發(fā)球時(shí)適當(dāng)?shù)奈张姆绞饺绾芜x擇
好的發(fā)球能幫助我們?cè)诒荣愔腥〉脛倮瑢?duì)于網(wǎng)球發(fā)球的技術(shù)，并不是那么容易掌握的，很多朋友都不能很好的學(xué)會(huì)網(wǎng)球發(fā)球，在發(fā)球時(shí)應(yīng)該選擇什么樣的網(wǎng)球握拍方法呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的發(fā)球時(shí)適當(dāng)?shù)奈张姆绞浇榻B，希望能幫到你。
發(fā)球時(shí)適當(dāng)?shù)奈张姆绞?/h2>
大陸式握法，也就是“大榔頭”握法，是被普遍接受的最適合發(fā)球的握拍法，但許多休閑球員卻在用東方式正拍握法發(fā)球。
東方式正拍最大的問(wèn)題就是強(qiáng)迫球員過(guò)多依靠手臂的動(dòng)作來(lái)完成發(fā)球，雖然對(duì)方向的控制效果還不錯(cuò)，但卻不利于獲取身體的力量來(lái)加速和打出旋轉(zhuǎn)。有效發(fā)球所需的擊球力量，是要經(jīng)過(guò)身體鏈條的順暢協(xié)作釋放出來(lái)的，沒(méi)有運(yùn)用到整個(gè)身體的動(dòng)作是不行的。
站位的好與壞，主要看你是否能讓身體得到充分的轉(zhuǎn)動(dòng)。至于你將兩腳怎樣擺放，可以視個(gè)人習(xí)慣而定，只要能讓身體感覺(jué)足夠放松，達(dá)成良好平衡就可以了。做動(dòng)作前的拍球和深呼吸，對(duì)放松和集中注意力很有幫助。
拋球剛開(kāi)始的時(shí)候，我們一定要注意姿勢(shì)，兩個(gè)手臂是一起運(yùn)動(dòng)的，不要就一只手動(dòng)哦，手掌向上握球。為了簡(jiǎn)化拋球和引拍動(dòng)作，我們建議讓兩支手臂同上同下運(yùn)動(dòng)。在這一環(huán)節(jié)上，存在兩種不同的理論。一是嚴(yán)格的同上同下，即當(dāng)拋球手臂伸直向上的時(shí)候，持拍手臂也伸直向上，拍頭指向天空;二是放慢持拍手臂，在拋球手臂伸直向上后，持拍手臂的伸展動(dòng)作適當(dāng)放慢，拍頭瞬間仍然沖向地面。傳統(tǒng)的同上同下方式，對(duì)休閑球員來(lái)說(shuō)是較為容易掌握的。
放慢持拍手臂的方式，近年來(lái)也被許多頂級(jí)職業(yè)球員所采用，目的是為加速拍頭獲得更大的距離，讓擊球的力量更大，但對(duì)擊球節(jié)奏的要求較為精確，對(duì)球員自身運(yùn)動(dòng)天賦的依賴也較多，因此學(xué)習(xí)的難度不小。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)要領(lǐng)
網(wǎng)球的主要基本技術(shù)有很多，這些知識(shí)都值得我們?nèi)W(xué)習(xí)，掌握網(wǎng)球技術(shù)能幫助我們更好的打網(wǎng)球，其中主要包括握拍，握球，準(zhǔn)備姿勢(shì)，重心移動(dòng)同時(shí)向后拉拍和拋球，眼睛盯住球，向上——向前——向下?lián)羟?，結(jié)束動(dòng)作。
一、握拍
一般選擇大陸式握拍。
二、握球
一般握一個(gè)球時(shí)，用手指和手掌配合托住球;握兩個(gè)球時(shí)，用拇指、食指和中指握住上面一球，用無(wú)名指和小手指夾住下面一個(gè)球。
三、準(zhǔn)備姿勢(shì)
雙腳站立與肩同寬，重心在前腳，一只手握拍，另一只手持球并扶穩(wěn)拍頸。前腳尖指向發(fā)球方網(wǎng)柱，后腳與底線平行。
四、重心向后移動(dòng)同時(shí)向后拉拍和拋球
隨著重心前——后——前移動(dòng)的同時(shí)，兩手也同時(shí)由下而上沿弧線運(yùn)動(dòng)。要求動(dòng)作舒展、連貫，拋球要穩(wěn)，并沿體側(cè)直線上方拋出。
五、眼睛盯住球
即在拋球和擊球時(shí)，一定要保證眼睛確實(shí)地盯著球，甚至可能看清球上的數(shù)字符號(hào)。
六、向上——向前——向下?lián)羟?/p>
球拍擊球時(shí)的位置在身體右前上方，手臂肘部微屈，身體充分伸直，重心在前腳上，后腳鞋底面正對(duì)后拉網(wǎng)。在球拍觸球過(guò)程中，要注意體會(huì)拍面向上-向前-向下三個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為隔網(wǎng)的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)增進(jìn)人的體質(zhì)、愉悅身心、發(fā)展智力、培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)具有良好的作用。
一、全面鍛煉各項(xiàng)身體機(jī)能，延緩衰老
身體素質(zhì)是身體發(fā)育狀況和生理功能狀況的綜合表現(xiàn)。長(zhǎng)期的網(wǎng)球鍛煉，可提高人的速度、力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，從而提高人體的運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)年齡較大的網(wǎng)球參與者而言可以大大延緩運(yùn)動(dòng)能力的下降過(guò)程。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)力量素質(zhì)要求較高，因此，想要打好網(wǎng)球，我們就該多鍛煉身體，擁有好的體力。由于網(wǎng)球拍比其他小球項(xiàng)目的球拍如乒乓球拍、羽毛球拍重，需要用更大的力量去完成擊球動(dòng)作，由此可見(jiàn)，一方面，力量是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，另一方面，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了力量素質(zhì)的提高，這也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員看起來(lái)比一般的乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員更為強(qiáng)壯的原因。
網(wǎng)球是既有有氧又有無(wú)氧供能的運(yùn)動(dòng)，可以很好的發(fā)展耐力素質(zhì)。職業(yè)網(wǎng)球比賽往往要打到3至5盤(pán)，耗時(shí)2至4個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量非常大，沒(méi)有良好的心肺功能就難以勝任一場(chǎng)艱苦而又漫長(zhǎng)的網(wǎng)球比賽。普通鍛煉者，經(jīng)常進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間、具有一定強(qiáng)度的網(wǎng)球鍛煉可以大大改善和提高人的心肺功能，進(jìn)而提高人的耐力水平。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展靈敏素質(zhì)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，球的運(yùn)動(dòng)瞬息萬(wàn)變，這就需要練習(xí)者能及時(shí)根據(jù)來(lái)球的變化快速做出反應(yīng)，及時(shí)采取相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作方法，這對(duì)發(fā)展人的靈敏素質(zhì)益處極大。
由于各項(xiàng)身體機(jī)經(jīng)常得到鍛煉，人體長(zhǎng)期處于一個(gè)積極的、良性發(fā)展?fàn)顟B(tài)，這對(duì)控制體重，減少心血管疾病、預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老、保持生命活力等都有良好的作用。
二、休閑娛樂(lè)、陶冶情操、結(jié)交朋友
網(wǎng)球似乎是項(xiàng)令人上癮的娛樂(lè)。在球場(chǎng)上積極奔跑、直線、斜線、正手、反手、上網(wǎng)截?fù)簦械囊磺卸寄芙o你帶來(lái)無(wú)窮的樂(lè)趣，生理和心理會(huì)產(chǎn)生不同程度的愉悅感?，F(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大，焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人群迅速擴(kuò)大。業(yè)余時(shí)間，約上球友去網(wǎng)球場(chǎng)進(jìn)行一番練習(xí)和對(duì)抗，無(wú)論是雙打還是單打，人們通過(guò)滿場(chǎng)的奔跑，有力的擊球、大聲的吼叫或歡快的笑聲，可以宣泄或緩解自己的壓力和緊張，并能給你身心帶來(lái)放松和愉悅，進(jìn)而以飽滿的精神和良好的狀態(tài)投入到自己的工作、學(xué)習(xí)和生活中。同時(shí)，通過(guò)溝通，切磋球技，可以進(jìn)一步增進(jìn)彼此的友誼，縮短了愛(ài)好者之間的距離。
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