網(wǎng)球比賽的實用戰(zhàn)術詳細教學
網(wǎng)球運動跟其他的運動不一樣，在網(wǎng)球運動中我們需要將自己的智慧與技術相結合，因此在打網(wǎng)球的時候我們也需要靈活運用網(wǎng)球戰(zhàn)術。實際上，網(wǎng)球比賽是一項開放性的競技游戲，不像高爾夫、游泳、田徑等關閉性的項目該用什么技術事先就已確定。
網(wǎng)球比賽的實用戰(zhàn)術
在國內(nèi)，觀念與之相反，我們經(jīng)?？梢钥吹降囊粋€很普遍的現(xiàn)象：很多擁有漂亮動作的朋友由于不理解如何在恰當?shù)臅r機運用最恰當?shù)募夹g，所以他們老是輸球。比賽的勝利者往往是那些擁有思考和判斷能力更強的“老油條”。
發(fā)球時
戰(zhàn)術OR策略：一發(fā)成功率維持在60%以上
時機：所有發(fā)球局。
原因：只有保持在這個數(shù)字之上，你才能比較舒服地考慮接下來的其他戰(zhàn)術。與此同時，這會始終令對手在接發(fā)時處于壓力之下。
戰(zhàn)術OR策略：右區(qū)發(fā)球時，盡量選擇切削外角發(fā)球
時機：當30：0或者40：15領先。
原因：這種比分下，對手往往要么毛躁急于反撲，要么心慌肌肉發(fā)緊，因此你用帶切的外角發(fā)球必將起到事半功倍的效果。
戰(zhàn)術OR策略：中路追身(切削)發(fā)球
時機：關鍵分。
原因：這樣的發(fā)球不會給接發(fā)方發(fā)揮半點的擊球“杠桿效應”，逼迫他只能擋!而且，它也不需要你有格外精確的落點，因此往往一發(fā)成功率還高。如果你再加些切的成分的話，這樣的切削旋轉將越發(fā)的追身追的更緊。
戰(zhàn)術OR策略：發(fā)球上網(wǎng)
時機：關鍵分的第二發(fā)球。
原因：看上去這多少有些瘋狂，可實際上這是一種十分聰明的做法。在雙方最緊張的關頭，突然的變化，超出了對手的預想，你只需要把球?qū)蕦κ值姆磁?，哪怕只是很淺的發(fā)球，也會令對手在突然降臨的壓力面前一時不知所措。
戰(zhàn)術OR策略：使用當天最有效的發(fā)球落點或是旋轉方式
時機：關鍵分。
原因：如果那天比賽某種落點或者旋轉對付那個對手特別有效，那么你運用它的頻率一定要控制好，不可一味濫用，否則對手就完全熟悉了。你應該在關鍵分上，使用這種最有效的發(fā)球。
戰(zhàn)術OR策略：(左撇子)發(fā)外角切削
時機：在左區(qū)發(fā)球。
原因：如果你是左撇子站在左區(qū)發(fā)球，那么盡可能的應該選擇外角切削，因為這是你們發(fā)球最大的優(yōu)勢。
接發(fā)球
戰(zhàn)術OR策略：接斜線球
時機：80%的接發(fā)球。
原因：一般來說，接斜線回球更容易、風險性更小，而且對于下一拍的回位準備也相對簡單。
戰(zhàn)術OR策略：接又高又軟的球回中路
時機：對手大力發(fā)球后習慣呆在底線。
原因：這種又高又飄的中路回球，是讓剛才使出渾身力氣渴望大力發(fā)球直接得分的對手最上火的事情。因為他的習慣是，速戰(zhàn)速決。
戰(zhàn)術OR策略：接發(fā)前腦子里先確定打擊目標
時機：對手二發(fā)或是一發(fā)不強時。
原因：如果你猜到對手的這次發(fā)球不夠強力時，在準備接發(fā)前，你就應該事先想好，“如果發(fā)到我正手，我會打向哪個位置;如果發(fā)到我反手，又會打向哪個位置。”這樣一來，可大大提升接發(fā)球的穩(wěn)定性以及準確性。
戰(zhàn)術OR策略：直線穿越，或切削小斜線
時機：對手發(fā)球上網(wǎng)。
原因：向前上網(wǎng)過程中，對手橫向移動會很難，所以用直線穿越。另外，他在快速向前的移動中，要處理腳下淺球也是難得極大的。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應能力
網(wǎng)球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應能力,增強身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進血液循環(huán),改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標準,打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里,屬于高強度的減肥運動。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時不要被球擊中
切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。
2、注意擊球時不要被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常?？诖镅b不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時,把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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