網(wǎng)球手法和腳法的特點(diǎn)介紹
網(wǎng)球手法和腳法的特點(diǎn)介紹
網(wǎng)球運(yùn)動非常受人們歡迎,很多人都喜歡打網(wǎng)球,網(wǎng)球的技術(shù)訓(xùn)練方法很重要,可以提高我們的網(wǎng)球技術(shù),也可以增強(qiáng)身體健康。很多網(wǎng)球愛好者都喜歡不停的運(yùn)動,但是我們在夏季打網(wǎng)球也要注意安全。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球手法和腳法的特點(diǎn)分析,希望能幫到你。
網(wǎng)球手法的特點(diǎn)
1.手法上的一致性
無論是后場的高、吊、殺球,或者是前場的搓、推、勾等技術(shù),在擊球時,其身體姿勢即準(zhǔn)備姿勢、引拍動作和揮拍動作的前期都要盡可能做到相同或相似,達(dá)到動作一致性的要求。要想成為優(yōu)秀的網(wǎng)球選手,必須掌握手法的一致性,以便隨機(jī)應(yīng)變,給對手構(gòu)成威脅,使對手在我方擊球之前不敢貿(mào)然行動或準(zhǔn)確判斷。手法的一致性還經(jīng)常造成對手判斷的錯誤而陷入被動的局面。
2.手法上的靈活與突變性
手法是網(wǎng)球技術(shù)的關(guān)鍵,能否靈活運(yùn)用手指各關(guān)節(jié)的發(fā)力及其協(xié)調(diào)性,是手法突變性的前提。在手法一致性的條件下,當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方提前移動,準(zhǔn)備接本方將要擊出的球時,突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路,使對方因重心偏離再來不及作出反應(yīng)。
網(wǎng)球腳法的特點(diǎn)
1.步法的全方位
網(wǎng)球步法由墊步。并步。跨步。蹬步和跳步五種基本步法構(gòu)成,并由這五種基本步法組成向前、后、左、右的全方位步法,只有這些基本步法組合得合理和掌握得協(xié)調(diào),才能有利于更快地達(dá)到擊球的方位及爭得主動權(quán)。
2.步法的快速和靈活
步法的起動。移動。制動和回動各個環(huán)節(jié)必須快速靈活,提高快速移動的能力,才能在比賽中爭得更多的主動權(quán)。否則,步法的遲緩就將在比賽中處于被動地位。手法的一致性和突變性特點(diǎn),是與步法的快速和靈活性特點(diǎn)相輔相成的。根據(jù)賽場情況的變化,能及時地調(diào)整和改變步法的組合及其幅度、頻率,才能變被動為主動。
根據(jù)網(wǎng)球技術(shù)的這些特點(diǎn)和比賽中的實(shí)際需要,在手法和步法的訓(xùn)練中,要努力達(dá)到以下要求。
1、手法上的要求
要求全面、細(xì)膩、靈活,出手動作具有隱蔽性、一致性和突變性,做到真假結(jié)合,而且落點(diǎn)兇狠刁鉆。
2、步活上的要求
起動、移動、制動?;貏?,調(diào)整及攻防轉(zhuǎn)換,前后場連貫步法要快速、合理、靈活和協(xié)調(diào)。
夏季打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
1.同樣應(yīng)堅持做好充分的熱身活動
打網(wǎng)球時為了防止運(yùn)動損傷,我們應(yīng)該做好熱身運(yùn)動,不管什么時候都應(yīng)該,有些朋友在冬天熱身活動都還能做得比較充分。但到了炎熱的夏季,由于體力和天氣的因素,常常只是簡單地活動一下,就覺得足夠了,差不多了。而往往使身體不能順暢地進(jìn)入良好的運(yùn)動狀態(tài)。在練習(xí)和比賽時,使身體極易疲勞,或造成運(yùn)動損傷。
因此,越是在較熱的天氣,身體懶散的情況下,就越要作好熱身活動。一方面可以讓你的身體機(jī)能興奮起來,進(jìn)入良好的運(yùn)動狀態(tài);另一方面,也可防止拖著懶散,疲憊的身體練習(xí)而更容易造成運(yùn)動損傷。
2.盡可能避免長時間陽光暴曬身體
烈日當(dāng)空的夏季,我們應(yīng)該做好防曬措施,避免暴曬身體,男生也要注意哦,如果長時間地把身體暴曬于惡毒的陽光下,那么不但會讓身體更快疲勞,還容易中暑。另外,由于目前臭氧層的保護(hù)越來越少,烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。
所以,在烈日下打網(wǎng)球時,最好是戴頂淺色的帽子。還有,絕對不要赤膊上陣,不僅有傷大雅,而且會損傷皮膚。
3.要適當(dāng)、多次地喝水
一般在炎熱季節(jié)練習(xí)或比賽前一個小時左右,先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過稀釋的運(yùn)動飲料較好,不僅口感爽,而且比普通的水更容易被體內(nèi)吸收。
在練習(xí)和比賽中,也要經(jīng)常多次地喝水,但每次只要喝上一兩口即可,千萬不要太多。
在練習(xí)和比賽后,有很多人都立即開始“暴飲”。這種做法是絕對不可取的,這會大大增加你胃的不必要負(fù)擔(dān)。還有,切記不要喝真正的“冰水”,以免對喉嗓的過度刺激,致使你會“啞然失聲”。
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