網(wǎng)球拍硬度的相關知識講解
網(wǎng)球運動是四大紳士運動之一，許多人都開始打網(wǎng)球了，網(wǎng)球拍是打網(wǎng)球最常用的用品，那么大家了解網(wǎng)球拍硬度的知識嗎?如何避免網(wǎng)球運動損傷呢?以下是學習啦小編為你整理的網(wǎng)球拍硬度的相關知識介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球拍硬度的相關知識
球拍硬度直接影響到它的彈性;擊球時，球拍會向后彎曲，球拍向后彎曲的幅度越大，剛返回到球的動量越小;因為球在拍子反彈前己經(jīng)離開了線床。所以較硬的球拍能夠提供較大的彈性，而較軟的球拍的彈性較小，要獲得與較硬球拍同等的效果，球手的動作就要大一些、完整一些。
基于相同的原因，較硬的球拍也更容易將擊球時產(chǎn)生的震動傳至你的手臂。當人們在談論較軟球拍的控制能力比較硬的要好，其實這要看你如何界定控制能力。
確實，較軟的球拍不能把球送到較硬球拍的那樣遠(這是對控制能力的其中一種界定)，而較硬的球拍對擊球方向的控制能力也比較強，因為在擊球點稍微偏離甜區(qū)時所產(chǎn)生的扭曲和擺動較小，所以能夠比較有效地將球送到你想要的方向。相反，較軟的球拍在觸球時的扭曲和擺動較大，所以出球時球不會按其進人的角度離開。
較硬的球拍對制造旋轉會有一點點的影響，但不如網(wǎng)線、穿線的磅數(shù)和線床的密度影響那么大。盡管較硬的球拍對操控性能的影響很小甚至沒有，在選擇不同硬度的球拍時你也需要考慮操控性，如果你要選擇一支較軟的拍子，那么你首先要弄清楚球拍操控起來是否靈活，因為球手要獲得相同的擊球威力就得加快揮拍的速度。
球拍的硬度對球拍有很大的影響，很多老手在選購球拍的時候會非常注重球拍的硬度。球拍硬度的數(shù)值越高，說明球拍在受到網(wǎng)球撞擊拍面的時候的變形越小，造成球拍本身的力量越大，但是這樣球在拍面上停留的時間越短，越少時間對球的方向進行控制。
力量小的初級球員的第一要求是把來球打回去，所以選擇高硬度的威力球拍。
力量大的中高級球員的第一要求是把球控制住，所以選擇低硬度的控制球拍。
硬的球拍能產(chǎn)生更大的威力，擊球的手感會更好，這點老手們就深有體會了，還會有更大的甜區(qū)，更穩(wěn)的方向控制性與更小的震蕩，(因為硬的球拍擊球后振幅小，震動時間短)，幾乎所有的因素都能減低網(wǎng)球肘的發(fā)生。而有彈性的球拍也有一個優(yōu)點，就是對深度的控制性較佳，適合揮拍速度快活擺動幅度大的球員。
現(xiàn)在網(wǎng)球拍由于外形、材質或結構的改良愈做愈硬，但是，到底不同硬度的球拍分別適合什幺樣的球員呢?
簡單的說，硬度愈高的球拍能回饋愈多的能量給球。當球拍擊球時，球停留在拍面的時間只有千分之四到六秒。當球拍擊到球時，球拍會彎曲，而球拍尚未回到原來位置前，球就已經(jīng)離開拍面了。所以愈容易彎曲的球拍就會浪費愈多的能量，回擊的球也會偏得愈厲害。
如何避免網(wǎng)球運動損傷
1、網(wǎng)球肘
原因：多是反手擊球動作不正確或是球拍過重、過大造成的前臂肌肉緊張過度或肘關節(jié)有炎癥。
癥狀：肘部痛，從而轉化為整個手臂疼。
緊急措施：停止打球，用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關節(jié);必要的休息。
預防和治療：可以增加臂力練習，讓自己的手臂更加有力，還需要糾正錯誤動作，讓自己正確的打網(wǎng)球。檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應立即休息，否則病情會復雜化。
2、肌肉拉傷
原因：背肌損傷是在下蹲擊球或轉體動作時造成的;腹部肌肉損傷是用力過猛發(fā)球或打高壓球所致，或者肌肉負擔過重引起的。三頭肌損傷是由于肘關節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運動所致。
癥狀：肌肉有輕微撕裂感。
預防和治療：做好熱身運動，使全身肌肉放松。拉傷后，對傷處進行冷敷，加壓包扎。
3、踝部韌帶拉傷斷裂
原因：運動中劇烈變向或者鞋子不合適或網(wǎng)球場上表面起伏不平或踩球所致。
癥狀：踝部劇烈疼痛。
緊急措施：冷敷，包扎繃帶。
預防和治療：正確地選擇鞋子;加強肌肉練習;運動時戴護踝。出現(xiàn)損傷后，用冷水泡;應用按摩方法。
4、膝關節(jié)疼
原因：膝關節(jié)韌帶緊張過度，球場地面堅硬，先天膝關節(jié)脆弱。
癥狀：緊張劇烈運動或負荷過重時疼痛，伴有水腫。
緊急措施：用冰塊按摩;使用消炎軟膏、超聲波、纏繃帶方法。
預防和治療：充分準備活動、加強關節(jié)力量練習、正確技術動作，膝關節(jié)的保護如變向跑、選合適的鞋子、戴護膝。
怎樣改善網(wǎng)球發(fā)球
發(fā)球的困難在于大家練習的方法不對，錯誤的方法會阻礙我們打網(wǎng)球哦，其實網(wǎng)球發(fā)球很簡單，主要有四大要素，如果你在某一環(huán)節(jié)產(chǎn)生失誤，都會導致一連串的技術錯誤。相反，四個要素中任何一個環(huán)節(jié)的提高，也都會改善你發(fā)球中整體動作的連貫性和發(fā)球的威力。
1、平衡
雙腳基本與肩同寬，使身體獲得穩(wěn)定的基礎，這是產(chǎn)生良好平衡的開端。接下來，適當?shù)剞D動上身，使發(fā)球的其他環(huán)節(jié)(諸如拋球和揮拍)能更有效地完成。如果在拋球的過程中移動腳步，就會打破平衡，這會導致發(fā)球的其他環(huán)節(jié)不能順利完成，發(fā)球的線路也不穩(wěn)定。
2、節(jié)奏
節(jié)奏是發(fā)球動作各個環(huán)節(jié)能夠統(tǒng)一流暢完成的保障。如果發(fā)球動作是脫節(jié)、機械的，身體的動力就會中斷，動作也缺乏節(jié)奏感和連貫性。當然，確切描述什么是節(jié)奏確實很難，但優(yōu)秀球員是可以感覺到的。
另外，你也可以在發(fā)球時嘗試找到最適合自己的節(jié)奏，作為發(fā)球動作的參考。
3、拋球
提高球感可以極大改善發(fā)球時拋球的準確性和連貫性。許多球員沒有意識到正是他們把球拋到了并不合適的位置，才使發(fā)球能力受限的。當然，我們很難確切說明究竟哪個位置的拋球是正確的，但實際上，正確拋球的一個要點就是不要把球拋得太高。
為了找到適合你的拋球位置，不妨將拍面盡可能高地向上舉到你希望擊球的位置。然后把拋球手臂也盡可能高地向上舉。其實，球只要被拋到拍框以上8-13厘米的位置就可以了。許多球員對如此低矮的拋球點表示吃驚。但實際上，發(fā)球時球只需要拋很短的距離就足以奏效了。
4、明確的意圖
發(fā)球中最重要的主觀因素就是，在頭腦中有一個明確的意圖——你究竟希望如何擊球：平擊、削球還是大力擊球，還有就是，你希望球的落點是哪里。我們常犯的錯誤是，還沒向場地里看一眼就走到發(fā)球線前發(fā)球了。另外，有的人還會過分關注一些特別的技術暗示，比如“猛轉你的手腕”或“隨揮”，但這些恰恰都是發(fā)球之后才需要注意的。了解自己的意圖能夠使注意力集中，并且可以使你的動作更到位。
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