網(wǎng)球初學(xué)者需要準(zhǔn)備什么東西
對(duì)于初學(xué)者而言，因?yàn)閯傞_(kāi)始接觸網(wǎng)球所以并不是很了解打網(wǎng)球需要準(zhǔn)備些什么東西，那么初學(xué)者打網(wǎng)球需要準(zhǔn)備些什么東西呢?關(guān)于網(wǎng)球的一些簡(jiǎn)單規(guī)則也是要了解的。以下是小編為你整理的網(wǎng)球初學(xué)者需要準(zhǔn)備的東西介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球初學(xué)者需要準(zhǔn)備的東西
1、初學(xué)者打網(wǎng)球需要準(zhǔn)備些什么東西
1.1、一雙好的網(wǎng)球鞋。以這雙鞋為例,鞋底材料是優(yōu)質(zhì)的橡膠,有一定厚度,鞋底有交叉網(wǎng)紋,有點(diǎn)接近汽車(chē)輪胎感覺(jué)。鞋頭和普通運(yùn)動(dòng)鞋不同,有包覆,因?yàn)榫W(wǎng)球有大量的腳尖摩擦。足弓收住,提供好的支撐。前后掌底有彈性材料,吸收運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的震動(dòng)。
1.2、一把初級(jí)球拍。從經(jīng)濟(jì)實(shí)用的角度考慮,初級(jí)的球拍就可以,初學(xué)者學(xué)習(xí)動(dòng)作是關(guān)鍵,而不是出來(lái)作秀。
1.3、一套網(wǎng)球服裝。有經(jīng)濟(jì)條件可以買(mǎi)相對(duì)正規(guī)的網(wǎng)球服裝,但不強(qiáng)求。一般情況下,便于活動(dòng)的服裝就好,下身的短褲(裙)不要太長(zhǎng),最好下擺在膝蓋以上部位,否則會(huì)影響跑動(dòng)。
1.4、幾個(gè)訓(xùn)練用球。訓(xùn)練球足以應(yīng)對(duì),不必太貴。因?yàn)閯傞_(kāi)始把球打飛是經(jīng)常的事情,這樣可以讓你不必太心疼。當(dāng)然,如果參加學(xué)習(xí)班,球是不用買(mǎi)的,教練自然提供。
2、如何選擇合適的球拍
2.1、球拍的形狀及制作材料。網(wǎng)球拍的形狀大致有三種:小頭拍和中頭拍以及大頭拍。材料不僅和球拍的堅(jiān)硬度、彈性等有關(guān),也和價(jià)錢(qián)有關(guān),比如:木柏和鋁拍彈性較小,比較便宜。
2.2、球拍的重量。網(wǎng)球拍重量有輕,中輕,中,重。初學(xué)網(wǎng)球者可根據(jù)個(gè)人的體力情況選擇重量合適的網(wǎng)球拍。
2.3、握把的粗細(xì)。手的大小可用丈量法測(cè)得,方法是手掌和手指充分伸展,用三角尺丈量手掌第二掌線到中指指尖的長(zhǎng)度,得數(shù)對(duì)照握把尺寸(毫米)即可。
2.4、合適的拍弦。從總體性能上看主要有兩種,一種是耐用型,球弦較粗,耐磨,表面不易破皮起毛,強(qiáng)度大,線的張力較持久,不易退磅。一種是靈敏型,線較細(xì),彈性好,靈敏度較高,擊球性能(控制球、球感)較好。
2.5、球拍的式樣。球拍的式樣除有大、中、小頭之分外,還有寬邊、窄邊和其他形狀之別,這要根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好挑選網(wǎng)球拍。
3、打網(wǎng)球握拍有哪些方式
3.1、東方式握拍法 :亦稱(chēng)“握手式”握拍法。
優(yōu)點(diǎn):適合于反彈球打法,是底線戰(zhàn)術(shù)最佳的打擊法,尤其處理反彈至腰高的來(lái)球。
缺點(diǎn):反手擊球時(shí)握拍位置必須移動(dòng),擊球瞬間需作交換握拍位置。
3.2、大陸式握拍法 :對(duì)于較低的反彈球及低截?fù)魳O為適合,同時(shí)此握拍法無(wú)正反拍握法之分,處理截?fù)?、發(fā)球異常方便;但此種握拍法必須要具備強(qiáng)勁的腕力來(lái)配合擊球時(shí)機(jī),否則呈反效果。
3.3、西方式握拍法 :很適合于正手強(qiáng)勁上旋球的打法,但反手擊球非常不便;由于反手不易擊球,一般選手不樂(lè)于執(zhí)握此種握法。
網(wǎng)球發(fā)球的規(guī)則
1、發(fā)球前。發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里,用手將球向空中任何方向拋起,在球接觸地面以前,用球拍擊球,球拍與球接觸時(shí),即算完成球的發(fā)送。
2、發(fā)球時(shí)。發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中,不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢?兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置,不得觸及其他區(qū)域。
3、打球中。每局開(kāi)始,先從右區(qū)端線后發(fā)球,得或失一分后,應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球;發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過(guò),落到對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi),或其周?chē)木€上。
4、發(fā)球失誤。未擊中球;發(fā)出的球,在落地前觸及固定物;違反發(fā)球站位規(guī)定。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后,應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
5、發(fā)球無(wú)效。過(guò)去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢,重新發(fā)球,后改為擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功,以球擦網(wǎng)后的落點(diǎn)判斷。如果球下網(wǎng)或落到對(duì)角發(fā)球區(qū)外,則發(fā)球失誤;或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準(zhǔn)備。
7、交換發(fā)球。第一局比賽終了,接球員成為發(fā)球員,發(fā)球成為接球。
初學(xué)者打網(wǎng)球需要注意什么
1、起水皰。預(yù)防辦法:在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶,并且不用拍柄過(guò)細(xì)或過(guò)粗的球拍打球。鞋子穿著不舒服,及時(shí)更換。
2、肌肉拉傷。預(yù)防辦法:注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí),使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對(duì)平衡,這是防止肌肉拉傷的有效措施。
3、扭傷。預(yù)防方法:加強(qiáng)相應(yīng)部位的肌肉力量,以適當(dāng)限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍;對(duì)易傷部位進(jìn)行保護(hù)性固定,如包扎彈性繃帶等;掌握正確的用力方法,并通過(guò)練習(xí)努力使之熟練化、規(guī)范化;在做生疏的動(dòng)作時(shí)不要急于求成;清除場(chǎng)地內(nèi)的雜物;認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
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