，忍不住時(shí)，打球主要練腳步移動(dòng)和控制節(jié)奏，絕對(duì)不能過度用力。其實(shí)，控制腳步，控制節(jié)奏才是網(wǎng)球的關(guān)鍵，所以才有網(wǎng)球是用腳打的說法，強(qiáng)力攻擊只是才有機(jī)會(huì)一拍定音時(shí)用的，當(dāng)然水平越高，平均球速就越快。
技術(shù)不過關(guān)易得網(wǎng)球肘
綜上所述，得網(wǎng)球肘的根源就是技術(shù)不過關(guān)。技術(shù)不佳，尤其是轉(zhuǎn)腰發(fā)力差，有用手臂發(fā)力的習(xí)慣的人，最好不要用含有金屬元素的拍子，震手震得厲害，傷得也狠。如果想打好網(wǎng)球,并且長期堅(jiān)持下去,最好是買一把好點(diǎn)的純碳球拍,而不要相信所謂的純碳仿拍.若因劣質(zhì)球拍受傷,那是得不償失的。
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