適合的網(wǎng)球挑選技巧有哪些
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是非常好的健身鍛煉項(xiàng)目，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，很多人都知道網(wǎng)球拍的選擇，但是對(duì)網(wǎng)球選購(gòu)就不是很了解了，打網(wǎng)球的好處有很多，生活中我們常常能看到有人打網(wǎng)球鍛煉身體。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的適合的網(wǎng)球挑選技巧介紹，希望能幫到你。
適合的網(wǎng)球挑選技巧
網(wǎng)球的種類有很多，值得我們注意的也有很多，但一些打網(wǎng)球的朋友對(duì)于網(wǎng)球選購(gòu)并不太在意，也不知道什么才是好的網(wǎng)球。
這時(shí)你應(yīng)該了解一些專業(yè)的選購(gòu)意見(jiàn)。首當(dāng)其沖的當(dāng)然是價(jià)格，另一個(gè)需要關(guān)注的就是網(wǎng)球的軟硬程度。
對(duì)于初學(xué)者，當(dāng)然是軟一點(diǎn)的球更適合，因?yàn)榇蚱饋?lái)速度比較慢，更容易上手，很多品牌都生產(chǎn)了專門針對(duì)初學(xué)者的無(wú)壓力軟球和海綿球;而有一定水平的顧客在挑選網(wǎng)球時(shí)，除了軟硬度還需要考慮很多其他因素。
事實(shí)上，對(duì)于網(wǎng)球，我們擁有的選擇，并不比球拍或球鞋少。場(chǎng)地類型、用途、價(jià)格、性能以及品牌等等，按照不同的需求，網(wǎng)球也同樣分出了很多類型和檔次。
加強(qiáng)型的球(etraduty)毛氈較多，以便能承受球在硬地球場(chǎng)中所面對(duì)的較重打擊。而常規(guī)型的球(regularduty)毛氈織紋較緊實(shí)，設(shè)計(jì)用于紅土與室內(nèi)地毯球場(chǎng)。
如果在土場(chǎng)使用加強(qiáng)型的球，較厚的毛氈會(huì)吸收球場(chǎng)沙礫上的塵氣，而使球打起來(lái)“較重”，這意味著比起常規(guī)型的球，它在比賽中會(huì)變得較慢并較早失去彈性。
反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果在硬地球場(chǎng)用常規(guī)型的球，因?yàn)樗鼪](méi)有太多的毛氈能夠“咬合”地面，因此打起來(lái)會(huì)顯得太快。
同時(shí)，常規(guī)型的球因?yàn)椴皇轻槍?duì)硬地球場(chǎng)較大的磨損度而設(shè)計(jì)的，所以如果在硬地球場(chǎng)使用常規(guī)型的球，球會(huì)很快就會(huì)被打得“光禿禿”，而不堪使用。
如果所在的球場(chǎng)海拔很高，那么低壓力或無(wú)壓球更為適合，因?yàn)楦吆０蔚貐^(qū)的空氣較為稀薄，低壓力或無(wú)壓球在反彈時(shí)就不會(huì)過(guò)快過(guò)急。
如果在高海拔使用高壓球，那么彈跳會(huì)特別快，特別高。
在選擇網(wǎng)球時(shí)千萬(wàn)不要隨意，好的網(wǎng)球決定著我們打網(wǎng)球的好壞，你需要堅(jiān)持一個(gè)原則，那就是要了解自己的需求。
包括對(duì)價(jià)格的承受，以及從使用中做出綜合判斷什么樣的網(wǎng)球是最適合自己的。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的損傷可以分為兩大類：急性損傷和慢性損傷。急性損傷主要包括骨折、扭傷、肌腱斷裂，慢性損傷主要是長(zhǎng)期過(guò)度使用導(dǎo)致微細(xì)損傷，而出現(xiàn)的一些損傷性炎癥。慢性損傷原因包括長(zhǎng)期不合理的運(yùn)動(dòng)造成過(guò)度負(fù)荷，或者慢性肌肉平衡破壞，如肌肉緊張變硬或者肌肉疲勞力量減弱等，最終引發(fā)肌肉、肌腱、韌帶甚至是關(guān)節(jié)軟骨等微細(xì)損傷累積。下面，我們就從具體的身體部位著手，來(lái)看看都有哪些損傷。
頸部
遭受急性損傷的風(fēng)險(xiǎn)并不是很大，但也有急性損傷。常見(jiàn)的落枕，其實(shí)也是種急性損傷。發(fā)球時(shí)身體姿勢(shì)不好，有可能導(dǎo)致頸部急性損傷的出現(xiàn)。處理辦法可通過(guò)手法治療，將錯(cuò)位的小關(guān)節(jié)恢復(fù)正常。
肩部
以肩帶(指將手臂連接到軀干的結(jié)構(gòu)，包括肩胛骨、鎖骨以及其周圍軟組織等結(jié)構(gòu))前方損傷居多，慢性損傷主要由生物力學(xué)異常引起。肩袖肌群對(duì)網(wǎng)球選手的作用重大，發(fā)球后的減速控制要靠它來(lái)完成。過(guò)度使用是肩部損傷的典型病例，過(guò)度訓(xùn)練、肩胛骨不夠穩(wěn)定以及缺少力量都會(huì)造成過(guò)度使用，損傷的結(jié)果是造成肌腱炎、關(guān)節(jié)盂軟骨磨損和盂唇損傷。
肩部損傷是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的損傷之一，經(jīng)常在草地、硬地比賽的選手更容易出現(xiàn)肩部損傷，因?yàn)樗麄兏右蕾囉辛Φ陌l(fā)球。損傷出現(xiàn)的情況下，如果休息時(shí)間不足或缺乏專門的訓(xùn)練，
損傷會(huì)加重。伴隨肩袖損傷，常會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)撞擊綜合癥，這主要是動(dòng)力鏈的傳遞出了問(wèn)題。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，發(fā)球時(shí)54%的力量來(lái)自于下肢，下肢的力量必須高效傳遞到肩和手臂，這就要求動(dòng)力鏈動(dòng)作合理、協(xié)調(diào)。當(dāng)今在做頭上運(yùn)動(dòng)時(shí)，國(guó)際上流行兩種觀點(diǎn)，Push-through和Pull-through，Push-through是用更多軀干肌肉和地面反作用力，屈肌角度越大(蹬伸越好)，發(fā)球效果更好。
發(fā)球時(shí)容易出現(xiàn)的損傷還有一種，持拍側(cè)對(duì)側(cè)下肢部拉傷，多見(jiàn)于草地及ReboundAce球場(chǎng)。發(fā)球時(shí)，為了產(chǎn)生強(qiáng)有力的向心收縮，肌肉要先做離心收縮，過(guò)頂投擲類項(xiàng)目都是如此(網(wǎng)球的發(fā)球動(dòng)作類似于過(guò)頂投擲項(xiàng)目)。
肘部
通常情況下，肘部出現(xiàn)意外損傷的例子很少，主要是節(jié)過(guò)伸。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時(shí)不要被球擊中
切記一點(diǎn),當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來(lái)回練習(xí)時(shí),一定不要跑進(jìn)那個(gè)場(chǎng)地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。
2、注意擊球時(shí)不要被自己球拍擊中
由于揮拍動(dòng)作有問(wèn)題,尤其是正手擊球時(shí)沒(méi)有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時(shí)沒(méi)有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速?gòu)椘鸲鴤白约骸Ｓ涀∨淖邮鞘帜玫?而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛(ài)好者扭腳,有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏?。所以切?一定要保證在你擊球的周圍地上沒(méi)有球在!特別是一些女孩,常?？诖镅b不下幾個(gè)球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒(méi)有口袋時(shí),把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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