一個(gè)人打網(wǎng)球的方法詳細(xì)講解
網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無氧交替的運(yùn)動(dòng),所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足。那么一個(gè)人怎么打網(wǎng)球呢?喜歡打網(wǎng)球的朋友對(duì)此是否有所了解?以下是小編為你整理的一個(gè)人打網(wǎng)球的方法介紹,希望能幫到你。
一個(gè)人打網(wǎng)球的方法
握拍方法:
1、東方式握拍法。亦稱『握手式』握拍法。
優(yōu)點(diǎn):適合于反彈球打法,是底線戰(zhàn)術(shù)最佳的打擊法,尤其處理反彈至腰高的來球。
缺點(diǎn):反手擊球時(shí)握拍位置必須移動(dòng),擊球瞬間需作交換握拍位置。
2、大陸式握拍法。對(duì)于較低的反彈球及低截?fù)魳O為適合,同時(shí)此握拍法無正反拍握法之分,處理截?fù)?、發(fā)球異常方便。但此種握拍法必須要具備強(qiáng)勁的腕力來配合擊球時(shí)機(jī),否則呈反效果。
3、西方式握拍法。很適合于正手強(qiáng)勁上旋球的打法,但反手擊球非常不便。由于反手不易擊球,一般選手不樂于執(zhí)握此種握法。
打球招式:
1、平擊球,這是幾乎不旋轉(zhuǎn)的球由于沒有旋轉(zhuǎn)的影響,所以球的沖力大,速度快。
2、上旋球,也叫抽球。球順時(shí)針針旋轉(zhuǎn),球落地突然,落地后會(huì)高高地彈起。
3、下旋球,也叫削球。球逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),落地后反彈不高。這種球空氣阻力大,滯空時(shí)間長(zhǎng),常被用于回?fù)羯暇W(wǎng)擊球,在打削球或搓球時(shí),也能進(jìn)行同樣的旋轉(zhuǎn)。
4、側(cè)旋球,主要在發(fā)球時(shí)使用。顧名思義,球是作側(cè)向旋轉(zhuǎn),如果是右旋的話,則球從右往左曲線前進(jìn)。
訓(xùn)練過程:
1、首先要掌握正確的站立姿勢(shì)、握拍方式、擊球方式、跑動(dòng)位置等等。應(yīng)為這些是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基礎(chǔ)??梢圆殚喚W(wǎng)球?qū)I(yè)網(wǎng)站或者網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí),這是第一步,很關(guān)鍵,決定了你以后的發(fā)展方向,是正規(guī)化還是土著化。
2、早期以簡(jiǎn)單練習(xí)為主,例如將球拋向空中擊球,單手丟球在地面彈起后擊球,反復(fù)如此,注意要使用正確姿勢(shì),不管你能否擊到球,都要保證動(dòng)作到位,這是老師告訴我的,規(guī)范低一??梢詫?duì)墻壁練習(xí),這樣你就有個(gè)永不倒下的對(duì)手!基礎(chǔ)熟悉之后,可以適當(dāng)進(jìn)入網(wǎng)球場(chǎng)地,與同伴或者球友練習(xí),最好找打球時(shí)間稍長(zhǎng)的,這樣可以作為你練球的對(duì)象,實(shí)在沒辦法就找個(gè)水平差不多的吧。球場(chǎng)練球還是比對(duì)墻打爽點(diǎn),畢竟是競(jìng)技模式。開始幾個(gè)月要作好揀球的準(zhǔn)備,因?yàn)槌鯇W(xué)者常常把球打出場(chǎng)外,這也是很多人早期放棄的原因。
3、這時(shí)候,經(jīng)過一年的磨練,你是個(gè)業(yè)余選手了,墻壁練球任然不失為鍛煉健身、休閑娛樂和提升球技的絕佳方式,很多高手都常墻練呢!打多了,網(wǎng)球的樂趣自然會(huì)淋漓盡致的表現(xiàn)出來!
網(wǎng)球發(fā)球常見的問題
1、手執(zhí)球的手法不恰當(dāng)。可以采取手事直立,掌心側(cè)向,拇指與食指握住球的兩側(cè),中指托任球的底部,手臂上舉拋球在臨近出手之際,手腕向上挺起,而不要鉤手腕,此種拋球因受人體關(guān)節(jié)的限制,不易產(chǎn)生的多余動(dòng)作,對(duì)球上拋影響較少。
2、向上拋球的定義不是很準(zhǔn)確。正確的方式是輔助手在揮拍手向后拉拍的同時(shí),手臂上舉,以屬為受點(diǎn),當(dāng)手臂上舉伸直時(shí),球出手,利用手臂上學(xué)的慣性,輕輕將球送上去,這樣球上工后的高度偏差不會(huì)太大。在后擔(dān)拉拍轉(zhuǎn)體時(shí),因?yàn)閽伹蚴忠查_始上舉,拋球手臂容易隨同轉(zhuǎn)體向右轉(zhuǎn)動(dòng),使拋球手臂在球出手的,處于轉(zhuǎn)體后的身前,而不是在體側(cè)。
3、球拋不準(zhǔn)。要通過單獨(dú)反復(fù)練習(xí),有能得到提高。練習(xí)方法可以按發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)站定,在頭的上方選擇一個(gè)合適的高度,設(shè)個(gè)目標(biāo),如頭上方的某一樹葉,樹枝等物,反復(fù)將球按照動(dòng)作要領(lǐng),向上送出,反復(fù)練習(xí),提高手上感覺,經(jīng)過一段時(shí)間,必然會(huì)取得一定進(jìn)步。
打網(wǎng)球注意事項(xiàng)
1、握拍必須正確,主要握拍方法有東方式,大陸式,西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。
2、眼睛要集中精力盯住球,當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí),就要開始盯著它,判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡,然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場(chǎng),調(diào)理好擊球的姿勢(shì),開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出,目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬間,不能正面對(duì)著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng),而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時(shí),一邊側(cè)身,邊盡早地將手臂向后擺動(dòng),形成有推動(dòng)力的弧線,使球拍與球輕松和諧地接觸,將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快,就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力,使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài),以腿部的運(yùn)動(dòng)來尋找最佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”,站穩(wěn)腳跟,這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
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