網(wǎng)球運(yùn)動中反手抽球技術(shù)介紹
網(wǎng)球運(yùn)動中反手抽球技術(shù)介紹
在網(wǎng)球運(yùn)動中掌握網(wǎng)球技術(shù)才是最重要的，好的技術(shù)能幫助你更好的打網(wǎng)球，那么大家知道怎么在網(wǎng)球運(yùn)動中反手抽球嗎?堅(jiān)持打網(wǎng)球的好處又有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球反手抽球技術(shù)講解，希望能幫到你。
網(wǎng)球反手抽球技術(shù)
許多人在學(xué)反手抽球時感到它不如學(xué)正手抽球那么容易。雖然反手抽球看上去與正手抽球不同，但是它們有著相同的擊球方式和身體運(yùn)動。目前有兩種反手抽球法:單手反手抽米和30年以前出現(xiàn)的雙手反手抽球。知果一個人強(qiáng)壯得足以用單手進(jìn)行反手握法持拍，那就應(yīng)該采用這種方法，因?yàn)橛脝问直容^容易去學(xué)反手抽球。
1、單手反手上旋抽球
(1)握法
東部握法是最強(qiáng)有力的握法，被用來進(jìn)行單手反手抽球。當(dāng)以東部正手握法持拍時，你可以通過用左手握住拍柄的上部，然后右手向左轉(zhuǎn)動，直到食指的關(guān)節(jié)和手掌的中心移到球柄的上表面的方法，來改變成東部反手握法。部反手握法：大拇指的地步緊貼著拍柄的后背面，大拇指徐方向地置于拍柄的后背面以增加支持力量。
(2)手腕的位置
為了找到網(wǎng)球拍在接觸球時的正確手腕位置，你可以雙腳開立，右肩部離開圍墻約30厘米，以東部的握法持拍面平靠于圍墻，球拍大約擠腰高，你現(xiàn)在的手碗位里就是當(dāng)垂直的拍面接觸球時的正確手腕位置。同時，你應(yīng)該在前擺或后擺的過程中保持這個正確的位。
(3)轉(zhuǎn)肩和后擺
假設(shè)你以“準(zhǔn)備住五”的姿勢靠近端線站著并注視著對手的攻球方向。你的右手以東部握法持拍，左手握住拍柄的上部，拍面與地面成垂直。一旦你看見球朝著你的反手方向飛來，你立即向左轉(zhuǎn)肩，同時右手掌向左轉(zhuǎn)動直到右手握法改變?yōu)闁|部反手握法為止，然后雙手握住球拍，肩側(cè)對球網(wǎng)迅速移動到你想擊球的位置。
當(dāng)?shù)诌_(dá)適合的位里時，雙腳側(cè)片球網(wǎng)開立，身體的大部分重心在左腳上。仍然雙手持拍，轉(zhuǎn)動肩直到右肩的背部部分地面對球網(wǎng)，同時向后移動球拍直至指向后堵或后禽櫥。在后擺結(jié)束時，球拍指向后上方，球拍頭大約與左肩同高，雙膝育曲。
(4)重心移動和前擺
單手反手抽米時，網(wǎng)球拍接觸球的位里大約是在球離你的右臀部30厘來處，但這不是絕對的，主要是取決于你的手臂長短。
當(dāng)來球幾乎到達(dá)將被垂直的球拍面接觸的最佳位!時，前擺立即開始重心開始移向右腳，手臂和球拍像“鐘擺”一樣下落，與此同時，通過屈膝來下降身體，以便當(dāng)球拍到達(dá)“鐘擺”的最低點(diǎn)時，球拍頭將會低于球?qū)⒈磺蚺慕佑|的高度25厘米。在低于25厘米以上的位里擊球，將會使球產(chǎn)生重上旋。如果少于25反米，那么傳遞給球的旋轉(zhuǎn)度將會減小。
在肩向前上方移動時，網(wǎng)球拍和右手肴被促使朝著球像“鐘擺”一樣向前上方擺動。在腿開始瞪直去推動身體向前和向上的同時，要向右轉(zhuǎn)動和肩膀以使球拍面朝著你所準(zhǔn)備攻打的方向，并朝著來球推動球拍頭。
在腿繼續(xù)蹬直去推動身體向前和向上時，球拍和右手臂繼續(xù)向前上方擺動以準(zhǔn)備用垂直的拍面去接觸球在球被接觸的同時，身體重心向前上方移動，給球一個有力的向前推動，球拍頭仍然朝著所要攻打的方向拄前上方擺動。當(dāng)球被擊出后，繼續(xù)朝著攻打的方向進(jìn)行“鐘擺”直到球拍頭高于肩。
2、雙手反手上旋抽球
雖然有多種雙手反手握拍法，但是最普遙的方法是用右手以東部反手握法握住網(wǎng)球拍的近柄端處，同時用左手以東部正手握法握住右手上部的球柄。
另一種雙手反手握拍法是用右手以歐洲大陸握法握住球拍的近柄端處，同時用左手以東部正手握法握住右手上部的球柄的。肩膀的轉(zhuǎn)動以及后擺與單手反手抽球時的動作相似。
通過轉(zhuǎn)動臀部和肩膀把球拍移向后方直到球拍指向后上方、球拍頭幾乎與肩同高。在前擺期間，當(dāng)你朝著球移動重心時，擊球的力量是通過臀部和肩膀的轉(zhuǎn)動而產(chǎn)生的。當(dāng)球正好抵達(dá)右臂部前方的那個時刻，垂直的拍面即去接觸球。當(dāng)球被接觸時，所有的身體重心移到右腳上，臀部和肩膀轉(zhuǎn)向球網(wǎng)。
打網(wǎng)球的好處
一、健身運(yùn)動
網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運(yùn)動”、“高雅運(yùn)動”以及文明運(yùn)動的美譽(yù)。觀看重要的國際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動成為現(xiàn)代社會中人的崇尚的生活方式之一。
二、有氧健腦
網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動之一，大多數(shù)的時間在室內(nèi)中度過，需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。 網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過網(wǎng)球運(yùn)動中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
三、時尚高雅
網(wǎng)球運(yùn)動原來被認(rèn)為是一項(xiàng)紳士運(yùn)動，而現(xiàn)在打網(wǎng)球也被人們認(rèn)為是一項(xiàng)平民運(yùn)動了，它經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強(qiáng)，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時尚運(yùn)動中來。
四、涵養(yǎng)上進(jìn)
網(wǎng)球運(yùn)動不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球;中年人及古稀老人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理?xiàng)l件，進(jìn)行適宜的運(yùn)動強(qiáng)度。由于網(wǎng)球運(yùn)動的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺中運(yùn)動完相當(dāng)于跑完幾里路程的運(yùn)動時間。達(dá)到了增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)壯身心的目的。網(wǎng)球運(yùn)動隔網(wǎng)對壘，不屬于肢體碰撞運(yùn)動，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動項(xiàng)目中運(yùn)動壽命最長的項(xiàng)目之一。
打網(wǎng)球注意事項(xiàng)
1、“蹦網(wǎng)”摔傷
可能有不少的朋友有過這個危險(xiǎn)的動作。對于很多人來講，球網(wǎng)的高度，如果跳高實(shí)在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養(yǎng)，你的身體機(jī)能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復(fù)，這時做此類動作就非常危險(xiǎn)了。那么最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中
切記一點(diǎn)，當(dāng)別人還未停止這個球的來回練習(xí)時，一定不要跑進(jìn)那個場地!不僅僅出于禮貌，更重要的是保護(hù)你自己，或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。
3、擊球時被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳，有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏?。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在! 特別是一些女孩，常?？诖镅b不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住，沒有口袋時，把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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