網(wǎng)球比賽中的犯規(guī)和處罰講解
網(wǎng)球比賽中的犯規(guī)和處罰講解
一些經(jīng)常打網(wǎng)球的朋友常常會反映打網(wǎng)球肩膀疼，還有些人不知道這是什么原因，還是一直打網(wǎng)球，最后讓自己的肩部受傷，造成不可挽回的錯誤。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球比賽中的犯規(guī)和處罰分析，希望能幫到你。
網(wǎng)球比賽中的犯規(guī)和處罰
由于網(wǎng)球是一項文明高雅的體育運動，所以對運動員的管理要求也較嚴格，它包括場上和場下雙重制約。運動員在比賽過程中若出現(xiàn)未經(jīng)主裁判允許擅自離場。不盡全力比賽、無故中止比賽。無故不參加發(fā)獎儀式。做下流動作、口出穢語、受教練臨場指導(dǎo)、亂打球、摔球拍或砸設(shè)備、打人等有悖體育道德的不良行為時，都將被認為違反行為準則并被罰款。
談到運動員犯規(guī)，必須讓大家知道“三級罰分制”這一概念。所謂三級罰分制即警告一罰1分一取消比賽三個過程，具體如下：若當一運動員在上述行為規(guī)范中違反其中一條時主裁判可對其進行警告一次，同時要記錄他違反規(guī)則的內(nèi)容及時間;若該運動員在此之后再次違反上述規(guī)則中的任意一則時，主裁判就應(yīng)判罰他失1分，同時記錄;若第3次出現(xiàn)上述情況，主裁判就要與裁判長商量取消其比賽資格，并且下場后主裁判要根據(jù)每一次的記錄詳細填寫罰單。這就是“三級罰分制”。
網(wǎng)球比賽觀球禮儀
觀看競賽時，必然要做到文明而有禮貌地觀看，直到競賽完畢。這是競賽規(guī)矩中所規(guī)則的觀眾必看常識。網(wǎng)球觀賽禮節(jié)標語為：“尊敬網(wǎng)球場上的一切人與物”，這是球員最最少的行為原則，也是觀眾應(yīng)該做到的。做一名網(wǎng)球迷并不難，但做一名及格的網(wǎng)球觀眾卻并不太輕易，不只需求熟知復(fù)雜的網(wǎng)球規(guī)矩，更要調(diào)查看臺上的一些商定俗成的常規(guī)。
背包入場必需安檢，行李不克不及帶出場內(nèi)。只答應(yīng)帶軟包裝飲料進入球場。電視、收音機不得帶入場內(nèi)。不克不及帶嬰兒進入場地，由于他們的聲響無法節(jié)制。觀賽時，將手機封閉或調(diào)成振動、靜音形態(tài)。賽場內(nèi)制止抽煙。
競賽開端后應(yīng)立刻就座。第1局競賽完畢后球員只換邊，而不坐下歇息，所以這時普通不答應(yīng)外場觀眾出場。在3、5、7等奇數(shù)局或一盤完畢后，觀眾需在指導(dǎo)員的協(xié)助下盡快入座。假如在競賽開端時仍沒找到本人的地位，應(yīng)該當場坐下，鄙人一次球員換邊時再找。
競賽開端時要堅持絕對恬靜，不要制造影響活動員的聲響，防止高聲措辭。拍手加油時要留意，只要在1分的競賽的確完畢時，方可開端加油叫好。揀到球員打飛的球后，必然要在1分競賽完畢后，方可扔入場地內(nèi)，萬萬不得在競賽進行時，將球扔出場內(nèi)而攪擾競賽。
拍攝時絕對不成運用閃光燈。觀眾應(yīng)給兩邊球員以對等的支撐和鼓舞，不要喝倒彩。假如犯了個中一項觀賽禮節(jié)，將會被叫出觀看場，這是網(wǎng)球觀賽禮節(jié)對觀眾所做出的規(guī)矩。一場好的競賽，除了需求球員外，還需求觀眾文明的共同，這場競賽才算是圓滿的競賽。
打網(wǎng)球告別肩傷7招
眾所周知，網(wǎng)球是一項比較容易損傷肩部的競技體育運動。出于項目自身的競技特點，長期訓(xùn)練和比賽往往容易誘發(fā)球員肢體的重復(fù)性勞損。美國網(wǎng)球協(xié)會的調(diào)研表明，肩部是網(wǎng)球運動中最容易受傷的部位。長期的訓(xùn)練負荷使得肩部肌肉群出現(xiàn)不同程度的勞損，絕大多數(shù)的肩傷都是由單一動作的不斷重復(fù)所引發(fā)的，比如發(fā)球。
預(yù)防勝于治療。以下的7招既可以作為肩傷后的康復(fù)性練習(xí)，也適用于平時的身體素質(zhì)訓(xùn)練，建議一周至少做兩次。
1.仰面平躺于墊上，屈膝，雙腳掌著地。伸展左臂，使其與身體軀干呈90°，抬起左前臂，肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)呈垂直狀態(tài)，左手握拳，拳心向前。左手輕輕按壓左肩，使其與墊子全面接觸，然后慢慢將左肩抬起，使其全面離開墊子?；貜?fù)原位，完成一次動作。左右各做兩組動作，每組10次。
2.準備一根橡皮筋，固定一端，練習(xí)者端坐于墊上，保持皮筋高度與肩部高度齊平。右手執(zhí)橡皮筋的另一端，向后屈臂，保持右臂與地面平行。注意，此時橡皮筋應(yīng)處于原始狀態(tài)，如有伸拉石壁或是松懈感，請適當調(diào)整皮筋固定點與墊子的距離。左臂向前水平伸展，回復(fù)原位，完成一次動作。左右各做兩組動作，每組8次。
3.準備一根橡皮筋，雙腳開立，與肩同寬，左腳踩住橡皮筋的一端，右手握拳持住另一端，保持皮筋與地面垂直，拳心面向左腿。右手持皮筋慢慢向上提升，前臂向右側(cè)斜上方展開直至右拳與頭部齊平，保持身體直立，回復(fù)原位，完成一次動作。左右各做兩組動作，每組10次。
4.俯臥撐，雙臂支持地面，與肩同寬，手掌位于肩部正下方，手指朝前，身體軀干保持直線狀態(tài)。俯臥使胸部貼近地面，臀部不要下塌，回復(fù)原位，完成一次動作，練習(xí)時，請依據(jù)個人自身情況，重復(fù)動作15～50次為一組，共做3組。
5.雙膝跪于墊上，雙臂盡量前伸，背部保持平直，大小腿夾角為90°保持手臂的姿勢不動，臀部緩慢向腳后跟靠攏，此時，你會感到背部兩側(cè)的肌肉得到了充分伸展，這個動作類似瑜加的孩童式。
6.選身體右側(cè)有墻處站立，右手及前臂平貼墻面，肘關(guān)節(jié)呈90°夾角。手臂保持這種姿勢，身體及雙腳左傳，此時，右側(cè)胸肌會有拉伸感。保持這種姿勢25秒后回復(fù)原位，重復(fù)做3次后換另一個方向。
7.雙腳開立，雙手背后，手指交叉，手心向外。保持身體直立，抬臀，使其盡量遠離身體，保持這種姿勢25秒后回復(fù)原位，動作重復(fù)3次。
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