網(wǎng)球的拍握法詳細(xì)分析
網(wǎng)球的拍握法詳細(xì)分析
很多剛開始打網(wǎng)球的朋友對網(wǎng)球拍握法都不是很了解，不知道應(yīng)該怎么握拍，網(wǎng)球拍握法有很多種，我們應(yīng)該選擇適合自己的握拍方式。如果你想打好網(wǎng)球，那么就要仔細(xì)了解四種不同的網(wǎng)球拍握法。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球的拍握法介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球的拍握法
1、大陸式握拍
右手大陸式握法：食指的指節(jié)和右上方的棱面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了。
左手大陸式握法：食指的指節(jié)和右側(cè)的棱面接觸。
大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側(cè)面較近和較低的區(qū)域。
長處：大陸式握法適用于發(fā)球，網(wǎng)前截?fù)?，削球和防衛(wèi)性的打法。尤其是網(wǎng)前截?fù)?，因為不需要切換正反手，所以可以很快地作出反應(yīng)。另外，因為這種握法令拍面相對地開放。(開放的拍面是指你的拍面和球網(wǎng)平行，收閉的拍面是指你的拍面和球網(wǎng)垂直，所以在處理離地面較低的球和平擊球是比較有利的。)
短處：由于很難打出好的上旋球，當(dāng)球員要想打出有威脅的球或救球時，它要球的精確度比其他握法都要高，所以穩(wěn)定而準(zhǔn)確擊球是球員要面對的難題。
2、東方式握拍
右手東方式握拍：當(dāng)你用大陸式的握法順時針轉(zhuǎn)動手腕，直至你的食指指節(jié)經(jīng)過拍柄右上方的棱面和右側(cè)的拍柄接觸。
左手東方式握拍：當(dāng)你用大陸式的握法逆時針轉(zhuǎn)動手腕，直至你的食指指節(jié)經(jīng)過拍柄左上方的棱面和左側(cè)的拍柄接觸。
長處：這種握拍被公認(rèn)是最容易學(xué)的，而且可以讓球手打上旋球和有攻擊性的平擊球。最后就是可以很快讓球手轉(zhuǎn)換握拍，所以喜歡上網(wǎng)，球手通常選用這種握法。
短處：雖然擊球區(qū)在離地面較高和在球手所站位置的較前方，對處理離地面較高的回球仍然是比較吃力。另外，在和對手打底線拉鋸戰(zhàn)時，它仍然處于下風(fēng)。
3、半西方式握拍
右手半西方式握拍：用東方式握拍順時針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄右下方的棱面接觸。
左手半西方式握拍：用東方式握拍逆時針轉(zhuǎn)動手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄左下方的棱面接觸。
長處：這是底線型選手用的握拍方法。因為用這種握法可以打出穩(wěn)定的上旋球，讓球手可以更好的控制球的落點。對處理離地面較高的球十分奏效，因為擊球區(qū)離地面更高和離身體更前的位置。
短處：對處理低球處于被動，因為拍面是和地面平行，所以球手要格外地把球拍移到球地部把球撈起來。另外網(wǎng)前球也是死穴，因為不方便轉(zhuǎn)換到大陸式握法。
4、西方式握拍
右手西方式握拍：從半西方式握法順時針轉(zhuǎn)動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。
左手西方式握拍：從半西方式握法逆時針轉(zhuǎn)動手腕直至手腕在球柄的下方。
長處：這種握法要求球手從球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又強有力的上旋球，令對手停留在底線以外，它是紅土球手的首選握法。另外初學(xué)者也可以選用種握法。擊球區(qū)是離地面更高和離身體更前的位置，對處理高球最有效。
短處：處理低球十分困難。另外，它不適用在球速較快的硬地和草地場，因為這要求球手要用更多的腕力和更快的揮拍速度去打出有效的上選球。同時，也不適用于網(wǎng)前截?fù)簟?/p>
打網(wǎng)球的好處是什么
打網(wǎng)球可以說是有很多好處，因此，打網(wǎng)球的朋友也越來越多，很多人喜歡打網(wǎng)球鍛煉身體，首先打網(wǎng)球是有氧運動和無氧運動交替進(jìn)行的一項運動，通過打網(wǎng)球可以對全身進(jìn)行鍛煉，愛美的女性可以起到減肥的目的，而且不費多大的力氣;在打球的時候，全身會出汗，也會起到美容養(yǎng)顏的作用;還有在打網(wǎng)球的時候，可以和自己的朋友一起，也可以在球場找到志同道合的朋友，是一項比較方便交友的運動，擴大了自己的交友圈子。
兒童打網(wǎng)球的好處：
兒童堅持打網(wǎng)球有益于身心保持健康，能促進(jìn)孩子的成長，長期打網(wǎng)球還能促進(jìn)兒童心肺和大腦神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育，使心肌和腦部的運氧能力和血液循環(huán)提高，使身手變得更加敏捷，而且兒童處于長個子的關(guān)鍵時期，可以大大拉伸骨骼，促使其變得更加穩(wěn)固，還可以提高孩子戰(zhàn)勝困難挫折的信心，有利于培養(yǎng)自信心和凝聚力。打網(wǎng)球不需要肢體接觸，不會對皮膚造成大的損傷，但要注意應(yīng)提前活動熱身。
男生打網(wǎng)球的好處：
打網(wǎng)球是有氧和無氧運動的結(jié)合，因此，堅持打網(wǎng)球?qū)ι眢w的作用是很明顯的，男生如果經(jīng)常打網(wǎng)球有助于鍛煉出腹肌、胸肌等肌肉，提高臂力等各個部位的肌力，可以大大增強自身體質(zhì)，促使皮下脂肪和儲存熱量的燃燒利用，輕松達(dá)到減肥瘦身和塑型健身的效果，使骨骼受到拔高的牽引力，促進(jìn)個子的成長。并且可以緩解工作方面帶來的疲乏壓力等，尤其是對于網(wǎng)球愛好者來說可以愉悅身心，認(rèn)識志趣相投的朋友。
打網(wǎng)球的注意事項
1、運動前拉伸韌帶有助于減少運動傷害。針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點預(yù)熱的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢、網(wǎng)球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場地，也是運動者要注意的。
2、女士選個輕球拍。球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。
3、當(dāng)運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。
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