網(wǎng)球大角度球的應(yīng)對(duì)方法講解
網(wǎng)球大角度球的應(yīng)對(duì)方法講解
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是比較流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，很多人都喜歡打網(wǎng)球，但是也有些朋友反映自己在打網(wǎng)球的時(shí)候會(huì)受傷，那么我們應(yīng)該怎么避免網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷呢?打網(wǎng)球時(shí)被對(duì)手的大角度球拉出了場(chǎng)外，如何應(yīng)對(duì)?以下是小編為你整理的網(wǎng)球大角度球的應(yīng)對(duì)方法介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球大角度球的應(yīng)對(duì)方法
1、如果你只有很少的擊球準(zhǔn)備時(shí)間，或是在緊急情況下，例如對(duì)手將你拉出場(chǎng)外時(shí)，開放式雙手反拍是很好的選擇。這一技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)在于雙肩的轉(zhuǎn)動(dòng)。很多時(shí)候，選手們?cè)诼牭介_放式站位時(shí)，總是會(huì)在球接近身體的過程中，用胸腔對(duì)著球網(wǎng)。這樣的動(dòng)作不可能充分加快拍頭速度。其實(shí)，此時(shí)你應(yīng)該踏出外側(cè)腳(對(duì)于右手持拍者來說是左腳)，并且轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩。
2、開放式站位并不是選手在擊球中不用雙腿、腰和雙肩來發(fā)力。這樣做，擊球的力量和精準(zhǔn)度將會(huì)完全喪失。你應(yīng)該讓踏出的外側(cè)腳幾乎在球的正后方，然后旋轉(zhuǎn)軀干，在身體前方擊球的瞬間伸展球拍。不要將整個(gè)身體沖向來球，良好的身體姿勢(shì)是開放式擊球所必須的，尤其是在跑動(dòng)中開放式擊球的時(shí)候，良好的身體姿勢(shì)需要良好的身體平衡來支持。
3、你的非持拍手應(yīng)該充分向目標(biāo)落點(diǎn)伸展。這是一記好球的標(biāo)志性標(biāo)簽。在擊球時(shí)不要跳，真正的雙腳離地，應(yīng)該是由雙肩轉(zhuǎn)動(dòng)和發(fā)力揮拍將身體向上帶動(dòng)所產(chǎn)生的。只要你很放松的擊球，離地動(dòng)作會(huì)自然出現(xiàn)，不必故意跳起來。
4、開放式雙手反拍擊球，讓你可以輕松的為下次擊球做足準(zhǔn)備。如果你的隨揮動(dòng)作結(jié)束于肩上，并且用內(nèi)側(cè)腳著地(右手持拍選手為右腳)，身體重心將朝向球場(chǎng)中間。只要你的整個(gè)擊球合理并且完成的不錯(cuò)，開放式雙手反拍擊球?qū)椭忝撾x險(xiǎn)境，把自己帶回到球場(chǎng)，并且從對(duì)手手中奪回對(duì)此分的控制權(quán)。
網(wǎng)球急截球技巧
現(xiàn)代網(wǎng)球以上旋球打法為主流，其經(jīng)常使用的技術(shù)就是急截球。急截球與其說是截?fù)羟?，不如認(rèn)為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。
正手急截球
1、當(dāng)對(duì)方球飛來時(shí)，迅速上前。
2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領(lǐng)是認(rèn)為自己就要打出制勝一擊了。
3、隨球動(dòng)作幅度要大，并迅速調(diào)整姿態(tài)迎接下次擊球。
反手急截球
1、反手擊球時(shí)，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法。
2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。
3、與制勝球同樣要領(lǐng)，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動(dòng)作隨揮。
雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領(lǐng)來打。
打網(wǎng)球時(shí)可別忘了中場(chǎng)休息
一、不管你打的好壞，休息要正常
在我們打網(wǎng)球的時(shí)候也是需要休息的，大家不要一直不顧身體，用盡全身力氣打網(wǎng)球。一直練習(xí)不休息絕對(duì)會(huì)澆熄你如日中天的盛勢(shì)，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網(wǎng)球活動(dòng)中加入不同的變化。例如，找個(gè)新對(duì)手來打，或假使你總是單打，那就試試雙打。
二、經(jīng)常的短休息比長(zhǎng)休息更有效率
長(zhǎng)休息(三星期或更多)可能具有破壞性，因?yàn)殚L(zhǎng)休息會(huì)使你喪失節(jié)奏。
三、練得勤就應(yīng)休息愈多
壓力就像開支票而恢復(fù)就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。
四、學(xué)著去解讀你的恢復(fù)所需
注意過度訓(xùn)練的征兆。疲勞、意志低落、生氣、郁悶、狀況不佳等。
五、了解恢復(fù)的感覺
在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)后我們應(yīng)該及時(shí)放松身體，這樣才能更好的緩解運(yùn)動(dòng)的疲勞，這是非常有必要的。放松與舒適這些感覺會(huì)在你從事動(dòng)態(tài)性休閑(打高爾夫球、釣魚)或靜態(tài)性活動(dòng)(聽音樂、打牌)中產(chǎn)生。
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